今天是戒烟满3个月的日子，也是继2020年后疫情封控的第六天。戒烟说长不长，说短也不短，最容易反复的前一个月已经过去了，我想这次一定能坚持到底，不能半途而废。有朋友说，想抽就抽，不抽就不抽，收放自如，这才是成功。我认为很少有人能做到，起码目前我可不想用这个收放自如来考验自己，上次戒烟也是5.6个月后破功了滴，引此为鉴#戒烟# https://t.cn/R2Wx89p

通过呼吸疗法节省时间：给慢性支气管炎患者的3个提示！
咳咳咳....持续几个月，绵延好几年，每天唤醒我的不是闹钟，是喉咙的那口痰！这些都是来自慢性支气管炎患者的现实写照。
慢性支气管炎简称慢支，是气管、支气管黏膜及其周围组织的非特异性、慢性非特异性炎症。以咳嗽、咳痰为主要症状，会有喘息，每年发病持续三个月或更长时间，连续两年或两年以上，并排除具有咳嗽、咳痰、喘息症状的其他疾病，就可以诊断慢性支气管炎。慢性支气管炎可能有不同的形式和严重程度，患者要全面了解自己的病情，方可实现成功治疗。
慢性支气管炎可发展为慢性阻塞性肺疾病。戒烟是最重要的一步：这是保护呼吸道免受进一步损害的唯一方法。有针对性的体育锻炼也可以提高整体机能，如放松技巧、耐力训练、增强肌肉、改善运动模式和灵活性等等。对于慢性支气管炎患者来说，每天需要花费大量时间进行呼吸治疗和吸入，以保持肺部免受分泌物侵害。因此，在不损失肺部益处的情况下节省每一分钟的治疗时间对他们来说都意义重大。下面分分享一篇来自PARI帕瑞官网的“节省日常治疗时间的3个小技巧”。
我们采访了 Rita Kieselmann，她是一位拥有多年经验的物理治疗师和呼吸治疗师。她提供了有关如何在日常治疗中节省相同时间的提示。该疗法同样有效，即使它更短。
技巧 1：结合吸气和自体训练
通常患者先用雾化器吸气，然后进行自体引流以将粘液排出肺部。但是吸气和改进的自体引流很容易结合使用，因此患者可以在吸气过程中清理支气管。它是如何工作的？可查看PARI官网“关于结合吸入和改进的自体引流的说明”。
技巧 2：结合吸入和 PEP 呼吸
肺部过度通气和呼吸急促的患者在使用雾化器后通常会使用 PEP系统（= 呼气正压）。PEP 意味着你呼气抵抗阻力，这使患者呼吸道保持畅通，意味着它们不会塌陷。PEP呼吸和吸入实际上很容易成功结合。
PARI PEP S 系统可以安装到PARI帕瑞雾化器上，患者吸气过程中已经通过PEP系统呼气，之后不需要单独进行，吸入后的PEP呼吸不再需要或可以缩短，可结合雾化杯或单独使用，稳定呼吸道，调整呼气阻力，从生理上缓解咳嗽或呼吸短促，从而缩短总体治疗时间。
技巧 3：使用快速有效的设备吸气
所有PARI吸入装置都以其高水平的功效和较短的吸入时间而闻名，对于慢性支气管炎的患者，可在家备一台PARI BOY雾化器。它配套有红蓝双芯，如果您的慢性支气管炎比较轻可选择蓝芯进行雾化吸入，病情比较严重时可选择红芯进行雾化，红芯MMD低至2.2um，<5um雾化颗粒比例高达89%，配有上面所说的PARI PEP S系统。还有阻断器可实现间歇雾化，允许停止治疗，节省药物。
每分钟到达肺部的活性物质越多，设备的效率就越高。有一个用于评估效率的客观参数：可吸入药物输送率 (RDDR)，它测量到达肺部的每分钟剂量，高RDDR是高效雾化器系统的标志，而这款PARI BOY雾化器的RDDR高达99 µl/min。

感谢万能的朋友圈，昨天发出将断ZD的信息，接下来就有N多朋友、老师、学生来关心，有劝趁此机会戒烟的，有表示有库存要给我送来的，有称可以从烈士墓壮志路买了送到校门口的，有提供校内可以买到的店铺的……总之，一天不到，货已补足，且还将好久没有见到的五包特爱的蓝色细支收入囊中了～[酷][耶][哈哈]
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​顺告，在新闻业界值夜班时最多时一天可以消费三包，进高校后三天都用不完一包，主要是在校园有点不好意思抽，如果不备课不写作甚至可以忍着不点燃它，没有太大瘾的。即使抽也是半真半假，不会对身体有大的伤害。谢谢亲们儿的关心～[笑cry][鲜花][作揖]#四川外国语大学[超话]# https://t.cn/RyaFEd5