一个笨人，他很勤奋，且他的大方向是对的，他就可以成功。这适用于世间任何事情。

想要做到完全没有饥饿感的减重减脂是不可能的。世界上怎么可能存在快乐随意进食还轻松躺瘦的事呢？轻微饥饿感，就是身体在燃烧脂肪的信号。前一周会很痛苦，扛过去，就会享受那种身体的轻盈感。

网上五花八门的减脂方法，16+8轻断食、碳水后置、空腹有氧blabla，选择一个适合自己的，坚持两周以上，一个月打底再来说是否有用。做成一件事的人，常常是肯下功夫的笨人，靠的是一条道走到黑的执着劲头。

尽量不挑战自己的意志力。人的意志力一天就一小瓶，用完了就完了。所以知道自己意志力不行，就别老挑战。不喜欢运动可以选择少吃。喜欢吃东西的，就把眼前的零食都收走，眼不见心不烦，不轻易挑战自己意志力。

减脂本来就是反人性的，无论方式是饿还是运动，总得用一种方法让自己不舒服。捷径也有但往往以伤害身体为代价。与其费劲思想研究各种歪门邪道，不如老老实实健健康康执行计划，时间看得见。

不给食物贴标签，不给饮食设禁区，三餐好好吃，零食也不完全拒绝。确保生理心理的双重健康。防止心态上崩盘，情绪性暴食。

耐得住寂寞不追求短期目标。无论吃还是练，都是量变到质变的积累，”心急“只会让你和目标背道而驰。

一种生活方式转变到另一种生活方式，这是个一破一立的过程。其中有些动荡，有些波折，回顾历史，这就是是新旧事物交替的必经之路呀。

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