健身了大几个月了，我真的发现运动和饮食真的是一种相辅相成的状态，我教练也是一直追着我要饮食，每次我发过去酸奶碗、三文鱼、牛排什么的我教练就会欣然点头。“健康饮食”里包含的抗炎、抗氧化对身体很有益处。

均衡小站其实算我的老朋友了，我之前在他家买过零卡糖，性价比很高而且他家的包装很合我口味（我很颜控）。他家的品牌理念是纯净便捷营养生活方式，我感觉很适合我这种人生时常一团乱麻身体饮食全都一摊烂泥的人，他家的几个产品可以说是我糜烂人生里的一剂净化剂。

我皮肤一直蛮好的之前也没怎么去关注抗氧抗炎的东西，但是后来我关注的一个生活博主在视频里提到这些我就开始对这种方面的东西感兴趣了，炎症他是一个潜移默化的东西，而且我本身的一些皮肤病、肠胃的不舒服都会和验证相关。像羽衣甘蓝粉、紫苏籽油、冻干蓝莓粉三个东西都是非常经典的抗炎抗氧产品。肠胃不舒服饮食结构失衡的都可以喝一点羽衣甘蓝泡水/酸奶/椰子水，味道不是那种很难以下咽的，反而挺清爽的。

尤其是冻干蓝莓粉和羽衣甘蓝粉这两个东西，如果有眼睛经常酸涩的话也可以试下这两样，前者的原料就是蓝莓，包含大量花青素，可以说是在护眼里面的水果之王，后者包含了大量叶黄素，能够一定程度缓解眼睛的干涩问题。紫苏籽油代替普通的食用油对缓解炎症也非常有用！

燕麦和奇亚籽这两个东西就特别适合健身减脂人士，饱腹感特别强，而且无论在家在宿舍都可以快速食用，拿热水泡一下直接完事。

上面这几个东西我都会搭配着吃，燕麦+蓝莓粉+奇亚籽是我最经常吃的搭配，然后再加一些水果和酸奶，把三餐里的其中一顿替换成这类健康饮食身体会轻盈很多。想要抗氧抗炎的可以试试蓝莓粉+羽衣甘蓝粉+紫苏籽油，想要饱腹感健康饮食的可以试试奇亚籽+燕麦片。
平伦理有卷

“失去”在我们一生中可能屡见不鲜，不算什么，但是一旦想要挽回一个觉得值得的爱人，那就要做好“承担”的准备。选择挽回一个人，意味着你想要最终和他有一个完满的结果，长久地走下去，你想要这个人以后一直对你好，那也要去想一想你能满足对方什么需求？因为说到底，恋爱其实是相互满足需求的过程，不是一方的一味付出。#如何看待无房结婚# 就像很多挽回的朋友，在自我表达挽回动机时说道，“我对他付出了几乎是所有，为什么他还要和我分手？他必须如何如何，我们不能分手……”挽回不是单纯把这个人拽在身边，而是要去修补这段关系，怎么修补？比如从改变这样付出不对等的相处模式、比如引导对方对自己投资、比如试着了解对方的需求、比如积累复合的资本等等。#分手如何怎么挽回前男友前女友异地恋异国恋同性恋姐弟恋冷暴力和平分手怎么挽回婚姻#

“失去”在我们一生中可能屡见不鲜，不算什么，但是一旦想要挽回一个觉得值得的爱人，那就要做好“承担”的准备。选择挽回一个人，意味着你想要最终和他有一个完满的结果，长久地走下去，你想要这个人以后一直对你好，那也要去想一想你能满足对方什么需求？因为说到底，恋爱其实是相互满足需求的过程，不是一方的一味付出。#如何看待无房结婚# 就像很多挽回的朋友，在自我表达挽回动机时说道，“我对他付出了几乎是所有，为什么他还要和我分手？他必须如何如何，我们不能分手……”挽回不是单纯把这个人拽在身边，而是要去修补这段关系，怎么修补？比如从改变这样付出不对等的相处模式、比如引导对方对自己投资、比如试着了解对方的需求、比如积累复合的资本等等。#分手如何怎么挽回前男友前女友异地恋异国恋同性恋姐弟恋冷暴力和平分手怎么挽回婚姻#