#这个问题吃什么#

【熬夜时可以选择哪些零食？】

#德国1比2日本# ，连续2天的爆冷加上熬夜对心血管系统带来了持续性伤害，相信很多“老家伙”们已经觉得自己熬不动了。当然，充足的睡眠是健康的首要保障，但是当我们晚睡又想对身体负担不那么大时，可以选择哪些零食呢？

首先当然是新鲜的蔬果，如蓝莓、草莓、橘子、猕猴桃等等，都属于适合熬夜吃的水果；蔬菜方面可以考虑小番茄、水果黄瓜，以及蔬菜汁等。

其次可以来一些健康的饮品，比如老生常谈的低脂或脱脂奶、无糖豆浆、无糖气泡饮品等，如果真的想来点刺激性饮品又不愿意摄入酒精，无醇无添加糖的啤酒也是个选择。

另外，咸味零食方面，我觉得花生毛豆也是个不错的组合，最好能自己在家做，少放盐，用大料、花椒、干辣椒、香叶等来提味；如果愿意的话，也可以卤点牛肉、鸡心等，记得少放盐。

最后，在整个看球期间，记得多喝水，多走动、拉伸，除了心脏，也要关注一下老腰哦。

#健康美好生活计划#
图片来自宝贝们的早餐打卡

新冠确诊后的不同症状和用药（用药可能不够科学和严谨，仅供参考）

：前期有嗓子痛，我一直以为是喝水太少了，因为每天都做核酸和抗原，当时也都没问题。确诊以后，有一点头疼，腰疼（肌肉酸痛，大概持续三四天），轻微咳嗽，低热（最高37.7，一个多小时自己好了），觉得很容易累。
同事1：发烧，烧39度多，连续烧了五天，一瓶100ml的美林都喝完了……鼻塞流涕持续很久，头疼。
同事2:确诊前几天就头晕。发烧，晕到起不来床，上卫生间都要摔倒那种，要扶着墙去。几乎是在床上躺了七天，吃不下饭，能喝点水和汤，一吃就吐，失去味觉，一周以后明显好转，能吃的进去饭了。本来就不胖的人，又瘦了十几斤。现在差不多一个月了味觉还没恢复。
同事3:发烧流涕，咳嗽。发烧到半昏迷，我们给她打电话不接，微信不回，打她房间的座机也不接，我俩房间挨着，我在窗户那里一直叫她，把她叫醒了，吓死我了，她说烧的迷迷糊糊的，一直昏睡。
其他同事们：基本上都是反复发烧，吃了退烧药能降温，一会儿又烧起来，说是被子床单都是湿的。几乎都有咳嗽，胸闷，鼻塞流涕，乏力，少数有心慌，灼热，心跳过速等症状。
有同事转阴回家后又复阳了，又被拉去了方舱[苦涩]

看起来大家症状都像得了感冒一样，但绝不是普通的感冒，症状明显也更严重。在大家全部转阴以后，还有不少人有胸闷，气喘，体力明显下降，咳嗽，气短，呼吸灼热等。总之就是体质明显下降了，后期需要食补+运动提高免疫力，才能慢慢把身体养回来吧。

关于用药：前几天酒店发了中药包，后期大家几乎都是自己购买的药品。
基本上就是中药包，连花清瘟胶囊，连花清瘟颗粒，抗病毒口服液，美林（等退烧药），阿奇霉素，金银花颗粒，退热贴等。听有去过方舱的同事说，方舱的医生说中药包和连花清瘟不要同时吃，吃一种就行。
集中隔离结束，我又自己在外面自行隔离了8天，转阴以后我还是会有干咳，我同事刚好认识大参林的店长，给我开了两盒药，我吃了觉得还挺有用的，适合我的症状，我没有鼻塞流涕等，也不发热，就是咳嗽也没有痰，就觉得嗓子不舒服总想咳嗽。就给我开了蓝芩口服液和蛇胆川贝枇杷膏。吃了三天，好了很多。

关于疫苗：我同事都接种了三针，我因为怀孕哺乳期结束还没来得及去打疫苗，我的症状轻一方面是口罩戴的比较好，可能感染病毒量少，还有一个就是我本身体质比较好。等都解封了，我要麻溜去打疫苗去。这次也算我运气好，和在隔离前已经出现症状的同事刚好接触的比较少。我在办公室睡觉的时候也戴口罩了，然后前期已经出现症状的同事刚好要和我一个房间休息的时候，我那天晚上去车里睡了。

最后希望大家都健健康康，不要被感染了，日常生活中做好防护，真的确诊了也不要怕，我觉得心态很重要。有小姑娘确诊了，私信我说哭了好几次[抱抱]一定要多喝水，拼命喝水，适当活动，戴好口罩。希望疫情早日结束，我们都能回归正常的生活。

天选密接者，酒店隔离第三晚。
早餐剩的馒头中午吃了，酸奶配我的燕麦片蛮好吃的。中午的菜量太少，没有肉，开了包咸菜。下午饿极了吃了荞麦拌面跟昨晚的苹果。晚餐有鸡腿了，感觉像是过年了，嘿嘿。今天还泡了养生茶喝，多喝水总是没错的。
早上下大雾来着，窗外蒙蒙的，啥也看不清，九点多就放晴了。
跟了范李猿的放松视频，确实舒服了些。
《河西走廊》看完第二集了，为少年英雄霍去病感到自豪，“匈奴未灭，何以家为”，天降武将，专为消灭匈奴而生。可惜英雄早逝啊。
在这里生活简单，早睡早起，晚安了。 https://t.cn/R2WxYIA