斜角肌（颈椎病最重要的肌肉）
前 起点:C3~C6横突前结节 止点:第一肋
中 起点:C2~C7横突后结节 止点:第一肋
后 起点:C5~C7横突后结节 止点:第二肋
功能:提肋 吸气单侧动让颈椎侧屈，双侧动让颈椎屈曲
影响:长期歪头，低头导致斜角肌劳损
手麻:臂丛神经穿过前中斜角肌，如果长期低头歪头斜角肌紧张卡压臂丛神经就会引起麻木（抬手臂斜角肌被放松，如果手麻缓解说明斜角肌卡压臂丛神经，如果加重说明胸小肌卡压神经）这样的人睡觉会举着手臂睡觉
手凉:锁骨下动脉穿过前中斜角肌
手账:锁骨下静脉穿过前中斜角肌
斜角肌卡压肩胛背神经，导致菱形肌和肩胛提肌区域疼痛
评估:下巴碰锁骨观察有无诱发疼痛，握4手指观察有无挨紧
拉伸:做头部中立位对侧的拉伸
前 起点:C3~C6横突前结节 止点:第一肋
中 起点:C2~C7横突后结节 止点:第一肋
后 起点:C5~C7横突后结节 止点:第二肋
功能:提肋 吸气单侧动让颈椎侧屈，双侧动让颈椎屈曲
影响:长期歪头，低头导致斜角肌劳损
手麻:臂丛神经穿过前中斜角肌，如果长期低头歪头斜角肌紧张卡压臂丛神经就会引起麻木（抬手臂斜角肌被放松，如果手麻缓解说明斜角肌卡压臂丛神经，如果加重说明胸小肌卡压神经）这样的人睡觉会举着手臂睡觉
手凉:锁骨下动脉穿过前中斜角肌
手账:锁骨下静脉穿过前中斜角肌
斜角肌卡压肩胛背神经，导致菱形肌和肩胛提肌区域疼痛
评估:下巴碰锁骨观察有无诱发疼痛，握4手指观察有无挨紧
拉伸:做头部中立位对侧的拉伸
【产后抑郁症如何判断和治疗？】
#受产后抑郁困扰怎么办##宝贝成长守护计划#
“我害怕人们说我很软弱，说我是一个很糟糕的妈妈，我还要假装自己很好，什么事都没有。”这句话是患有产后抑郁的妈妈们的一个缩影，很多妈妈可能都是一边假装坚强微笑，一边独自流泪。
很多人觉得产后抑郁是矫情，其实很多妈妈都会出现这种症状。有的时候她们表面上看上去很阳光，脸上挂着笑容，但其实，她们只是把自己痛苦抑郁的一面隐藏了起来。
[悲伤]产后抑郁症一般有以下几点症状：
1.情绪的改变（会莫名的心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数的时间情绪是低落的，虽然其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又会陷入抑郁。）
2.自我评价降低（担心不能照顾好婴儿，焦虑奶水不够，宝宝一点事就惊慌，对身边的人充满敌意）
3.对生活缺乏信心（觉得生活无意义；没有了自己的空间）
4.躯体症状（入睡困难、早醒；食欲下降）
[心]攻克产后抑郁的妙招
我自己月子也是会有点点不开心，说不上为什么，或是担心宝宝或是角色转化的适应，但是也有一些事情可以做缓解自己抑郁的情绪。
[馋嘴]买买买
虽然老生常谈，但还是有效的，转移注意力。为宝宝买漂亮的衣服，道具，拍照，要不然漫漫黑夜里，排奶的妈妈该干点什么呢？为自己买漂亮的衣服，生完肚子也小了，可以开始买新衣服了，哈哈。
[阴险]妈妈群
说到底还是要有一个情绪的宣泄口，一起讨论育儿，遇到问题互相请教，加油打气，自然吐吐槽也是可以的啊
[害羞]家人的关爱
老公的关爱就是特别重要，这一点非常感谢我的老公，虽然很忙，但是闲的时候真的无微不至的关怀。一个拥抱，帮忙我娃冲奶换尿裤，带我出去兜兜风的。
[亲亲]培养兴趣爱好
因为我自己本身就很喜欢写写东西拍拍拍的，本身也是做母婴行业的，有了实战体验更是喜欢记录点点滴滴，这不一点点也成了母婴博主，自己考了育婴师。当然有人喜欢做手账，刺绣，做宝宝照片记录册很多很多。
普遍情况下，患上产后抑郁症的妈妈们会自我调整或者家人帮助走出抑郁，是可以在3至6个月的时间之内慢慢恢复起来的;若是产后抑郁症病情较为严重的话，会长时间把自己封闭在痛苦和无奈的困境中苦苦挣扎，这样就需要去看医生才能慢慢恢复了。
最后探讨一个问题，很多人都会说为什么老一辈人很少得产后抑郁症？[思考]其实以前的人也产后抑郁，不过是没人放心上而已，你看看听听长辈们说起她们的月子，还有哺乳期，多是不快乐的、苦闷的、委屈的，然后在委屈中走过来，但那种痛却记住一辈子。后来把账算婆婆身上，都归咎于婆婆没有伺候好月子，没有帮忙带孩子。[拜拜]
#受产后抑郁困扰怎么办##宝贝成长守护计划#
“我害怕人们说我很软弱，说我是一个很糟糕的妈妈，我还要假装自己很好，什么事都没有。”这句话是患有产后抑郁的妈妈们的一个缩影，很多妈妈可能都是一边假装坚强微笑，一边独自流泪。
很多人觉得产后抑郁是矫情，其实很多妈妈都会出现这种症状。有的时候她们表面上看上去很阳光，脸上挂着笑容，但其实，她们只是把自己痛苦抑郁的一面隐藏了起来。
[悲伤]产后抑郁症一般有以下几点症状：
1.情绪的改变（会莫名的心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数的时间情绪是低落的，虽然其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又会陷入抑郁。）
2.自我评价降低（担心不能照顾好婴儿，焦虑奶水不够，宝宝一点事就惊慌，对身边的人充满敌意）
3.对生活缺乏信心（觉得生活无意义；没有了自己的空间）
4.躯体症状（入睡困难、早醒；食欲下降）
[心]攻克产后抑郁的妙招
我自己月子也是会有点点不开心，说不上为什么，或是担心宝宝或是角色转化的适应，但是也有一些事情可以做缓解自己抑郁的情绪。
[馋嘴]买买买
虽然老生常谈，但还是有效的，转移注意力。为宝宝买漂亮的衣服，道具，拍照，要不然漫漫黑夜里，排奶的妈妈该干点什么呢？为自己买漂亮的衣服，生完肚子也小了，可以开始买新衣服了，哈哈。
[阴险]妈妈群
说到底还是要有一个情绪的宣泄口，一起讨论育儿，遇到问题互相请教，加油打气，自然吐吐槽也是可以的啊
[害羞]家人的关爱
老公的关爱就是特别重要，这一点非常感谢我的老公，虽然很忙，但是闲的时候真的无微不至的关怀。一个拥抱，帮忙我娃冲奶换尿裤，带我出去兜兜风的。
[亲亲]培养兴趣爱好
因为我自己本身就很喜欢写写东西拍拍拍的，本身也是做母婴行业的，有了实战体验更是喜欢记录点点滴滴，这不一点点也成了母婴博主，自己考了育婴师。当然有人喜欢做手账，刺绣，做宝宝照片记录册很多很多。
普遍情况下，患上产后抑郁症的妈妈们会自我调整或者家人帮助走出抑郁，是可以在3至6个月的时间之内慢慢恢复起来的;若是产后抑郁症病情较为严重的话，会长时间把自己封闭在痛苦和无奈的困境中苦苦挣扎，这样就需要去看医生才能慢慢恢复了。
最后探讨一个问题，很多人都会说为什么老一辈人很少得产后抑郁症？[思考]其实以前的人也产后抑郁，不过是没人放心上而已，你看看听听长辈们说起她们的月子，还有哺乳期，多是不快乐的、苦闷的、委屈的，然后在委屈中走过来，但那种痛却记住一辈子。后来把账算婆婆身上，都归咎于婆婆没有伺候好月子，没有帮忙带孩子。[拜拜]
#七天假期读完一本书难吗##与文学碰头# 前两年在网上追美妆的时候，经常看张凯毅的频道，最近我发现她出书了，很好奇这个看起来大大咧咧的妹子会在书里写什么，于是火速找来读，这本书叫做《你不普通》。
我很惊讶于这姑娘的分享之实诚，她给我们的是日常生活、寻常工作中的得失，并用自己的方法总结出一套可以马上实践并且行之有效的方法。
她用管理学的Smart原则指导自己设定目标，又用手账法制定计划，并以打卡的形式监督自己执行计划，在用复盘五步法盘点纠错，最终实现目标。
这套流程就像一套公式，完全可以在我们的实际生活中借鉴，它可以帮我们在前行的路上少走几段弯路，实现属于自己的弯道超车。
张凯毅的话题涵盖了生活中我们会遇到的很多困境，关于生活、爱情、工作、赚钱、幸福感……都有所涉猎，这就好比一部专们写给女孩子的百科全书。
张凯毅在书中分享了很多心得都让我产生认同感，认同她的观点，也认可自己的价值，与内心的自己和解。这一点，我觉得是对我最有帮助的。
【金句书摘】
♦️目标的存在是为了激励自己。既不能过低也不能过高。太低就失去了挑战性，无法生出完成的动力；太高则会脱离现实，让人可望而不可即。
♦️虚假的勤奋永远掩盖不了思考上的懒惰。
♦️人之所以会担心、会焦虑，无非是因为对未知的恐惧，而一个随时保持着积极向上的状态，随时都能做好计划和准备的人，是不会慌的。
♦️现实中永远是计划赶不上变化，没有人可以做到万全的准备，但至少它可以给我们提供一个相对的缓冲区，让我们有更充裕的时间来反应和应对。
♦️喜欢和擅长没有高低之分，先尝试再判断！做喜欢的事，快乐加倍！做擅长的事，事半功倍！
♦️年轻是不可逆的资本，趁着有热情，有动力，做一些自己喜欢的事情，哪怕失败了，也有重新开始的可能。
♦️赚钱是一种能力，攒钱是一种意识。这两件事有一个共通的特点，那就是：一点一点为自己建立生活的底气，且越自律越自由！
#读书，我们是认真的[超话]##亿点曝光计划##新星v计划##超能新星汇##好书推荐##我的想读书单[超话]#
我很惊讶于这姑娘的分享之实诚，她给我们的是日常生活、寻常工作中的得失，并用自己的方法总结出一套可以马上实践并且行之有效的方法。
她用管理学的Smart原则指导自己设定目标，又用手账法制定计划，并以打卡的形式监督自己执行计划，在用复盘五步法盘点纠错，最终实现目标。
这套流程就像一套公式，完全可以在我们的实际生活中借鉴，它可以帮我们在前行的路上少走几段弯路，实现属于自己的弯道超车。
张凯毅的话题涵盖了生活中我们会遇到的很多困境，关于生活、爱情、工作、赚钱、幸福感……都有所涉猎，这就好比一部专们写给女孩子的百科全书。
张凯毅在书中分享了很多心得都让我产生认同感，认同她的观点，也认可自己的价值，与内心的自己和解。这一点，我觉得是对我最有帮助的。
【金句书摘】
♦️目标的存在是为了激励自己。既不能过低也不能过高。太低就失去了挑战性，无法生出完成的动力；太高则会脱离现实，让人可望而不可即。
♦️虚假的勤奋永远掩盖不了思考上的懒惰。
♦️人之所以会担心、会焦虑，无非是因为对未知的恐惧，而一个随时保持着积极向上的状态，随时都能做好计划和准备的人，是不会慌的。
♦️现实中永远是计划赶不上变化，没有人可以做到万全的准备，但至少它可以给我们提供一个相对的缓冲区，让我们有更充裕的时间来反应和应对。
♦️喜欢和擅长没有高低之分，先尝试再判断！做喜欢的事，快乐加倍！做擅长的事，事半功倍！
♦️年轻是不可逆的资本，趁着有热情，有动力，做一些自己喜欢的事情，哪怕失败了，也有重新开始的可能。
♦️赚钱是一种能力，攒钱是一种意识。这两件事有一个共通的特点，那就是：一点一点为自己建立生活的底气，且越自律越自由！
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