#王心凌[超话]# [心]#甜蜜天后王心凌# [心]#王心凌星星的约定#

2022年11️30日，一个特殊的日子

2007年11️30日，第六张专辑《Fly Cyndi》
2012年11️30日，第九张专辑《爱不爱》

热烈庆祝《Fly Cyndi》1️⃣5️⃣岁生日快乐
热烈庆祝《爱不爱》1️⃣0️⃣岁生日快乐

第九专《爱不爱》音乐MV整理
1️⃣音乐合集https://t.cn/A6o9mysk
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第六张《Fly Cyndi》音乐MV【敬请期待】
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@王心凌 [心]凌是世界，爱是唯一[心]

#王一博[超话]##王一博#
歌曲猜猜猜第二弹：
请各位小摩托们留下下列歌曲的名字！

1.沉睡的东方巨龙
怒吼着不屈
四万万同胞见证
新中国觉醒

2.You know the real life
Eh eh eh
You know we can fly
Eh eh eh eh eh
You know we can fly

3.催征的号角响起来
迎接富民强国的接力赛
我们站在最前排
新时代画卷已展开

4.每个人身上都有自己的太阳
这是来自初心的力量
平凡的梦想有最耀眼的光芒

5.云海万里放飞远行的白鸽

朝阳在瞳孔里染出一抹红

微风收集满街花香的欢歌

把天地的美传给万家灯火

#2022年##2022##健身##健身打卡##健身房打卡##健身日记##减脂训练##锻炼#
一下就降温了 手这是一练就伤[苦涩]
这雨好大[允悲]

胸 Chest
"1 上斜/Chest Press
50Kg*2*10; Break: 2 mins;
70Kg*3*10; Break: 2 mins;
"2 蝶机飞鸟/Fly
20Kg*4*15; Break: 2 mins;"
"3 坐姿推胸/Chest Press
自由器械+50Kg*1*10; Break: 2 mins; "
自由器械+50Kg*1*12; Break: 2 mins; "
自由器械+70Kg*3*10; Break: 2 mins; "
固定器械+70Kg*3*10; Break: 2 mins; "

腿 Leg
"1 器械腿推/Leg Press
90Kg*3*10;Break: 2 mins;"
"2 大腿内收肌训练/Thigh Adductor
外 176lbs*5*15; Break: 2 mins;
内 176lbs*5*10; Break: 2 mins;"

腹 Abdomen
"1 垂悬提膝/Hanging knee
自重*15*5; Break: 1 mins;

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