#减肥餐[超话]##减肥#
晚餐太重要了！
直接影响你隔天的体重！
晚餐这么吃，方便简单还掉秤：

1，番茄豆腐鸡蛋汤

2，丝瓜豆腐鸡蛋汤

3，西兰花豆腐鸡蛋汤

4，番茄鸡蛋虾仁魔芋汤

5，金针菇豆腐汤

6，青瓜豆腐鸡蛋汤

这6碗快手低卡汤，蛋白质丰富，还有膳食纤维，低热量，吃得饱，再加一碗粗细搭配的主食，一顿减脂期晚餐就齐了！

如果你比较忙，晚饭没时间煮，也可以直接泡包我研发的【轻卡餐包】，饱腹感≈20个水饺，热量只有4个苹果，28天一周期，5-10斤，很简单！

轻卡餐包活动中，单盒直降40，4盒装直降163！别错过哦！➡️➡️ https://t.cn/A6osNzA0

自律生活(*^ω^*) 自律的生活从2022年11月17日再次开始～
一、把饮食调整为8:16！我一般早上8点开始吃东西，到了下午16点之后就除了喝水，什么都不吃了，饿了就喝水喝黑咖啡！
二、食物以健康为主！
蔬菜：西兰花、西红柿、金针菇、木耳、白菜、黄瓜、豆芽、生菜、油麦菜、尖椒、白萝卜、芹菜、香菇、
蛋白质：牛奶、鱼、鸡蛋、豆腐、瘦牛肉、瘦猪肉，
碳水：南瓜、蒸红薯、燕麦片、荞麦。
三、用餐量按照4-3-2的标准 ，早餐蛋白质2拳头-碳水1拳头-蔬菜1拳头，中午蔬菜2拳头-碳水1拳头，晚餐蔬菜1拳头-蛋白质1拳头！
四、每天晚上不吃碳水，感觉不太饿也不难受。
五、每天早上醒来先空腹喝500ml水（加黑咖啡），然后爬楼（或者踏步机）40分钟以上，我走得不快，微汗，减脂特别好。
六、然后就是开始洗漱～
[玫瑰]这一次的终极目标是90斤，还有8斤要减，大家督促我，瘦是维持年轻态唯一的办法，我加油。✌ https://t.cn/A6osJymx

#校园新食尚##我的光盘干饭日记#
【⚠️#光盘接力挑战# 光盘行动！吃在赣州师专·思源阁】
这次打卡的是思源阁，之后的时间再慢慢打卡其他餐厅！
按时吃饭，不浪费粮食，光盘行动有你有我！[打call]

1️⃣思源阁是我去的比较多，也很好吃的一个餐厅思源阁一共有2层，一楼主要有打菜窗口、奶茶饮品。

二楼主要有宁都小吃、麻辣烫、牛肉盖饭、炸鸡汉堡、五谷渔粉、砂锅粉等。
2️⃣思源阁总体来说味道好，也不贵，性价比比较高的一个餐厅啦！
一楼打菜窗口饭菜可口，菜品种类丰富，大多数阿姨不手抖！
推荐：虾球、糖醋鱼块、清炒西兰花、麻婆豆腐。

二楼餐厅环境较一楼好一些，种类较多，比较推荐二楼的五谷渔粉啦，点单送水果。牛肉盖饭也很不错噢！还有彭小贱炒饭超级无敌好吃！！！

麻辣烫辣度和汤底可自选，蛋包饭酱汁可选择也超级值得去尝试哦！鸡公煲鸡肉超级嫩！！汤汁浓稠配菜浸满汤汁简直就是干饭神器好吗！！
3️⃣思源阁总体评价：（总评五星）

人均价格10-15元/餐
光盘行动有你有我！@微博校园

#赣州师范高等专科学校##光盘接力挑战##我的绿色生活##我的光盘干饭日记##我的光盘挑战[超话]##亿点曝光计划##新星v计划# https://t.cn/R08z3Wi