艾灸贵在坚持
艾灸要贵在坚持，艾灸不能有太强的功利心，不能艾灸要求多长时间，我就能达到怎样的效果，那么我们讲冰冻三尺非一日之寒，我们通过艾灸长期坚持，可以疏通经络，调和脏腑，让我们脏腑的阴阳更加平衡，提高我们身体的经络通畅程度，减少得大病的一个概率，让我们身体的综合素质得到提高，我们要用这样的心态去艾灸，那么我想效果就会非常好。
在我们《黄帝内经》里面有讲到“经络者，决生死，处百病，故不可不通也。”在《医宗金鉴·刺灸心法要诀》当中记载，“凡灸诸病，要坚持必火足气匀，始人愈。”也就是说在我们艾灸的过程中呢，一定要达到坚持，达到火量够了，气匀了，那么疾病才会开始好转。如果说你在艾灸的过程中呢，还没有取得良好的效果，说明你的坚持还不到。
我们举个例子，很多世界性难题，比如类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，我们看到很多临床当中呢，他们坚持艾灸，持之以恒，最终都取得了非常不错的疗效，那么我们每一天在艾灸的过程中呢，我们就坚信，我们通过艾灸的温通穿透的能力，来疏通我们身上的经络，使我们脏腑经脉达到平衡。总有一天我们体质就会好，那么身上的毛病，蓦然回首间，他不见了，那么同时呢，我们的心态也会更加的平和。#黄帝内经##艾灸# https://t.cn/A6KvbFcC

#同泰精舍# 今日#小雪# 养生有三忌，要谨记！#随手拍#

1.动静结合，忌久坐

小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。

此时，需加强运动来提高新陈代谢水平，促进血液循环，增强身体抗寒能力，预防季节性感冒。

可选择在一天中日照充足不受寒的时刻，外出锻炼，步行、跳广场舞、羽毛球、太极等皆可，适当活动筋骨，循序渐进，微微出汗为宜。

2.合理饮食，忌无病乱补

虽说冬季进补，来年打虎。但也要讲究饮食合理，营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。

没病别药补：过度食用滋补品，会令身体处于过度兴奋，烦躁激动的状态，使血压升高，加重心脏负担，诱发肠胃，心脏等不适之症。

食补别过量：饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况来摄取，不可暴饮暴食，种类单一，容易影响身体吸收代谢。

3.睡眠充足，忌过度熬夜

早睡可助阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使其温暖，从而平和阴阳。

充足的睡眠有益于还精补气，健脾益胃，强筋健骨，熬夜则会损伤肾精，使身体免疫力下降。

尤其是老年人，可适当赖床，增加睡眠，等到太阳升起后再起床洗漱，锻炼身体。

#二十四节气#医学科普##河南开封科技传媒学院[超话]#
即将迎来二十四节气中的小雪，表示降雪的起始时间和程度。
进入小雪节气后，气温会越来越低，直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下，全国多地将迎来大风降温和雨雪天气。
小雪时节寒未深而雪未大，此时养生应以“两清一补”为主，“两清”即为清内火，清抑郁，“一补”则为补肝肾。
1、清内火
小雪后天气寒冷干燥，人们避寒就温，多食用火锅等温热食物，穿着增加，使得体内热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”，出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。因此小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。此外，“苦”味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。
2、清抑郁
小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气渐盛，容易引发或加重抑郁症。此时应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，与人多沟通交流，舒解心结。也可多晒太阳，听听音乐，参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。饮食上多吃含有叶酸的食物，比如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。
3、补肝肾
冬季人体阳气闭藏后，新陈代谢相应较低，要依靠“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。中医认为，黑色食物入肝肾二经，且性味平和，食而不燥，补而不腻，具有很好的食补作用。可以选用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等黑色食物来补肝肾。除此之外，还可通过食用灵芝来滋补，并且灵芝还能改善睡眠质量，毕竟睡得好，肝才能养的更好！