饮食对皮肤的影响！
皮肤的好坏很大程度上是和日常饮食有关的​。想要拥有健康的蛋壳肌，我们除了日常的护肤以外，还要注意饮食、休息、心情等因素的影响​。接下来和大家分享一下吃什么对皮肤好​。

一、少糖​：高糖类食物，不仅会加重痘痘，还会加速身体及皮肤的老化。少食高糖类食物，这种高糖类食物不单纯是指含糖量高的饮料、巧克力、蛋糕等，是指升糖指数高的食物​。

升糖指数高的食物​：
1、谷类​：爆米花、白米饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭​等。
2、果蔬：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣​等。

3、糖醇类​：蜂蜜、葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水等。
升糖指数低的食物​：

1、谷类​：荞麦面、藜麦、黑米、燕面片、糙米等。

2、蔬菜​：豆芽、白菜、黄瓜、芹菜、茄子、生菜、海带、菠菜等。

3、水果​：苹果、桃子、柚子、木瓜、香蕉、猕猴桃等。
二、低脂​饮食：低脂饮食对现代人非常合适，因为现代人普遍的是高热量的食物，高脂肪的食物，高糖分的食物摄入的非常多，而且通过体力活动的运动不足，尤其是自我活动缺乏，所以现在人们很容易造成脂肪的堆积，让很多年轻人都出现了胆固醇偏高，低密脂蛋白偏高的现象，而且年纪轻轻，都出现了脂肪肝，所以通过低脂肪的饮食，可以有效的改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，可以让脂肪肝通过饮食逆转为枝健康的体重，维持健美的身材。

三、高纤维的摄入​：高纤维素在肠道里遇到水形成网络，可以吸附一些水分以及有害物质，维持了肠胃道里面正常的菌群。膳食纤维食物可以防止便秘以及促进减肥，膳食纤维体积非常的大，能够促进胃肠道的蠕动，而且不易被水分所吸收，具有通便的功效，吃高纤维素的食物能够直接填充胃部，需要很长时间来进行消化和吸收，从而延长胃部排空的时间，给人们一定的饱腹感，减少了对其他热量的摄入。高纤维食物也能够吸收食物多余的脂肪，并且排出体外，达到减肥的目的，也能很好的保护皮肤。食物纤维能够刺激胃肠道蠕动，帮助废物快速的从身体里面排出去，而减少肠壁对毒素的吸收，具有保护皮肤的功效。
四，维生素和矿物质的补充​：补充维生素和矿物质具有改善脂肪新陈代谢，防止心血管疾病等好处，补充维生素和矿物质是人体关键营养物质，能促进胶原蛋白生物分解，同时也可以促进伤口愈合，另外还能使酪氨酸，色氨酸在氨基酸中新陈代谢，因此延长肌体寿命，还会促进牙齿骨骼发育，从而加强抗应急和免疫力。​

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痛风引发的原因：

A.嗜酒
酒精中并不含嘌呤，也不产生尿酸，但酒精的代谢产物是乳酸，而乳酸，会抑制肾脏排出尿酸。

B.食用太多高嘌呤的食物
肉类、海鲜和豆制品中含有大量嘌呤，大量嘌呤转化为尿酸，超出了生理代谢和排泄能力，就会导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

C.喝水少，喝饮料多
不少年轻人喜欢用饮料代替水，大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。

D.运动太少
适当运动可以加速新陈代谢，有利于体内废物的排泄，这其中就包括尿酸，相反运动太少，这种排泄的效率就会降低，可能加速尿酸堆积。

E.肥胖体质
相比体重较轻的人，肥胖人群更容易患痛风。

F.熬夜和过度疲劳
熬夜和过度疲劳，会降低人体抵抗力和身体素质，这也会诱发痛风。

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专利：成分具有国际+国家降尿酸专利，值得信赖！
靶向：靶向选择菌株，并且进行动物+人体临床，结果具有60天降12%的作用！
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解禁：调整整体代谢能力，重回健康状态，可适度解禁美食。
断根：坚持补充，持续调节肠道微生态平衡，预防复发。
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废物日记：要是想见面一小时内能见到就好了
考完教资的第一天，真的在报复性睡觉和玩手机哈哈哈哈哈哈，昨晚集体熬夜，今天十一点才起床，看完十集ph去camping的纪录片，真的好想好想露营！！真的就是超级放松的周日，很久没有过周末的感觉了，明天又开始上课咯，一大堆堆积在教资后的作业和六级还有十二月的校考也得开始准备了，其实觉得这样的生活很赶，就是永远在为下一个目标下一个考试下一个ddl做准备，好想好想慢下来，叹口气吧，这个逼大学是这样了。今晚的球儿看得好肉紧，最后0.5s被绝杀，真的就可惜呗。今晚赶在天黑前运动，今晚的夕阳也好好看，这两天的月亮也格外亮，好像每个周日晚上都会有好看的夕阳余晖。今天吃了甜甜圈还吃了白桃乌龙的雪糕，还吃了水果还有好久没吃的麻辣烫，吃好多哦哈哈哈哈哈哈
晚安啦 这个十月又快过完了，什么时候能回家呢就是，从国庆回来到现在都没有出过校门… https://t.cn/RuQ52aU