WCBA官方发布了《关于2022-2023赛季中国女子篮球联赛球员技术和体能测试的通知》，新赛季只有两项测试：2 分钟强度投篮和专项速度耐力（没有了负重深蹲及负重卧推）。

本次测试依旧是采取抽签的方式，如果抽中国家队球员将予以免测。

2022-2023赛季WCBA计划11月30日开赛，2月26日结束。常规赛举办地点为福建福州和晋江，季后赛阶段的比赛地点将另行通知。

好家伙！健身房的姐姐一个比一个卷[开学季]我也被迫卷起来[开学季]

今天动感单车15min➕划船机10min 当热身了！！
俯身杠铃划船10个*4组
硬拉60kg 5个*3组
杠铃深蹲50kg 5个*2组
杠铃深蹲70kg 4个*3组
倒蹬100kg 3个*2组
[送花花]往线条漂亮的肌肉型美女发展[送花花][送花花]加油加油
但是杠铃杆子真的抓起来手疼 带了手套也疼[苦涩]手上已经开始出茧子了 让我把它称之为胜利的勋章哈哈哈哈哈哈[送花花]

今天穿的很奇怪[开学季]上身已经羽绒马甲 下身牛仔裙都没穿打底裤纯纯光腿哈哈哈哈哈哈

我妈现在很担心我每天举铁 体型越举越大[开学季]越吃越多 越来越胖[开学季][开学季]但是不吃怎么上重量啊[开学季]
还有我都能拉60kg的杠铃 要是还有男的说100斤的女生胖真的该给他两个大耳刮子[怒]承认自己是细狗吧[开学季]

众所周知，脂肪容易囤积的位置是腹部和下肢，如果我们想要运动达到燃脂效果，一定要训练我们的臀腿和核心（腹部肌群）的力量！接下来给大家介绍两个无器械的锻炼臀腿肌肉和腹部肌肉的动作，每天三组，一组10次，冬天脂肪再也不长你身上啦！

✅深蹲的正确打开方式
✅脚宽比肩宽，脚趾稍微向
✅双手举起与肩同宽
✅膝盖朝向脚趾，往后坐时吸气，直到大腿与地板平行
✅呼气，慢慢地站起身来
✅一次3组，每组10次

️✅腹肌的正确锻炼方法
️✅躺在地板上，膝盖弯曲90度。
️✅手放在头后面，轻轻扶住耳朵!
️✅上身被卷起来，肩膀和胳膊悬空，眼睛看肚脐方向，呼气
✅呼气时，以上身为基础
️✅一次3组，每组10次#健身##把球交给梅西#