#给生活加把劲##秋冬养生##微博健康公开课# [缺钙的人有这些表现！这6种食物最能补钙！（1）]有的人，下班回到家睡觉一伸腿，小腿就抽筋，而且平常小腿骨一天到晚酸疼酸疼的......这些症状在你身上是不是经常发生？其实这不是你的身体机能出现问题，是你的身体在提示你存在“钙摄入不足”！人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关，而且不同的年纪缺钙的症状还是不一样的。
俗话说，人无骨不利，骨无节不活。我们之所以可以完成各种复杂的动作，其实都离不开关节、肌肉等组织的相互配合。而在这些生理活动过程中，“钙”的充足至关重要，所以，不管是小孩还是老年，每个年龄段的人其实都可以适当地进行补钙。
不同人群的缺钙表现

总说补钙补钙，那么如何知道自己真的缺钙呢？以下不同年龄的缺钙表现，你不能不知道。
1.婴幼儿 ①不易入睡、睡不实、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；
②阵发性腹痛、腹泻，抽筋，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；
③厌食、偏食，白天烦躁、坐立不安；
④智力发育迟、说话晚；
⑤学步晚，13个月后才开始学步；
⑥出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形等。
2.青少年 ①明显的生长疼，腿软、易抽筋，体育课成绩不佳；
②乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；
③偏食、厌食；
④蛀牙、牙齿发育不良；
⑤易过敏、易感冒。
3.中年人（尤其女性）
①经常性的倦怠、乏力；
②抽筋、腰酸背疼；
③易过敏、易感冒、牙齿松动。
4.老年人 ①自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；
②脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；
③牙齿松动、脱落；
④明显的驼背、身高降低；
⑤血压不稳定，血压高；
⑥食欲减退、消化道溃疡、便秘；
⑦多梦、失眠、烦躁、易怒等。
5.孕妇及哺乳期女性 ①牙齿松动；
②四肢无力、经常抽筋、麻木；
③腰酸背疼、关节疼、风湿疼。
注意：以上自测小技巧，只能是作为参考，如果想要确诊缺钙，还是需要到专业的医院去进行检查为好。总之，缺钙是每个年纪的人都会出现的问题，也是我们特别要重视的一个健康因素。

成年人应该如何保护口腔？[傻眼]

成年人常见的口腔疾病有龋齿和牙周病，若是这两种疾病没有得到有效治疗的话，会导致牙齿的丧失，从而影响咀嚼功能和身体健康，所以必须要注意口腔卫生

★牙齿保护方法：
① 如果智齿已经影响到口腔健康，请尽早拔除
② 使用牙线清理牙间隙，避免邻面龋
③ 不抽烟、不吃槟榔等易造成牙齿牙面色素堆积的食物
④ 尽量少吃过酸过甜的食物或饮料
⑤ 定期洁牙，发现疾病早治疗
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[话筒]在生活中应该如何对待龋齿
龋齿是一种非常普遍的口腔性的疾病，不管哪个年龄段的人都会出现这种疾病，给人们的身体健康带来的影响是很大的。在生活中很多朋友不注意龋齿这种疾病，经常是的龋齿加重，影响到我们的说话、饮食等基本的生活性能。那么在生活中应该如何对待龋齿呢?

龋病对牙齿的破坏，大多由表向里逐渐发展，临床上分为浅龋、中龋、深龋。一般在浅龋时牙齿只是牙釉质被破坏，患者主观无疼痛症状，这时如果不及时到医院治疗，病变会向牙齿深层发展，进而形成中龋、深龋，甚至会发展为牙髓炎。一旦发展到牙髓炎或根尖炎就要作牙髓治疗，会给患者造成很大痛苦。所以如果发现了龋病，即使不疼也应及时补上。

即使对部分在临床称为“静止龋”的患牙，即龋坏发展较慢或静止下来时，虽然在被腐蚀破坏的龋洞表面有矿物质沉积现象，但利用化学的方法使腐坏分解的物质“再钙化”，达到让龋洞“自行修复”的目的，在目前的技术条件下还无法实现。因此目前对龋洞的处理方法就是把腐质去除十净，彻底消毒后，再用各种材料将它严密地充填上。

[心]成人龋齿的特点主要有以下三点：

[星星]1、不易修复。根部蛀牙出现于牙根部的侧面，多呈浅盘状，蛀斑面积大，深度浅。而且由于牙根部有机质含量高，修复材料很难牢固地粘附，修补以后也易患继发龋齿。

[星星]2、危害性大。孩子们易患的牙冠蛀牙生长在显而易见的部位，因此容易在初期就被发现并得到及时治疗。而成年人根部蛀牙的蛀层往往在不知不觉中“直捣黄龙”，在疼痛感出现的时候就已经伤害到牙本质甚至深部牙髓，引起牙髓炎，严重的将导致牙齿脱落。

[星星]3、发病率高。成人蛀牙本应紧紧环抱牙根的牙龈，因为炎症损伤或老化等原因萎缩松懈，牙颈部和牙根部直接暴露在外，它们质地柔软，矿物含量低，比牙冠部更容易形成蛀牙。

成人龋齿要及时的进行治疗，因为龋齿到一定严重的程度是需要拔牙的，会造成牙齿缺失，还会引发很多病发症，这样的痛苦是很大的。成人龋齿的治疗的方法有补牙、根管治疗、烤瓷牙等，根据龋齿的不同的程度，来合理的选择，最终根治龋齿，完善牙齿的正常功能。
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