土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素[揣手]B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃[凯洛伦]土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

因为一些原因 我特别害怕睡觉被吓醒 或者说 睡着被吓醒之后 我就会不自觉的恐慌 害怕 畏惧 喘不上气 昨天 我被吓醒了 我脑海中浮现了很多很多不好的事情 我闭着眼睛 喘着很粗的气 我男朋友发现我的不对劲之后 问我怎么了 我闭着眼睛越哭越凶 丝毫没有从害怕的情绪中走出来 我男朋友把我的眼睛轻轻掀开 告诉我 睁着眼睛看着他 但是我的恐慌让我不敢睁开眼睛 一直闭着眼睛哭 沉在自己的情绪里出不来 几近崩溃 我男朋友用他的手撑着我的眼睛不让我闭眼 几次之后 我突然被逗笑了 瞬间觉得不那么紧张了 心理也慢慢放松了下来 这也是我第一次在这种情绪之后 能睡踏实的夜晚 在过程中 我以为他会害怕 会觉得自己的女朋友是个神经病 但他好像在观察我 然后慢慢引导我 走出自己的情绪 等我睡着之后他才睡 其实像这种情绪我已经很久没出现过了 这一次的猝不及防 却不再让人那么紧张 当还是个孩童的时候 常缩在角落里 怕突然出现的哪怕一丁点的声音 心里充斥着不安全和敏感 而渐渐长大 一些伤口被隐藏 当声音击穿伪装 再次歇斯底里 有个人 一点一点疗愈创伤[心][心][心]

人生中第一次熬夜通宵

老公白天就蔫了，在家躺着。我上班没人管他，就这样一整天滴水未进。中午溜回来一看，房间里闷闷的。他捂着被子一身大汗，空调也开了。我责怪他乱来，火急火燎整点菜汤给他，他也只吃了一根菜。看他昏昏沉沉，一摸没发烧，我只能回去上班先。

晚上七点我回到家，强迫他起来喂了点葡萄糖水。我自己扒了两口饭，简单收拾，回信息，洗完澡也已经十一点了。他还是哼哼，翻来覆去。我想着没有发烧应该可以自愈，就睡下了（可能是我比较铁吧）。

半夜三点，听到他呕，我一下就醒了。一睁眼，家里灯都开了，刺眼得我唔着眼睛，摸到卫生间撑着他给他拍拍背。

他强烈要求上医院，没办法。我联系好医院问清楚疫情要求，穿起衣服就拉着他走。好在医院离家近，好在我们都有核酸，行程只有本地，很快医生开好了处方，详细交代了我事项。输液室里只有两对父母抱着小朋友吊水，伴着间歇的啼哭，我们轮流依偎着撑完下半夜，一直到七点闹钟响。

想到原来看过新闻里有的人为了节省时间，晚上急诊吊水，第二天继续上班。我心想这头得是有多铁啊，公司离了谁不继续转呢。可是每个人都是家里的珍宝，是家里的顶梁柱啊。

我当然也请假了，半天。载着老公回家正好七点半，与上班的车流逆向而行。老公指了指窗外，说太阳公公出来了。我看着他可怜的样子，又好气又好笑。

打完针他就有食欲了，休息到中午稍微能吃点东西。他瘫在窗边晒太阳，远处海面波光粼粼，视野开阔，我在心里感叹天气真好，叫他看看外面。

下午到钟收工，这会儿也顾不上领导了。回家他已经好了很多，我总算松口气。

现在想想，婚礼誓言里的同甘共苦想必是带着一层厚厚的浪漫滤镜。现实里，能照顾好彼此的身体和情绪，就已是懂得经营之道了吧。

希望大家平平安安健健康康，钱赚重要，身体和家庭更重要。