一个摄影师的自拍装备｜给自己拍张照
当了这么多年职业摄影师，拍摄了数不清的顾客，由于近期筹备了一个自拍馆，终于有机会可以给自己拍张照了。
下面提供给大家自拍需要的设备，想自拍的同学们可以尝试下。
相机、镜头35/50焦段、三脚架、三向云台、闪光灯、球型柔光罩、快门线、电脑+显示器、联机线、拍摄软件capture one （详见图2）
#我的自拍分享# #日常自拍# #自拍姿势# #自拍馆# #原相机自拍# #郑州自拍馆# #somephotos#

今日份没有打卡
分享日常
去了天坛附近的瓷器口豆汁店，做了许久心理建设尝试的老北京的“美味早餐”（味道很是奇特，偏酸口，气味有点螺蛳粉的味，像是酸了的螺蛳粉）跟朋友两人点了一份都没有喝完，旁边的阿姨和大叔还热心肠的教给我们：把焦圈撕成一块块的泡到豆汁里会淡化酸味，焦圈也不那么油腻了，好像是这样的，但是还是难以下咽[喵喵]
天坛街对面就是这个老磁器口豆汁店，前面的小胡同口有一个尹三豆汁，价格都是三块钱一碗，焦圈1.5，很便宜啦，都来尝尝吧[二哈]
还有老北京卤煮，这个体验感挺不错
最后去了三里屯，为了找到#张歆艺# 的面包店，我们围着#三里屯太古里# 转了两圈，最后一张图就是了

浑南区90后夫妻：共守社区抗疫前沿阵地的“浪漫”

在寒春料峭的三月，突如其来的疫情肆虐沈城，各条战线的抗疫志愿军们纷纷冲锋疫情防控的最前沿。他们不舍昼夜、不畏艰辛、英勇忘我地守卫着这座城市和人民的安康。在这群可敬可爱的人们里，总能看到这样一对身影。他们或穿梭在楼宇巷口，或伫立在门卫岗楼，或在核酸检测的点位，或在精准排查的现场，在防疫工作的每一个角落。他们相互激励、相互扶持，用爱传递温暖和力量，在社区防疫的最前沿阵地筑起了无坚不摧的防护屏障。他们就是浑南区社区防疫一线的90后夫妻张健和焦粤。

深入前沿，严守沿街商铺防线

张健，是一名90后社区书记。他任职的白塔街道新塔社区地处白塔街道中心地段，大家熟悉的白塔大市场就在该辖区内。平日里车水马龙、人潮熙攘，是白塔区域有名的人员聚集区，这对疫情防控工作带来了巨大的考验。为了让辖区内的商铺和居民真正实现“静”下来，按照市区防疫指挥部要求限流购物、错峰出行、严防聚集、做好防范，张健下了不少功夫。他带领社区仅有的几名工作人员逐个商铺排查，张贴防疫规范要求和扫码测温标识。为了规范商铺秩序，保障居民生活所需，他日行3万步，连续工作十四五个小时，接打一两百个电话，逐项巡察，发现问题立行立改，经常耐心做店主工作，为他们解决各种困难，这就是小张书记的日常。商铺店主们提起他这个小老弟，都竖起了大拇指，打心底愿意支持和配合张书记工作，共同做好辖区疫情防范，共克时艰。

一线坚守，筑牢“最后一米”防线

张健所在的新塔社区还有一个特点，那就是老旧小区多。下辖的11个小区中有8个小区都是老旧小区，物业管理能力差，门禁管理不严。小张书记逐个小区进行摸排，亲自承担起岗亭值守任务，掌握了各个门岗的值守情况，根据各自特点，统筹协调、因地施策、科学配比，为每个门岗配比志愿者和下派支援人员，确保了11个门岗的登记、查验流程规范有序。他连续二十几日平均每日工作时长近20小时，手机成了居民热线，24小时为民解疑答惑共计300余件。此外，他组织协调辖区4391户8300余人顺利开展了十一轮全员核酸检测，他所在的新塔社区无一人感染，居家人员全部平稳有序。

相伴相守，逆行路上有你同行

张健的爱人焦粤，是浑南区浑河站东街道锦江社区的一名90后社区工作者“新兵”。接到防疫任务后，她迅速整理行装奔赴社区疫情防控现场，她心里始终装着自己包保的460户居民的安康，为居家隔离的居民取快递、送物资，解决各种难题；在核酸检测工作中，勇于承担入户任务、冲在扫码登记第一线。她总是夜以继日、无私忘我的冲锋在最前沿，用柔弱的身躯为辖区居民撑起一把安康的大伞。在她的身后，她的爱人张健也用实际行动为她撑起了一把无形的伞。这对90后夫妻各处于不同的前沿阵地，相互扶持和鼓励，相互分享防疫的经验帮助对方解决难题。他们经常互换角色充当彼此社区的志愿者，就在4月2日晚，焦粤接到连夜对辖区内一个密接人员所在单元进行逐户封闭管理的紧急任务。此时的她正值生理期，肚子绞痛难忍，走路都困难，但她仍然踉跄着匆忙出了家门，正巧遇到刚加夜班回来的张健。张健看到爱人的身体状况决定与她一同前往，支援锦江社区完成紧急任务，直到次日凌晨1点，终于完成对133户居民的封闭工作。

这对90后夫妻用他们的坚守和爱感动着身边的每一个人。他们始终把人民的安危放在第一位，舍小家、为大家，守护辖区居民的“最后一米”安康，用自己的行动践行了新时代青年的责任和担当，谱写了抗疫路上最浪漫的篇章。

（撰稿人：邢妍妍，审核人：安金玲）