炸酱面
两地的两个人一起减肥。从周日的晚上坚持到周五的下午，每天羽衣甘蓝、水果、无糖酸奶、豆浆、鸡胸、牛肉、黄瓜、水萝卜……，如此已经两周。
为减重，放弃了西北角早点、绵阳道早点、贵阳路早点。周六日早上喝黑咖啡或绿茶就一个煮鸡蛋，想象吃的是大饼豆皮卷圈、羊肉沫嘎巴菜、鸡汤豆腐脑、鸭汤大馄饨、炸糕糖皮儿薄馃头。不吃碳水的身体总觉得饥肠辘辘，决定周日中午吃个炸酱面。
买了香芹、菠菜、卷心菜、胡萝卜改刀汆烫沥水、青黄豆煮熟过凉与黄瓜丝一并做菜码，炒一盘鸡蛋，二合油现炸辣椒，熬好的炸酱撒葱白，锅挑碱水面，就辣心的紫皮新蒜。
一碗面细细嚼慢慢咽，再见又得五六天……
2021-06-06
两地的两个人一起减肥。从周日的晚上坚持到周五的下午，每天羽衣甘蓝、水果、无糖酸奶、豆浆、鸡胸、牛肉、黄瓜、水萝卜……，如此已经两周。
为减重，放弃了西北角早点、绵阳道早点、贵阳路早点。周六日早上喝黑咖啡或绿茶就一个煮鸡蛋，想象吃的是大饼豆皮卷圈、羊肉沫嘎巴菜、鸡汤豆腐脑、鸭汤大馄饨、炸糕糖皮儿薄馃头。不吃碳水的身体总觉得饥肠辘辘，决定周日中午吃个炸酱面。
买了香芹、菠菜、卷心菜、胡萝卜改刀汆烫沥水、青黄豆煮熟过凉与黄瓜丝一并做菜码，炒一盘鸡蛋，二合油现炸辣椒，熬好的炸酱撒葱白，锅挑碱水面，就辣心的紫皮新蒜。
一碗面细细嚼慢慢咽，再见又得五六天……
2021-06-06
减脂姐妹们免煮的快乐‼️自用低卡低脂好物~
减脂姐妹们平价低卡好吃的来咯~有低脂小蛋糕！有代糖轻负担的甜品芋泥！有跟奥某奥一模一样味道的纤维饼干！有全都是零的无糖椰乳！有大餐救⭐小奶片等等！！
来抄作业叭！！都是俺这段时间吃的，大家都有看到滴，敲爱~敲值~敲棒才会分享po给大嘎
.
【木糖醇小蛋糕】
介个软fufu奶香蒸蛋糕，是港荣滴，好吃不上火哈！hin方便，宿舍党在宿舍早餐抹点酱或者复刻个肉松小贝幸福的早餐就有啦，分享给好朋友77也超有面捏！！
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【可可满分无糖椰乳】
这个椰乳喝过一次就没法不喝第二次，糖啊添加啊全是零！！单纯直接加冰就很好喝了，椰香醇厚，加点咖啡直接获得生椰拿铁一杯~
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【免煮绵密芋泥】
懒人、学生党必备了！！冷水热水都ok冲泡一搅拌，免煮免开火滴黄桃代糖芋泥就做好啦，我做隔夜燕麦杯、三明治加上省时好吃！
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【大餐救⭐奶片】
整一个乳酸菌味滴小奶片，奶香味十足，每次过节大吃大喝或者跟姐妹外食的时候来2片芊小喵，阔以第二天不胖胖，让吃进去滴碳水不被吸shou噢~这是我的第3盒啦！
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【速食豆花】
宝藏豆花粉哈哈哈！！！每次我囤了我妈妈第一个冲过来拿走~豆花粉搅一搅、拌一拌，这个需要上锅蒸10分钟就可以啦，成品嫩滑，口味自己选里面都没搭配小料，纯植物蛋白补充，食~
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【纤维饼干】
封神封神！！美达施这个纤维饼干味道简直跟奥某奥一模一样啊啊，太神奇了，减脂可以吃的小饼干，加餐吃饱腹感强还能帮助你通Bian~
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【核桃黑豆芝麻糊】
养身女孩！！熬夜女孩！！秃头女孩！！前来报道了喂每天下午必冲一杯喝，五谷磨房黑之养系列，坚持喝头发乌黑浓密（食疗yyds）！
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【冲泡燕麦饮】
介个是我囤全麦面包的时候一起带走滴，是粉质的，热水冲泡就可以喝的燕麦饮，喝起来的味道有点像小时候吃的那种燕麦粥的味道，配料表上全是各种燕麦✨
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这期分享就到这里啦~大家有什么低卡零食好物也记得推荐给肉肉噢，上次跟着姐妹囤滴薯片一箱已经吃完啦
#我的减脂餐[超话]##肉肉美食广场[超话]##减脂餐食谱[超话]# @减脂餐
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【木糖醇小蛋糕】
介个软fufu奶香蒸蛋糕，是港荣滴，好吃不上火哈！hin方便，宿舍党在宿舍早餐抹点酱或者复刻个肉松小贝幸福的早餐就有啦，分享给好朋友77也超有面捏！！
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【可可满分无糖椰乳】
这个椰乳喝过一次就没法不喝第二次，糖啊添加啊全是零！！单纯直接加冰就很好喝了，椰香醇厚，加点咖啡直接获得生椰拿铁一杯~
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【免煮绵密芋泥】
懒人、学生党必备了！！冷水热水都ok冲泡一搅拌，免煮免开火滴黄桃代糖芋泥就做好啦，我做隔夜燕麦杯、三明治加上省时好吃！
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【大餐救⭐奶片】
整一个乳酸菌味滴小奶片，奶香味十足，每次过节大吃大喝或者跟姐妹外食的时候来2片芊小喵，阔以第二天不胖胖，让吃进去滴碳水不被吸shou噢~这是我的第3盒啦！
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【速食豆花】
宝藏豆花粉哈哈哈！！！每次我囤了我妈妈第一个冲过来拿走~豆花粉搅一搅、拌一拌，这个需要上锅蒸10分钟就可以啦，成品嫩滑，口味自己选里面都没搭配小料，纯植物蛋白补充，食~
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【纤维饼干】
封神封神！！美达施这个纤维饼干味道简直跟奥某奥一模一样啊啊，太神奇了，减脂可以吃的小饼干，加餐吃饱腹感强还能帮助你通Bian~
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养身女孩！！熬夜女孩！！秃头女孩！！前来报道了喂每天下午必冲一杯喝，五谷磨房黑之养系列，坚持喝头发乌黑浓密（食疗yyds）！
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介个是我囤全麦面包的时候一起带走滴，是粉质的，热水冲泡就可以喝的燕麦饮，喝起来的味道有点像小时候吃的那种燕麦粥的味道，配料表上全是各种燕麦✨
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#得莫利炖鱼# #暖食家#
来自黑龙江得莫利村的特色菜肴——得莫利炖鱼
得莫利炖鱼是东北特色菜。得莫利炖鱼已有一百多年的历史，“得莫利”一词是俄罗斯语的音译，是黑龙江省方正县伊汉通乡的得莫利村。由于这个村北靠松花江，这里的村民主要靠打鱼来维持生计，得莫利炖鱼是村里的特色菜肴。
哈尔滨郊区方正县有一个叫得莫利的小村庄，得莫利炖鱼是村里的特色菜肴。这道菜的原产地哈尔滨郊区方正县伊汉通乡得莫利村，已有一百多年的历史。由于这个村北靠松花江，在鱼多的时候这里的村民主要靠打鱼来维持生计。在20世纪80年代初，村里的一对老夫妇在路边上开了间小饭店，招待路上歇脚吃饭的过路人。他们把当地的活鲤鱼（也可以用鲇鱼，鲫鱼，嘎牙子鱼）和豆腐、宽粉条子炖在一起，味道鲜美，后来菜的做法不胫而走。
原料：草鱼、青鱼或鲤鱼一条，卤水豆腐一块，粉条一把，大白菜，五花肉数片，榛蘑或香菇若干，土豆一到两个
配料：青辣椒两个，小干红辣椒（一定要有，怕辣可少放），葱一根，姜一块，蒜半头
调料：盐，料酒，糖，酱油，花椒，八角，桂皮
注：传说中炖鱼作料还有苏子叶，把蒿（藿香），山花椒（五味子）。
做法：1.过油：把鱼洗净，改刀，水控净，过油或旺火煎三四分钟。
2.调汤：根据自己的口味掌握盐量；把葱切成段，不要切碎，这样可以增加整道菜的美感；姜切片，蒜去皮。把所有配料放在料理盆里，调匀。这时要把榛蘑洗净，浸在水中。土豆切块备用。
3.炖鱼：鱼过油后，把多余的油倒出，调好的汤汁浇在鱼上，加五花肉；加开水，水量没过鱼身低于大勺边，旺火炖；水开三五分钟后调小火炖20分钟。
（注意：水量不要太少，一是炖的时间长，二是后面还要粉条，粉条吃水。）
4.加料：鱼入锅炖约25分钟后，加入粉条、土豆和榛蘑，粉条不要紧贴锅底以免粘锅。10分钟后加入切成大片的豆腐、白菜，白菜可以整片放入，五六分钟后关火出锅。一定要用稍大一点的盆来盛，这样吃起来才够气氛。
营养功效：鲤鱼含有优质蛋白质、矿物质、维生素等，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒等功效。粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和矿物质等。豆腐含有丰富蛋白质、大豆卵磷脂和植物活性成分，可预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病之功效。
地方特产和家乡味道是一个人味蕾原始的记忆，暖食家#早早#分享
京东店铺:https://t.cn/A62Pp5d3
来自黑龙江得莫利村的特色菜肴——得莫利炖鱼
得莫利炖鱼是东北特色菜。得莫利炖鱼已有一百多年的历史，“得莫利”一词是俄罗斯语的音译，是黑龙江省方正县伊汉通乡的得莫利村。由于这个村北靠松花江，这里的村民主要靠打鱼来维持生计，得莫利炖鱼是村里的特色菜肴。
哈尔滨郊区方正县有一个叫得莫利的小村庄，得莫利炖鱼是村里的特色菜肴。这道菜的原产地哈尔滨郊区方正县伊汉通乡得莫利村，已有一百多年的历史。由于这个村北靠松花江，在鱼多的时候这里的村民主要靠打鱼来维持生计。在20世纪80年代初，村里的一对老夫妇在路边上开了间小饭店，招待路上歇脚吃饭的过路人。他们把当地的活鲤鱼（也可以用鲇鱼，鲫鱼，嘎牙子鱼）和豆腐、宽粉条子炖在一起，味道鲜美，后来菜的做法不胫而走。
原料：草鱼、青鱼或鲤鱼一条，卤水豆腐一块，粉条一把，大白菜，五花肉数片，榛蘑或香菇若干，土豆一到两个
配料：青辣椒两个，小干红辣椒（一定要有，怕辣可少放），葱一根，姜一块，蒜半头
调料：盐，料酒，糖，酱油，花椒，八角，桂皮
注：传说中炖鱼作料还有苏子叶，把蒿（藿香），山花椒（五味子）。
做法：1.过油：把鱼洗净，改刀，水控净，过油或旺火煎三四分钟。
2.调汤：根据自己的口味掌握盐量；把葱切成段，不要切碎，这样可以增加整道菜的美感；姜切片，蒜去皮。把所有配料放在料理盆里，调匀。这时要把榛蘑洗净，浸在水中。土豆切块备用。
3.炖鱼：鱼过油后，把多余的油倒出，调好的汤汁浇在鱼上，加五花肉；加开水，水量没过鱼身低于大勺边，旺火炖；水开三五分钟后调小火炖20分钟。
（注意：水量不要太少，一是炖的时间长，二是后面还要粉条，粉条吃水。）
4.加料：鱼入锅炖约25分钟后，加入粉条、土豆和榛蘑，粉条不要紧贴锅底以免粘锅。10分钟后加入切成大片的豆腐、白菜，白菜可以整片放入，五六分钟后关火出锅。一定要用稍大一点的盆来盛，这样吃起来才够气氛。
营养功效：鲤鱼含有优质蛋白质、矿物质、维生素等，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒等功效。粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和矿物质等。豆腐含有丰富蛋白质、大豆卵磷脂和植物活性成分，可预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病之功效。
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