2个方法帮你燃烧卡路里
一、通过运动燃烧脂肪
运动少是导致脂肪堆积的其中一个因素，经常坐着办公的白领会发现，小腹、大腿、手臂这些部位特别容易长胖。当人体摄入过多的能量又没被及时消耗，身体为了不浪费这些能量，会将这些多余的能量转化成脂肪储存在体内，在需要时又将脂肪转化成能量提给身体，知道这个原理后，我们就可以“对症下药”，将多余脂肪消耗掉让其转化为能量，其中一个有效的办法就是运动，如游泳、慢跑、快步走、瑜伽等有氧运动，对燃烧脂肪有较好功效，同时也可以帮助打造健美的身段。
值得一提的是，在运动会人会容易感到疲劳、饥饿，这时如果没管住嘴巴，大量进食高热量的食物，如巧克力、煎炸食品、大鱼大肉等，会导致身体吸收更多的能量，造成“越运动越胖”的反效果。
二、注意饮食，减少热量摄入
1.多吃蔬菜。蔬菜如西红柿、竹笋、芹菜等含有丰富的纤维和维生素，可以帮助消化，促进新陈代谢，减少体内垃圾堆积。正在减肥的人士，应保证每天食用300-500克蔬菜，品种宜多，颜色也要丰富，其中深色蔬菜应占一半以上。
2.多吃喝水能加快新陈代谢，燃烧体内多余的卡路里，特别是在能促进人体肠胃的蠕动，有效解决便秘问题，把前一天堆积的垃圾排出体外，降低身体堆积垃圾的可能性。同时，喝水能带来饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。如果觉得喝水太清淡，可以尝试喝茶，也能起到消脂作用，比如柠檬红茶，排毒暖胃，有效促进肠胃运动，但是，这里说的柠檬红茶不是市面上的饮料产品，而是鲜柠檬加即泡的红茶，不需添加糖、奶等配料。

#白越光[超话]# 八宝又名腊八粥，佛粥，中国传统节日食品。是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥。中国南宋文人周密撰《武林旧事》说：“用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之类作粥，谓之腊八粥”。八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。

嘻嘻嘻，和室友健美操课摸鱼的时候拍的，看到朋友圈里一句话，当那些明亮的人与我相遇时，我是否有与之匹配的分量？啊啊啊突然好难过，我感觉我也没什么优势，我就只喜欢唱歌，每天至少一般的时间都花在音乐上，希望接下来的日子我能减肥减肥，然后好好练歌，未来某一天能更自信的说出我的优势是唱歌[泪]