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善良是种美德，幸福会回应，上天会眷顾。做人贵在善良，做事重在坚持。你施人温暖，人才会予你阳光，你施人真心，人才会予你和善。世态可以炎凉，做人必须善良。做个善良的人，不会伤害到别人，也不会伤害到自己。做个善良的人儿，世界也会温柔待你。 ​​​

#张雨生[超话]#张雨生是台湾创作型歌手，在台湾有“音乐魔术师”之称，其音乐成就由于英年早逝而失去了再发展的机会，但他的坚持与努力在华语乐坛已经成为了一种精神象征
雨生一度在做个偶像歌手或是做个真正的音乐人之间难以抉择，但最后张雨生还是选择了做个真正的音乐人。雨生选的这条路十分的辛苦，他的用心不但没有得到多数人的肯定，还换来一些人的冷眼，认为他自断前程。即使他的专辑不受到大众的喜爱，张雨生仍是毫不犹豫地说了出来，由此便可看出张雨生对音乐的认真与执著。张雨生甘愿沉寂，不去刻意迎合市场，他在意的是自由自在的唱自己喜爱的音乐，而不是局限在公式化的流行音乐里，从他的创作音乐里，便可知道张雨生在意着四周的环境，在意着阴暗角落里被人们所遗忘的人们，以及人们渐渐不再重视的亲情

寶哥不仅是一位歌手，还是一位成功的创作人。在他的歌曲里，没有无病呻吟的爱情，没有虚伪做作的卖弄，他只是通过音乐说出他内心所想。创作的歌曲在歌词内容上触及到弱势族群、环保、对生命的自省以及动物关怀等多元主题
他的词总是咬文嚼字、引经据典，格式整齐、字字珠玑

分享一个我的健身计划

一周我会锻炼4天，周一周二练，周三休息，间隔一天恢复，周四周五继续练，周末两天休息，两天有氧，两天重量，这种对我来说更容易坚持

之前我的训练计划强度最大的是一周5练～7练，一般最多坚持一个月后，会出现内心对去健身房有抗拒的心理，表现出来就是对健身这事开始犯“懒”的，这也是身体严重超负荷的信号之一

以上的每两天间隔休息的计划，已经坚持了两周，体重和体脂下降的明显

下周再对计划做个微调，由原来的两天重量增加到4天，间隔休息日不变。有氧室内跑步改为每天10～20分钟，分摊在重量训练之后#健身[超话]##健身计划##健身##运动打卡#