持久战，拚的是体力！
文章来源于网络，当时收藏只是觉得写得超级像自己的性格，诊断自己是内向型的焦虑，然后自己为自己开了一系列“处方”，花了快一年的时间调整睡眠调整状态，觉得效果很好，希望对敏感焦虑的你有帮助。
高敏感这个词，往往跟容易感到疲劳、压力以及焦虑不安、犹豫不决、自我压抑等情绪联系在一起。对于曾经深陷在高敏感旋涡中的我来说，与高敏感特质漫长的抗争过程是一个不断认识自我、接纳自我、完善自我的过程，同时也是一个不断总结经验教训的过程。
由于高敏感的人与普通人相比，能量消耗较快，恢复则相对缓慢，所以对于高敏感的人来说，最重要的一点就是要保持能量的稳定并努力提升能量。
高敏感人群并不像我们所认为的那样，都是内向、安静的性格，有30%的高敏感人群属于外向型。内向型人和外向型人能量的来源方式有很大不同。外向型人的注意力主要投放于外界，从环境、周围的人以及社交中获取能量，不喜欢长时间独处；而内向型人注意力则主要集中于自身，善于从独处和自我思考中获得能量，与人群的大量接触反而会消耗自身能量。
所以，高敏感的人要想提升能量，首先要分辨自己是内向型还是外向型性格的人，然后找出自己的能量来源方式以及会消耗自己能量的事物。
以我自己为例，我属于内向型高敏感，我的能量来源主要都是自身，一个人读书、看电影、思考、记录等等，我会从中获得很大的乐趣。除此之外，跟一些真正互相理解、很合拍的朋友交流、逛街、看展览等，只要频率不是很高，都是能够给我补充能量的事情。
至于会消耗能量的事物，对于高敏感的人来讲可能要比其他人多很多。我很排斥无效社交，不能忍受长时间无意义的闲聊，人多的聚会我都是能躲则躲。身体不舒服、饥饿、睡眠不足、体力或脑力消耗过大，也会给我的神经带来很大负担，导致能量降低。有些敏感程度特别高的人，对噪音、疼痛等的忍受阈值会特别低，当处于类似情况时也会产生负面情绪。对的，能量低时最直观的表现就是容易出现负面情绪，如无来由的沮丧、悲观、失望、焦虑、烦躁、恐慌、愤怒、挑剔等等。这些情绪有时针对别人，有时针对自己，但本质上都来源于对自身的不满。又由于高敏感的人往往很介意别人的看法，或是担心给别人添麻烦，总是尝试自己消化情绪，很难找到合适的发泄渠道。如果能量一直很低，负面情绪持续时间过长的话，就会演变成自我压抑，要么越来越自我怜悯，要么越来越自我厌恶，而这两者对于人的心理健康都有着不可忽视的消极影响。
所以，高敏感的人一定要懂得如何提升自身的能量。在找到自己的能量来源和消耗方式之后，尝试做到三件事：
第一，想办法让自己每天的产能/耗能比≥1。举个例子，与无效社交斗智斗勇了这么多年，我最终发现，无效社交之所以让我焦虑烦躁，并不仅仅由于它多么无聊，最主要的原因是它占据了我本来可以用来做正事的时间。如果我能够保证每天一定量的有效工作时间，或是顺利完成自己当天的目标任务，给我带来的能量足以超过无效社交对我能量的消耗，那么无效社交也就没那么难以忍受了。同理，如果你度过了又饿又累的一天，你的能量减少了80，但是晚上回家，你洗了一个暖乎乎的热水澡，又看了一个好电影，给你补充了100的能量，那么这一天结束的时候你仍然是开心的。接下来就要做到保持这些补充的能量，以积极的心态去迎接新的一天。要注意的是，每个人情况不同，同一个人不同状态下的能量来源和消耗的方式也有可能不同，要积极尝试，发现某个方式不适合自己当下的状态时及时调整。
第二，经常留意自己的能量高低，发现自己能量低时要及时补充能量。能量高低有的时候不是那么好分辨，尤其那些很讨厌自己总是有负面情绪的人，往往会否认自己的情绪，在人前装作开心乐观，演着演着似乎连自己都相信了。但是能量高低骗不了人。能量很高的时候，你会觉得自己走路带风，攻无不克，不管做事还是与人沟通都胸有成竹，事半功倍。而能量很低的时候，除了上面列举的那些可能出现的负面情绪之外，还有两个很明显的表现，一是容易觉得疲惫，即使什么都没做也觉得懒懒的，打不起精神做任何事；二是容易有戾气，看什么都觉得不顺眼，做什么都觉得不顺心。所以，你可以凭借自身表现看出自己的能量高低，能量低的时候赶紧想办法补充能量。如果觉得人群太吵让你很烦躁，就找个地方自己安静地发会儿呆；如果觉得体力或者脑力消耗过大，就给自己一点时间休息；也不要小看饥饿对高敏感人心情的影响，饿了别忍着，吃点东西先。总之一句话，不开心的时候，不要拖，不要等，赶紧找点能让自己开心起来的事去做。
第三，不要对自己过高要求，允许自己“偷懒”。前面已经说到，高敏感的人负面情绪往往根源在于对自己的不满。当我抗拒自身存在的那些缺点，如过度谨慎、挑剔、消极、自卑等等时，我迫切地想要摆脱这个自己，妄想找到一个一劳永逸的法子一下子变成一个活泼开朗、积极向上又精力十足的人。我相信我的灵魂深处有一个完美的自我，只是被掩埋在潜意识中，无法表露出来。当我像无头苍蝇一样，尝试了各种方法却撞得头破血流之后，我才突然发现我犯了一个致命的错误——人怎么能通过否认自我来找到自我呢？只有当你能够清楚地意识到自己的一切优点和缺点，能够接纳当下这个原原本本、完完全全的自己，改变才能自然而然地发生。
于是后来，当我清楚自己本身能量就偏低的时候，就不再以那些高能量的人为标准，每天强行让自己完成很多很多工作，导致能量耗尽；当我自己情绪也不好的时候，我不再勉强自己去安慰因为小事发牢骚的朋友，给自己独处修整的时间，能量回升之后再与其沟通；当我完成了一个目标，取得了一点进步，就奖励自己一个适当放松的机会，以便状态更好地迈出下一步。
一定要记住，不要跟别人比，而要跟自己比；比起拔苗助长式的自我消耗，高敏感的人更要懂得要珍惜自己的体力和心力；比起一步到位成功的狂喜，更要相信聚沙成塔、集腋成裘的力量。
给自己时间，你要慢慢来。 https://t.cn/EGc2DE2
文章来源于网络，当时收藏只是觉得写得超级像自己的性格，诊断自己是内向型的焦虑，然后自己为自己开了一系列“处方”，花了快一年的时间调整睡眠调整状态，觉得效果很好，希望对敏感焦虑的你有帮助。
高敏感这个词，往往跟容易感到疲劳、压力以及焦虑不安、犹豫不决、自我压抑等情绪联系在一起。对于曾经深陷在高敏感旋涡中的我来说，与高敏感特质漫长的抗争过程是一个不断认识自我、接纳自我、完善自我的过程，同时也是一个不断总结经验教训的过程。
由于高敏感的人与普通人相比，能量消耗较快，恢复则相对缓慢，所以对于高敏感的人来说，最重要的一点就是要保持能量的稳定并努力提升能量。
高敏感人群并不像我们所认为的那样，都是内向、安静的性格，有30%的高敏感人群属于外向型。内向型人和外向型人能量的来源方式有很大不同。外向型人的注意力主要投放于外界，从环境、周围的人以及社交中获取能量，不喜欢长时间独处；而内向型人注意力则主要集中于自身，善于从独处和自我思考中获得能量，与人群的大量接触反而会消耗自身能量。
所以，高敏感的人要想提升能量，首先要分辨自己是内向型还是外向型性格的人，然后找出自己的能量来源方式以及会消耗自己能量的事物。
以我自己为例，我属于内向型高敏感，我的能量来源主要都是自身，一个人读书、看电影、思考、记录等等，我会从中获得很大的乐趣。除此之外，跟一些真正互相理解、很合拍的朋友交流、逛街、看展览等，只要频率不是很高，都是能够给我补充能量的事情。
至于会消耗能量的事物，对于高敏感的人来讲可能要比其他人多很多。我很排斥无效社交，不能忍受长时间无意义的闲聊，人多的聚会我都是能躲则躲。身体不舒服、饥饿、睡眠不足、体力或脑力消耗过大，也会给我的神经带来很大负担，导致能量降低。有些敏感程度特别高的人，对噪音、疼痛等的忍受阈值会特别低，当处于类似情况时也会产生负面情绪。对的，能量低时最直观的表现就是容易出现负面情绪，如无来由的沮丧、悲观、失望、焦虑、烦躁、恐慌、愤怒、挑剔等等。这些情绪有时针对别人，有时针对自己，但本质上都来源于对自身的不满。又由于高敏感的人往往很介意别人的看法，或是担心给别人添麻烦，总是尝试自己消化情绪，很难找到合适的发泄渠道。如果能量一直很低，负面情绪持续时间过长的话，就会演变成自我压抑，要么越来越自我怜悯，要么越来越自我厌恶，而这两者对于人的心理健康都有着不可忽视的消极影响。
所以，高敏感的人一定要懂得如何提升自身的能量。在找到自己的能量来源和消耗方式之后，尝试做到三件事：
第一，想办法让自己每天的产能/耗能比≥1。举个例子，与无效社交斗智斗勇了这么多年，我最终发现，无效社交之所以让我焦虑烦躁，并不仅仅由于它多么无聊，最主要的原因是它占据了我本来可以用来做正事的时间。如果我能够保证每天一定量的有效工作时间，或是顺利完成自己当天的目标任务，给我带来的能量足以超过无效社交对我能量的消耗，那么无效社交也就没那么难以忍受了。同理，如果你度过了又饿又累的一天，你的能量减少了80，但是晚上回家，你洗了一个暖乎乎的热水澡，又看了一个好电影，给你补充了100的能量，那么这一天结束的时候你仍然是开心的。接下来就要做到保持这些补充的能量，以积极的心态去迎接新的一天。要注意的是，每个人情况不同，同一个人不同状态下的能量来源和消耗的方式也有可能不同，要积极尝试，发现某个方式不适合自己当下的状态时及时调整。
第二，经常留意自己的能量高低，发现自己能量低时要及时补充能量。能量高低有的时候不是那么好分辨，尤其那些很讨厌自己总是有负面情绪的人，往往会否认自己的情绪，在人前装作开心乐观，演着演着似乎连自己都相信了。但是能量高低骗不了人。能量很高的时候，你会觉得自己走路带风，攻无不克，不管做事还是与人沟通都胸有成竹，事半功倍。而能量很低的时候，除了上面列举的那些可能出现的负面情绪之外，还有两个很明显的表现，一是容易觉得疲惫，即使什么都没做也觉得懒懒的，打不起精神做任何事；二是容易有戾气，看什么都觉得不顺眼，做什么都觉得不顺心。所以，你可以凭借自身表现看出自己的能量高低，能量低的时候赶紧想办法补充能量。如果觉得人群太吵让你很烦躁，就找个地方自己安静地发会儿呆；如果觉得体力或者脑力消耗过大，就给自己一点时间休息；也不要小看饥饿对高敏感人心情的影响，饿了别忍着，吃点东西先。总之一句话，不开心的时候，不要拖，不要等，赶紧找点能让自己开心起来的事去做。
第三，不要对自己过高要求，允许自己“偷懒”。前面已经说到，高敏感的人负面情绪往往根源在于对自己的不满。当我抗拒自身存在的那些缺点，如过度谨慎、挑剔、消极、自卑等等时，我迫切地想要摆脱这个自己，妄想找到一个一劳永逸的法子一下子变成一个活泼开朗、积极向上又精力十足的人。我相信我的灵魂深处有一个完美的自我，只是被掩埋在潜意识中，无法表露出来。当我像无头苍蝇一样，尝试了各种方法却撞得头破血流之后，我才突然发现我犯了一个致命的错误——人怎么能通过否认自我来找到自我呢？只有当你能够清楚地意识到自己的一切优点和缺点，能够接纳当下这个原原本本、完完全全的自己，改变才能自然而然地发生。
于是后来，当我清楚自己本身能量就偏低的时候，就不再以那些高能量的人为标准，每天强行让自己完成很多很多工作，导致能量耗尽；当我自己情绪也不好的时候，我不再勉强自己去安慰因为小事发牢骚的朋友，给自己独处修整的时间，能量回升之后再与其沟通；当我完成了一个目标，取得了一点进步，就奖励自己一个适当放松的机会，以便状态更好地迈出下一步。
一定要记住，不要跟别人比，而要跟自己比；比起拔苗助长式的自我消耗，高敏感的人更要懂得要珍惜自己的体力和心力；比起一步到位成功的狂喜，更要相信聚沙成塔、集腋成裘的力量。
给自己时间，你要慢慢来。 https://t.cn/EGc2DE2
我对老猪印象最深的是什么呢
是十一月份我刚失恋 整个人跌入谷底 因为感觉不到饿 我可以一整天不吃东西 在最难的时候 她扶起了我 虽然我们不同班不同专业不同宿舍 但是她一直给我发微信 要我拍一日三餐吃了什么给她 不许不吃东西 可是 我也是很别扭的人 感觉不到饿 就真的什么都不去吃 我记得那天 我一天都没吃东西了
她晚上拉着我出学校 带我去吃汤粉 可能太久没吃东西 胃变小了 吃了两口就塞不下了 她一直坐在我对面 不把它全部吃完不给我走 我记得那时候天气还很冷 我跟她就到处晃晃悠悠 去找牛杂阿姨聊天 在外面晃到十二点多 再回她的租房睡觉 就这样 一天两天 慢慢我好像又好一点点了 有她陪着我 我觉得我又可以了 我吃不下东西 她拉我去买 硬是要我张嘴吃东西 每天凌晨一两点才睡觉 第二天两个人懒懒的爬起来从学校后门回去上课 那段时间 真的是她扶着我站起来的 带我去吃东西 带我去soulmate唱歌 唱到打烊 我们一起聊着心事 慢慢的 我又开始乐观起来了 我真的很感谢她的出现 对我来说 真的很像急救药 硬生生把我拉出了悲伤境地
她总跟我讲 猪 你真的很好 有很多很多人爱你 你真的值得 值得那些美好的东西 在我心里 她也是
是十一月份我刚失恋 整个人跌入谷底 因为感觉不到饿 我可以一整天不吃东西 在最难的时候 她扶起了我 虽然我们不同班不同专业不同宿舍 但是她一直给我发微信 要我拍一日三餐吃了什么给她 不许不吃东西 可是 我也是很别扭的人 感觉不到饿 就真的什么都不去吃 我记得那天 我一天都没吃东西了
她晚上拉着我出学校 带我去吃汤粉 可能太久没吃东西 胃变小了 吃了两口就塞不下了 她一直坐在我对面 不把它全部吃完不给我走 我记得那时候天气还很冷 我跟她就到处晃晃悠悠 去找牛杂阿姨聊天 在外面晃到十二点多 再回她的租房睡觉 就这样 一天两天 慢慢我好像又好一点点了 有她陪着我 我觉得我又可以了 我吃不下东西 她拉我去买 硬是要我张嘴吃东西 每天凌晨一两点才睡觉 第二天两个人懒懒的爬起来从学校后门回去上课 那段时间 真的是她扶着我站起来的 带我去吃东西 带我去soulmate唱歌 唱到打烊 我们一起聊着心事 慢慢的 我又开始乐观起来了 我真的很感谢她的出现 对我来说 真的很像急救药 硬生生把我拉出了悲伤境地
她总跟我讲 猪 你真的很好 有很多很多人爱你 你真的值得 值得那些美好的东西 在我心里 她也是
@次扎
她虽然平常疯疯癫癫
但是认真起来
比每个人都要认真.
她不开心的时候
有点想哭
别问为什么
她就是突如其来的难过.
她就是一大吃货
懒懒的 每天就想着减肥
又一边在吃说
没吃饱怎么减肥.
不一定瘦瘦的
稍微有一点胖嘟嘟的
感觉挺可爱
抱着也舒服.
她很乐观 笑点低
但是记住笑点低的人
泪点更低
这样的女孩往往很善良.
她很逗比
对平常的人是一个开心果
别以为她是真的傻
她只是想让你开心.
有时候 她会不说话
对你不理不睬
不要以为她不爱你了
她只是有心事.
她虽然平常疯疯癫癫
但是认真起来
比每个人都要认真.
她不开心的时候
有点想哭
别问为什么
她就是突如其来的难过.
她就是一大吃货
懒懒的 每天就想着减肥
又一边在吃说
没吃饱怎么减肥.
不一定瘦瘦的
稍微有一点胖嘟嘟的
感觉挺可爱
抱着也舒服.
她很乐观 笑点低
但是记住笑点低的人
泪点更低
这样的女孩往往很善良.
她很逗比
对平常的人是一个开心果
别以为她是真的傻
她只是想让你开心.
有时候 她会不说话
对你不理不睬
不要以为她不爱你了
她只是有心事.
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