【跑步的痛】在过去的2018年春天，A-T运动康复中心接待治疗了很多跑步爱好者。A-T帮助因为各种疼痛而中断跑步甚至影响到正常生活的患者解决了症状，重返跑场。
然而让AT君略感遗憾的是，由于很多跑者在疼痛出现的前期没有重视症状，多采取“忍忍就过去了”的心态，导致症状加重甚至出现新的症状，让原本可以在几周解决的问题，不得不花费更长的时间才能彻底治愈。
AT君接下来会为大家例举一些疼痛类别，希望跑者们能重视大大小小的疼痛，因为疼痛是身体发出的信号，告知你正在发生的损伤问题。止痛只是表面，最根本的还是要找到原因，解决原因，停止继续损伤。
【NO.1】膝关节上方外侧痛
很大概率是髂胫束综合症。股骨外上髁和髂胫束之间的滑囊组织因为两者之间的过度摩擦会导致滑囊炎，而且一旦出现疼痛会越跑越痛，最后走路都会疼，甚至只能直腿走路。也许休息几天后炎症减轻能走路了，再次尝试跑步，疼痛又反复加重，这一情况则说明存在深层次的原因导致滑囊一直处在过度挤压摩擦的状态。原因可能是阔筋膜张肌紧张，髋外旋控制不足。因此在消除炎症的同时，找到过多的摩擦刺激的原因和循序渐进的恢复跑步的运动量才会最终解决问题。
#A-T运动物理治疗#

随着春天到来，回归跑步的人越来越多了~
你是不是也迫切的翻出运动服想要跑起来呢？在跑步之前，需要了解的拉伸可少不了，这些AT君之前没少为大家科普，相信大家都有一定的了解了。拉伸虽然有预防损伤的效果，但是，仍然有一些疼痛可能会频繁出现，比如：膝盖痛！小腿痛！足底痛！
AT君今天要推荐一种新的方式来预防损伤缓解疼痛——肌贴。
【关于肌贴】：又叫肌内效贴布，最初是由日本Kenso Kase博士创用，后经过多年发展，在世界各地的运动医学界普遍应用。其主要原理是，通过增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进淋巴和血液循环，减少致痛的刺激物质；贴布的张力也可以减轻肌肉紧张和疲劳，支撑软组织。所以正确使用贴布，可以达到减轻疼痛、肿胀、促进康复机能、增进运动表现的作用。
随着五颜六色的肌贴在网球、篮球等项目的运动员中应用，如今肌贴的使用越来越平民化，马拉松热潮带动了一大批跑步爱好者的出现，也让肌贴在跑者中流行起来。
介绍就到这里啦，明天开始AT君会为大家简单介绍肌贴的使用方法哟[可爱]
#A-T运动物理治疗#

年末“中年少女”这个词突然火了起来，二三十岁的年轻人们纷纷对号入座，大家在少女一般的年纪早早开始中年养生之道------防脱发，喝枸杞茶，熬夜再见……以前放浪形骸的日子一去不复返，大家更加注重健康生活了，可是健康生活这些就够了吗？不，远远不够的。运动是最为重要的健康生活方式之一，“中年少女”们是不是忘了运动呢？。
随便在网上刷一刷微博，貌似个个都是运动健身爱好者，有事没事微博打个运动健身卡，这都是在鼓励90后的“中年少女”，该运动了！运动让人快乐，让生活更有质量，运动的好处，只要你开始践行了，就会发现远比AT君说的多得多~
为了让大家积极参与运动，AT君也是操碎了心。让AT君最担心的就是，运动没做好，反而受伤了。那么AT君今天先给大家普及一下预防运动损伤的准备热身活动的重要性~

在运动之前充分的热身活动，可以避免在后面强度大的训练中受伤（比如准备不充分导致肌肉急性拉伤），还可以帮助肌肉快速进入状态，调动肌肉参与，激活神经兴奋，帮助身体快速高效的进入正式训练，增加训练的有效性。
运动远远不止你想象中的那么简单哦~
下面给大家送上，万能准备热身活动，每个动作20次一组哦！
顺便插播一句，新年马上就要到了，冬天囤积到现在的脂肪，新的一年一定要坚持运动，让它们快快消失~
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