#北京崇文门中医医院# #断崖式降温# 来袭，注意防好5种疾病
中央气象台发布寒潮橙色预警，11月28日至30日，受寒潮影响，我国中东部地区将自北向南出现剧烈降温、大风、沙尘和大范围雨雪天气。大部地区有4～6级偏北风，阵风7～9级;气温先后下降10℃～16℃，部分地区降温幅度可达18℃以上。“断崖式降温”来袭，注意防好5种疾病。
1. 防哮喘、慢阻肺
冷空气刺激后气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
因此，气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。体质弱的人寒冷天气尽量减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。
2.“老胃病”易发作
天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期。因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
本身有胃病的人冬季要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。
3. 防心梗、心绞痛
大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
天气转冷，户外活动减少，血液黏稠度增加，容易形成血栓，诱发心梗。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血，这是秋冬季节引发心脏疾病的重要原因。
4. 防脑卒中
冬季是脑梗的高发季节。气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，脑卒中意外也接踵而至。
5.防骨折、防腰痛
冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。
中央气象台发布寒潮橙色预警，11月28日至30日，受寒潮影响，我国中东部地区将自北向南出现剧烈降温、大风、沙尘和大范围雨雪天气。大部地区有4～6级偏北风，阵风7～9级;气温先后下降10℃～16℃，部分地区降温幅度可达18℃以上。“断崖式降温”来袭，注意防好5种疾病。
1. 防哮喘、慢阻肺
冷空气刺激后气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
因此，气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。体质弱的人寒冷天气尽量减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。
2.“老胃病”易发作
天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期。因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
本身有胃病的人冬季要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。
3. 防心梗、心绞痛
大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
天气转冷，户外活动减少，血液黏稠度增加，容易形成血栓，诱发心梗。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血，这是秋冬季节引发心脏疾病的重要原因。
4. 防脑卒中
冬季是脑梗的高发季节。气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，脑卒中意外也接踵而至。
5.防骨折、防腰痛
冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。
植发维持多久，为什么植发只能维持三五年~
植发维持多久，为什么植发只能维持三五年~
植发维持多久，为什么植发只能维持三五年~一般植发能保持15年到20年左右的时间，需要根据后期护理和身体情况来决定。术后口服植发专用营养CREWHO可快速修复头皮组织、血管、神经的细胞损伤，和周围组织建立血运，逐渐变得稳固，有效抑制术后脱发，改善毛囊死亡、术后麻木、术后疤痕、术后水肿等植发副作用，术后毛囊成活率是95%以上。通常在植发后，四天内不宜碰水，一周内不宜运动，并且饮食也宜调整清淡为主，才能避免毛囊部位受到影响后而影响到稳固性~ZHX
植发效果怎么样
1.植发之后正确使用植发专用营养的发友，植发脱落期的脱发程度明显减轻，生长期从2~3个月开始变得明显，4~7个月可以看到比较显著的术后效果；而植发之后不使用植发专用营养的发友，生长期从3~6个月开始明显，术后6~9个月可以看到比较显著的效果。
2.换句话说，植发后配合植发专用营养可以更快的看到植发效果。移植后的毛囊经过短期离体的组织缺血缺氧过程后，接受受区的营养供应并重新建立血液循环而成活，专家建议术后口服植发专用营养可快速修复头皮组织、血管、神经的细胞损伤，和周围组织建立血运，逐渐变得稳固，有效抑制术后脱发，改善毛囊死亡、术后麻木、术后疤痕、术后水肿等植发副作用，术后毛囊成活率是95%以上。我们的毛囊数量从一开始就固定了，而且它不可再生，只能减少不能增多。
植发的技术有几种
有些机构在毛发移植的宣传过程中，提到PHDFT高密式、单位毛发移植术、微小毛发移植及结合毛发移植，这些是毛发移植技术吗?
这些概念不是毛发移植技术。目前国际上权威的毛发移植机构——世界毛发移植协会认可的技术只有FUT和FUE技术。
还有宝宝做完植发手术后还是会脱发？
1.个人体质
其实植发手术是现在很常见的一种手术，常见于脱发病人，常见的形式有头顶旋涡突发，或者m型脱发，这很多情况下是由雄性激素脱发引起的，雄性激素脱发的主要原因是家族遗传，这是没有办法逆转的，基因是无法控制的，家族里有人脱发，那你很可能也会脱发，也就是就算你去植发，你体内的脱发基因还是不变的，只是毛囊变得健康了，而之前是因为雄激素侵害了毛囊而导致脱发，现在毛囊有了新生命之后，自然会比之前的时间要长。 https://t.cn/A6K5RqtG
植发维持多久，为什么植发只能维持三五年~
植发维持多久，为什么植发只能维持三五年~一般植发能保持15年到20年左右的时间，需要根据后期护理和身体情况来决定。术后口服植发专用营养CREWHO可快速修复头皮组织、血管、神经的细胞损伤，和周围组织建立血运，逐渐变得稳固，有效抑制术后脱发，改善毛囊死亡、术后麻木、术后疤痕、术后水肿等植发副作用，术后毛囊成活率是95%以上。通常在植发后，四天内不宜碰水，一周内不宜运动，并且饮食也宜调整清淡为主，才能避免毛囊部位受到影响后而影响到稳固性~ZHX
植发效果怎么样
1.植发之后正确使用植发专用营养的发友，植发脱落期的脱发程度明显减轻，生长期从2~3个月开始变得明显，4~7个月可以看到比较显著的术后效果；而植发之后不使用植发专用营养的发友，生长期从3~6个月开始明显，术后6~9个月可以看到比较显著的效果。
2.换句话说，植发后配合植发专用营养可以更快的看到植发效果。移植后的毛囊经过短期离体的组织缺血缺氧过程后，接受受区的营养供应并重新建立血液循环而成活，专家建议术后口服植发专用营养可快速修复头皮组织、血管、神经的细胞损伤，和周围组织建立血运，逐渐变得稳固，有效抑制术后脱发，改善毛囊死亡、术后麻木、术后疤痕、术后水肿等植发副作用，术后毛囊成活率是95%以上。我们的毛囊数量从一开始就固定了，而且它不可再生，只能减少不能增多。
植发的技术有几种
有些机构在毛发移植的宣传过程中，提到PHDFT高密式、单位毛发移植术、微小毛发移植及结合毛发移植，这些是毛发移植技术吗?
这些概念不是毛发移植技术。目前国际上权威的毛发移植机构——世界毛发移植协会认可的技术只有FUT和FUE技术。
还有宝宝做完植发手术后还是会脱发？
1.个人体质
其实植发手术是现在很常见的一种手术，常见于脱发病人，常见的形式有头顶旋涡突发，或者m型脱发，这很多情况下是由雄性激素脱发引起的，雄性激素脱发的主要原因是家族遗传，这是没有办法逆转的，基因是无法控制的，家族里有人脱发，那你很可能也会脱发，也就是就算你去植发，你体内的脱发基因还是不变的，只是毛囊变得健康了，而之前是因为雄激素侵害了毛囊而导致脱发，现在毛囊有了新生命之后，自然会比之前的时间要长。 https://t.cn/A6K5RqtG
#瓜子是把防病好手#瓜子深受国人喜爱，常见的有葵花子、南瓜子、西瓜子。因为都是果实的种子，所以营养上有一些相似之处：脂肪含量在50%左右，其中葵花子53.4%，南瓜子48.1%，西瓜子45.9%，而且多不饱和脂肪酸的比例较高;含较多蛋白质，其中葵花子19%，南瓜子33.2%，西瓜子32.4%，能够补充植物蛋白质;膳食纤维含量丰富，其中葵花子为4.5%，南瓜子4.9%，西瓜子5.4%，有助润肠通便。共性之外，它们也有自己的营养特长。
葵花子：富含维生素E，有助抗衰老。葵花子是菊科植物向日葵的种子，含有大量的维生素E(79毫克/100克)，每天吃10克葵花子仁，就可以满足一天一半的维生素E需求(成人每天适宜摄入量是14毫克)。补充维生素E可减少我们细胞中脂褐质(俗称老年斑)的形成，还可改善皮肤弹性，提高免疫力。
南瓜子：富含钾元素，有助控血压。南瓜子是葫芦科植物南瓜的种子，含有很丰富的钾元素(672毫克/100克)。钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，可以帮助降低因钠过多导致的高血压。这是因为钾能促进钠从尿中排出，并抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。该系统是人体内重要的体液调节系统，被过度激活是产生高血压的原因之一。因此，血压偏高的朋友，平时可以多吃点南瓜子。
西瓜子：富含亚油酸，有助护血管。西瓜子是葫芦科植物西瓜的种子，含有很高比例的亚油酸(占总脂肪酸的67%)。亚油酸在人体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有良好的防治效果。因此，有心血管疾病的朋友，平时可以吃一些西瓜子。
挑选瓜子要注意3点：第一，尽量到大型正规商场购买包装完整的瓜子，并注意查看生产日期、保质期、配料表、厂家等信息。如果买散装的瓜子，要特别注意店铺和装瓜子的容器是否清洁、工作人员的个人卫生情况怎么样，如果有过于浓郁的味道、哈喇味，甚至发霉了，就不要购买。第二，尽量选择原味、少加工的瓜子，少选经过调味的种类(如焦糖味、海盐味、蟹黄味、椒盐味、五香味瓜子)，这种瓜子往往糖和盐含量很高，对肥胖、三高等特殊人群很不友好。第三，最好选择带独立小包装的瓜子，一方面是可以帮助控制食用量，另一方面也可以避免大包的瓜子一次吃不完而发生氧化变质。
无论哪种瓜子，都不要过量吃，普通成人平均每周吃50~70克坚果是比较适宜的，按平均每天10克算，相当于每天吃带壳葵花子20~25克(约1把半的量)。如果吃多了，应相应减少饮食中其他油脂的摄入量，肥胖的人更要注意。瓜子除了当零食吃，还适合加入凉拌菜中，同时注意少用或不用烹调油，或者和大豆一起打成豆浆。吃瓜子容易“上火”的人，最好不要用嘴嗑瓜子，可以用手或借助工具，而且吃了瓜子，要多喝白开水，或者喝一些清淡的茶水(如绿茶、菊花茶)，别喝可乐等含糖饮料。口腔和咽喉不适(如口腔溃疡、咽喉炎)者，腹泻、胃肠道不适者慎吃瓜子。（来源：生命时报/文：中国注册营养师刘萍萍）
葵花子：富含维生素E，有助抗衰老。葵花子是菊科植物向日葵的种子，含有大量的维生素E(79毫克/100克)，每天吃10克葵花子仁，就可以满足一天一半的维生素E需求(成人每天适宜摄入量是14毫克)。补充维生素E可减少我们细胞中脂褐质(俗称老年斑)的形成，还可改善皮肤弹性，提高免疫力。
南瓜子：富含钾元素，有助控血压。南瓜子是葫芦科植物南瓜的种子，含有很丰富的钾元素(672毫克/100克)。钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，可以帮助降低因钠过多导致的高血压。这是因为钾能促进钠从尿中排出，并抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。该系统是人体内重要的体液调节系统，被过度激活是产生高血压的原因之一。因此，血压偏高的朋友，平时可以多吃点南瓜子。
西瓜子：富含亚油酸，有助护血管。西瓜子是葫芦科植物西瓜的种子，含有很高比例的亚油酸(占总脂肪酸的67%)。亚油酸在人体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用，对心血管疾病有良好的防治效果。因此，有心血管疾病的朋友，平时可以吃一些西瓜子。
挑选瓜子要注意3点：第一，尽量到大型正规商场购买包装完整的瓜子，并注意查看生产日期、保质期、配料表、厂家等信息。如果买散装的瓜子，要特别注意店铺和装瓜子的容器是否清洁、工作人员的个人卫生情况怎么样，如果有过于浓郁的味道、哈喇味，甚至发霉了，就不要购买。第二，尽量选择原味、少加工的瓜子，少选经过调味的种类(如焦糖味、海盐味、蟹黄味、椒盐味、五香味瓜子)，这种瓜子往往糖和盐含量很高，对肥胖、三高等特殊人群很不友好。第三，最好选择带独立小包装的瓜子，一方面是可以帮助控制食用量，另一方面也可以避免大包的瓜子一次吃不完而发生氧化变质。
无论哪种瓜子，都不要过量吃，普通成人平均每周吃50~70克坚果是比较适宜的，按平均每天10克算，相当于每天吃带壳葵花子20~25克(约1把半的量)。如果吃多了，应相应减少饮食中其他油脂的摄入量，肥胖的人更要注意。瓜子除了当零食吃，还适合加入凉拌菜中，同时注意少用或不用烹调油，或者和大豆一起打成豆浆。吃瓜子容易“上火”的人，最好不要用嘴嗑瓜子，可以用手或借助工具，而且吃了瓜子，要多喝白开水，或者喝一些清淡的茶水(如绿茶、菊花茶)，别喝可乐等含糖饮料。口腔和咽喉不适(如口腔溃疡、咽喉炎)者，腹泻、胃肠道不适者慎吃瓜子。（来源：生命时报/文：中国注册营养师刘萍萍）
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