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不同人群吃什么蔬菜好？女性，男性，老人该吃什么蔬菜？
女性吃什么蔬菜好？
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有对补血极有益的胡萝卜素，所以，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

毛豆：它含有大量的植物雌激素和植物蛋白，延缓女性衰老，让皮肤恢复弹性的同时还能补充更多的钙质和锌，到达补血补气的作用。

海带：虽说海带是寒凉性食物，但海带的功效依旧非常，女性吃它有排肠毒和减肥的作用，能够降低血糖、对抗凝血、提高免疫力。

男性吃什么蔬菜好？
番茄：番茄不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体、预防前列腺疾病的作用。

菠菜：菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。

香菇：香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

老年人吃什么蔬菜好？
深色蔬菜：深绿色、深红色、橘红色、紫红色蔬菜微量营养素密度高，富含胡萝卜素，还含有多种植物化学物，不仅可促进食欲，还有清除氧自由基、抗氧化损伤、抗肿瘤等作用。

十字花科和葱蒜属类蔬菜：十字花科蔬菜含有植物活性物质异硫氰酸酯，葱蒜属类有含硫化合物及重要的抑癌成分。

菌藻类食物：木耳、香菇、蘑菇、银耳、紫菜等菌藻类食物富含植物多糖，它们具有抗氧化、抑制肿瘤的作用，在海产菌藻类（如紫菜、海带）中还富含碘。

坐月子一定要保持好心情啊
过来人的经验告诉各位即将坐月子或者正在坐月子的集美们，可能是因为中国人的体质问题，生完孩子后气血大亏，所以一定要好好坐月子，重中之重就是要好好休息！
⚠️月子不止一个月，产后60天内都属于休整恢复期，无论是顺产还是剖宫产，十月怀胎带来的身体变化不是一个月就能恢复的！所以一定要多休息少干活！
⚠️不管夏天还是冬天，月子里不要吃凉，生冷食物，可能当时没感觉，过后可能会牙疼！我就是个典例。
⚠️前半个月多躺着，如果身体允许，过后可以稍微活动一下，以防肌肉僵硬。
⚠️无论是顺产还是剖腹产 都要保持伤口清洁，每天消炎。等出了月子后伤口不疼了就要及时的做好产后的恢复，下个手机G动app跟练凯格尔运动，修复产后盆底肌松弛、脱垂、漏尿等问题，不管顺产还是剖腹产的妈妈都一定要重视。
⚠️产后爱出汗，注意不要着凉。现在坐月子都是可以洗澡洗头的，只要洗完及时擦干不要吹到风就行。
⚠️月子里哺乳时最好两边都吃，但如果宝宝一个吃得饱，就换边吃，防止大小奶。
⚠️月子里饮食最好清淡一些，但如果你不打算忌口而且宝宝吃奶也能适应的话，就可以按自己的心情来咯，毕竟好心情也是重要的。
⚠️开始半个月不要大补！身体血亏之后大补也不利于恢复。
⚠️产后可能会便秘 多吃蔬菜水果很快就恢复了
⚠️月子里少看手机 不要等出了月子你发现视力变差了 后悔也晚了 。
⚠️月子里 不要急于恢复身材减肥什么的，健康正常的饮食也是高质量奶水的关键。
⚠️最重要的是好心情！这个比什么都重要，很多姐妹开始坐月子的时候都会焦虑吧，面对突然的小生命到来，熬不完的大夜，喂不完的奶，还有刚生完松松垮垮的小肚子，甚至胖乎乎的身体，如果再有不给力的猪队友，真的很容易就心态崩了。很多产后抑郁，就是这样来的......但，姐妹们！一定要调节住啊，用好的心情挺过去了，相信一切都越来越好，月子里就安心坐月子好咯，不开心的时候焦虑的时候和亲近的人聊聊天，缓解一下压力，我其实刚开始坐月子的时候也是有些焦虑的，还偷偷哭过好几次呢，但很庆幸自己挺过来了，所以我的宝宝真的就很爱很爱笑，我想她看起来应该是对我对这个世界很满意吧，我也一直觉得用好的心态才更能带好宝宝，感染她 爱护她。毕竟她来到这个世界上也是很不容易呢。#母婴达人创作季##宝妈分享##坐月子的那些事儿##产后恢复##产后护理##母婴##女性健康#

「'ㅅ'吃吃喝喝の美食文案」：

●*来自吃喝小日常客户端
●*人间四季，今日茶饭事
●*｜沙拉日
●* 肚子享受 心里想瘦
●*来不及写文案了 口水快掉屏幕上了
●*管不住吃吃吃 减肥计划❌
●*认真做-名美食收藏家
●*一点胖胖的小证据
●*ꙭꙭ
●** 好好吃飯
●*是被食物治愈的一天
●*对方与你发起美食共享
●*碳水清單
●*最讨厌的三角恋 我爱美食 脂肪爱我
●*▹推送快樂因子
●*相册=美食储存机 ̖́-
●*开心的事情要发在朋友圈
●*沉浸在被食物治愈的冬天
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●** 七分饱 ✔︎
●*‘’ 奔赴 今日歡喜⸝⸝‘’
●*↷少女情怀总是吃
●*常言道：“食食物者为俊杰”
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