#边学营养师边减肥# 第73天
今日体重：139.3斤

昨日体重：140.4斤
初始体重：172斤

目标体重：110斤
较昨日↓：1.1斤

阶段目标：136斤（11.20）

[酷]今天的体重终于动了，-1.1斤
前几天吃止疼药了，体重没动我想是不是止疼药的原因？所以昨天忍痛没吃止疼药，今天就掉秤了。查了一下布洛芬不是激素，不会跟体重有关系，而我偶然的一次也可能是碰巧吧！
明天就是11月份了，好快啊～希望11月的疫情有新的局面，我要做手术哇
今天把小红书发到营养同学的群里，所以来了一波关注，10几个人哈哈。我的粉丝也有70+了呢，真的太难做了。。。应该参加一些小红书官方的活动吧，嗯！
之前他们互相关注的时候，我没有发，因为觉得自己的号做的不好，不想露怯，也不想献丑，所以想等数据好一好再发，可是，感觉我的数据好不了了[笑cry]所以今天在同学的鼓励下，把小红书账号发了出来。
虽然数据不好，但是内容我是好好在做的！
这也许就够了，足以让人看到～
关于吃饭，仍然推荐用分餐盘子。
看我盛在碗里的米饭，不到一碗感觉已经很少了，但是放到分餐盘里，仍然放不下。
所以用分餐盘定量吃饭，太重要了。
今天煮的红米哦，口感一般，煮出来就不那么红了，所以不建议红米单独跟白米一起煮，还是复合配方去煮吧[嘻嘻]

#减肥[超话]##减肥# 减肥第9️⃣6️⃣6️⃣days
今日体重：56.0公斤

初始体重：73公斤
昨日体重：56.0公斤

本周目标:

55公斤
今天周一 特别忙，上午去医院针灸，中午去健身房，下午去看房约了审计师，晚上跟老公健身房打球。昨天睡的还晚困死了睡觉

早餐：拿铁➕金枪鱼全麦卷饼
午餐：
晚餐:

早上的剩水果！

喝水:

不详
今日运动：背部60分➕椭圆形30分➕羽毛球60分

#减肥[超话]##减肥# 减肥第9️⃣6️⃣4️⃣days
今日体重：56.0公斤

初始体重：73公斤
昨日体重：56.3公斤

本周目标:

55公斤
昨天晚上明明发了两条最后都没了[泪]前天生完气昨天确实瘦了，晚上看着烤肉居然不饿也不馋，光做没吃

早餐：
午餐：KFC老北京鸡肉卷
晚餐:

喝水:

不详
今日运动：