产后恢复

产后如何保养，以至于产后和孕前的变化非常大，产后恢复，分享下保养的小技巧。

产后恢复

主要是盆底恢复，生娃后骨盆宽大、盆底松弛都困扰着宝妈们，一般通过简单的动作，可以有效恢复盆底问题

第一是凯格尔运动，每次尿尿时候都要锻炼，可以训练盆底肌的力量，最好的方法就是下载G动进行锻炼，每天三次都会有提醒，特别方便！

第二臀桥，每天睡前做10分钟，对骨盆恢复有很大帮助

身材管理

饮食篇：

产后减肥七分吃三分练，想要生完孩子在最大程度上瘦下来，首先减肥一定要多喝水，每天目标喝3000ml，其次平时少吃多餐，减肥期间一天5餐，再次要吃低GI食物，比如各种水果和蔬菜，最后每次吃饭后不要马上坐下，站立20分钟。

运动篇：

产后身材基本都走样了，想要更快瘦，有空多做有氧运动，如仰卧起坐、平板支撑、慢跑、倒立等，另外想要提臀可以在睡觉前，在床上做臀桥+仰卧抬腿+跪姿抬腿这三个动作，坚持3个月臀部明显提升，还有睡前做倒立5分钟，有助于消除腿部水肿，可以美腿。

温馨提示：记得运动强度不要太大，若恶露或者疼痛，须暂停。

妊娠纹防治：

我怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质，避免食物油、甜、咸过多的食品，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤，如果觉得肚子太重，用托腹带可以分担肚皮拉力，减少皮肤裂开，最有效的方法是用妊娠纹霜，孕期使用可以预防妊娠纹，产后使用可以淡化妊娠纹。

产后护肤：

怀孕开始身体激素变化，皮肤很容易长妊娠斑或者皮肤暗沉，特别分娩后身体虚脱，皮肤特别干燥敏感，这时候最重要就是防晒、补水、提拉紧致，除了用护肤品，也可以用美容仪，可以快速恢复产后皮肤各种问题。

每日护肤小问答✐：

Q：物理防晒和化学防晒有区别咩？

A：当然有！！

物理防晒：通过反射紫外线进行防晒，防晒持久力更高。因为不会被皮肤吸收，安全性更高，更适合敏感肌，但是肤感比较厚重，上脸可能会泛白。

化学防晒：通过吸收紫外线进行防晒，质地更加轻薄，防晒持久度一般。对敏感性的肌肤会有一定的刺激性，安全性没有物理防晒好。

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商铺纳财，即风水学上所说的“纳气”，只有商铺内部气流流动不息，才可以带来更多的商机。同时气流也可以驱除商铺里的湿气浊气，给顾客以舒适之感。
对于开在二楼以上的商铺来说，一般需要通过楼梯(也包括电梯）才能达到，如果楼梯口显得过于狭窄、不便穿行，那么就使顾客不愿光顾。所以，楼梯也是财气进出的通道，宽阔的楼梯口也就意味着更广阔的财源。
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