#女性如何避免精神内耗# #热爱我的热爱#
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]
#罗静博士科普心理学# 是不是女性真的会比男性想的多？我相信大概率是，不排除个别“没心没肺”的。为什么？我们从人类的进化历史想想，最初男人去打猎，只有一个念头，抓住猎物；女性在家里又要分食物，又要带孩子，还要担心老公，所以女性的头虽然没有男性大，但前额叶皮层，负责计划、控制、思考的部分，面积却比男性大。可见，女性“爱思考”，天生注定的。没有这些思考，也没有女性现在的地位。但想太多了，就不是建设而是消耗自己了。所以杨绛先生说：人的烦恼皆因想得太多。[酷]
想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。
我是觉得，精神内耗一言以蔽之就是想太多了。因为想得多，做不到就焦虑，焦虑一来，就更不受控制，想的更多，没有的都能想出来，所以一直自己跟自己较劲，用我老师四川大学心理学院格桑泽仁教授的一句话说：人都是自己把自己搞死的。[黑线]
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想的多不多，在于你自己把那个阀门放在哪里了，别人无法告诉你要关了，所以你得告诉自己要关了，否则既伤身体又上心神。
如何告诉自己要关了“内耗”的阀门，不是灵机一动就可以做到的，首先要有觉，你得知道自己在内耗才行，很多时候我们都不知道自己在内耗，还秉持生命不止，奋斗不息的信条，生命就一次，好好的过不行吗？我也没说要躺平，只是要学会取中，中庸才是大智慧。
很多人都认为防止精神内耗的方法，例如：做自己喜欢的事情，有广泛的兴趣爱好，发现生活中的小确幸，常怀感恩，用积极的正能量鼓励自己，有梦想等，我是觉得如果没有一个好的身心状态，这些都可能无法做到。[揣手]所以，避免精神内耗，先调身，因为身体是物质基础，调身的核心是：形劳而不倦，就是我劳动，但不要过度劳动；再调心。调心的核心是：志闲而少欲，心安而不惧，就是没那么多欲望，心神安宁不恐惧。
如何做到这些呢，分享我的一些心得给大家：
1. 照顾好自己的身体：身体好真的会幸福很多很多。吃的健康，睡得安稳，有静有动，不要过度。
2. 尝试慢下来：先从可以慢下来的地方开始，例如走路，吃饭，喝水，收拾东西，做家务，难一点的要数说话，遇到着急的事情，一步步来，慢下来有一个方法，就是放慢速度数数，例如数数今天上楼梯有几个台阶，吃饭吃了几口，每口嚼了几下，开始数数就会让你有意识。
3. 静下来：每周给自己一个时间，可以什么都不干，发发呆，要求再高一点的呢，看本书，静静地喝杯茶，要求再高一丢丢的呢，抄经，打坐。每次从5分钟，到10分钟，想到让你焦虑的事情时，就拍自己一下，或站起来动一动。[抱抱]
这三件事都是看起来简单但做起来很难的事情，所谓大道至简，看上去简单的事情，背后常常都有阴阳和合的规律。我觉得这才是我们减少精神内耗最重要的方法。每周我都会有直播，带着大家一起体验慢下来，静下来，调身体，你一定会发现一个明德的自己。
谈到金属墙板的材料，大家可能都有一些疑惑，比如金属墙板的材料是什么?究竟有哪些材料可以做成墙板呢?
事实上，普通的金属都可以用于建筑装饰，如金、银、钢、铜、铁、铝以及它们的合金材料。目前广泛使用的是钢和铝合金，因为相对来说这两种材料的性价比要高一些。以下为您介绍其中两种金属材料。
金属墙板
一、金属墙板可选用钢板材质。
金属墙板选用的板材可分为不锈钢、镀铝锌钢板和建筑型材等。
金属墙板
主要有Crl8Ni8,0Crl7Ti,1Crl7Mn2Ti等几种建筑装饰用不锈钢，不锈钢的应用范围较广，可用于天花吊顶，门窗楼梯，家具隔墙，卫浴洁具，装饰配件等。但其成本较高，不宜作大面积使用。
金属墙板
镀铝锌钢板是一种新型建筑材料，可分为有机涂料、无机涂料和复合涂料三种，有机涂料应用较广。这类钢板耐候性较强，一般加工为外墙墙板、屋面、瓦楞板、系列家具及汽车外壳等，塑性强，安装方便。
建筑用压型钢板是指经辊压和冷弯加工而成的薄板。主要用于建筑屋面、吊顶及内外墙等。
金属墙板
二，金属墙板可选用镀铝锌钢板材质。
金属墙板选用的板材分为镀铝锌钢板和铝板，铝板硬度较低，抗压性能较差，因此一般不使用。
镀铝锌钢板很轻，可塑性强，经常用于墙面，门窗，架子柜台，天花吊顶等场合。它的抗压强度高，耐火性能好，因此适用于大面积安装使用。
1、 选用烤漆镀锌钢板作为墙板的表面材料，使其具有墙面平整、光洁，不起尘、不积灰、易清洁、耐擦拭等特点;
2、 要求墙板具有防火性能，须经过“国家防火建筑材料质量监督检验中心”的型式检验，满足一小时防火要求;
3、 要求墙板具有抗静电性能，当机房的装修等级高、设备精密程度高、对运行环境要求严格、对静电影响敏感时，需要选用抗静电钢板作为机房墙板，它能够防止静电积聚，并且有效、及时的将机房内产生的静电消除掉，以保证设备的正常运行;
4、 机房墙板需要具有安装简单、快捷，更换拆卸方便、灵活，能轻松实现材料的易地安装、重复使用等特点;
5、 要求墙板品质优异、稳定;
幸堂格是一家专门生产定制铝蜂窝板的厂家，拥有自己的工厂，幸堂格位于山东省济南市历城区唐冶中路新能源产业园2-2号楼5层。工厂位于山东省济南市商河县玉皇庙镇民营产业园。工厂拥有专业的数控钣金加工设备，配备了冷压机、封边机、电子开料机、数控冲床、数控剪板机、数控折弯机及全自动真空吸塑热转印机、数控热压机等多套先进的高精度的铝蜂窝板、抗倍特板产品生产加工设备。拥有雄厚的技术力量，精湛的生产工艺，先进的监测设备，完善的管理体系。
有想要采购墙板的朋友们可以联系我们哟!
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金属墙板
一、金属墙板可选用钢板材质。
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金属墙板
主要有Crl8Ni8,0Crl7Ti,1Crl7Mn2Ti等几种建筑装饰用不锈钢，不锈钢的应用范围较广，可用于天花吊顶，门窗楼梯，家具隔墙，卫浴洁具，装饰配件等。但其成本较高，不宜作大面积使用。
金属墙板
镀铝锌钢板是一种新型建筑材料，可分为有机涂料、无机涂料和复合涂料三种，有机涂料应用较广。这类钢板耐候性较强，一般加工为外墙墙板、屋面、瓦楞板、系列家具及汽车外壳等，塑性强，安装方便。
建筑用压型钢板是指经辊压和冷弯加工而成的薄板。主要用于建筑屋面、吊顶及内外墙等。
金属墙板
二，金属墙板可选用镀铝锌钢板材质。
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镀铝锌钢板很轻，可塑性强，经常用于墙面，门窗，架子柜台，天花吊顶等场合。它的抗压强度高，耐火性能好，因此适用于大面积安装使用。
1、 选用烤漆镀锌钢板作为墙板的表面材料，使其具有墙面平整、光洁，不起尘、不积灰、易清洁、耐擦拭等特点;
2、 要求墙板具有防火性能，须经过“国家防火建筑材料质量监督检验中心”的型式检验，满足一小时防火要求;
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4、 机房墙板需要具有安装简单、快捷，更换拆卸方便、灵活，能轻松实现材料的易地安装、重复使用等特点;
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适合发朋友圈的高级文案：
1.步伐一致的人，不会走散
------（配自 拍照）
2.普通啊 当然普通 谁不普通
------（配自 拍照）
3.慢慢才知道，生活和朋友越简单越好
------（配自 拍照）
4.做自己，不迎合，不将就，不庸俗
------（配自 拍照）
5.我始终相信，总有一束光为我而亮，总有一个人为我而来
------（配夜 晚照）
6.什么时候才会有人对我说，小事随你闹，大事忘我身后靠，别哭我都懂，过来抱抱
------（配自 拍照）
7.两点一线，按时回家，努力挣钱，偶尔小聚。日复一日，没有很快乐，也没有不快乐，这就是当下的生活。
------（配自 拍照）
8.独处未必孤独，自己喜欢，就是自 由
------（配夜 晚照）
9.路漫漫终有一归，幸与不幸都有尽头
------（配自 拍照）
10.“心甘情愿”这个词，既勇敢又卑微......
------（配自 拍照）
11.记得把负面情绪调成静音模式
------（配自 拍照）
12.日子虽有些沉闷，但跑起来就会有风
------（配自 拍照）
13.我始终相信，世间所有安排，都有它的理由，失之东隅收之桑榆。
------（配自 拍照） #超红治愈现场#
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