土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、[围观]不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、[围观]不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
#sky光遇[超话]#有人听今日份吐槽吗，故事加上一点自己的感想
这游戏吧真的让我又爱又恨[融化][融化]
运气好的时候遇到有趣温柔的路人，有时不用言语表达，纯靠动作都能对上脑电波一起配合玩好久，或遇到也爱弹琴的人你一首我一首轮着来互相为对方鼓掌夸夸，有时遇到穿搭和自己很像的路人点火之后激动叭叭原地转圈拍照
但是今天运气有点背，先是碰到一个几月前加的好友，不太熟偶尔碰面打招呼，一开始断断续续找我玩过几次，后来有了自己的朋友也没来过，今天传来开口就要我给他送心[融化]我是喜欢给关系好的好友送心解燃眉之急或者当礼物或者自掏腰包全包了新好友的好友树到对话[融化]但我也不是心心提取机，你来问我就给的[融化]
之后碰到一个又抠又自信的大哥，他弹完一曲一位路人说来首花海，他说要给他一颗心，我给愣住了，毕竟对我来说在弹琴时有路人愿意牺牲自己的时间来听我弹我已经很感激了，从来没想过要“收费”，唯一能联想到的就是陪陪里边的琴陪才会收费，可那毕竟是一种更专业的工作。[干饭人][干饭人]
这时旁边有位花环去拿了琴，给那位点歌的路人弹了，弹的过程中我也直说了上文提到的我的想法，那位大哥就答因为他自己是手弹的，不是模拟器，所以要收费。给我说得一愣一愣的，敢情我和花环用模拟器吗？后来花环弹完看记录也有点无语，解释自己也是手弹的。[玉兔捣药][玉兔捣药]
那大哥铁定人家是模拟器，还自信称让大家看看他手弹的手速有多快多厉害，然后就开始自己搁那儿哆瑞咪发嗦啦西地按，说真的我觉得也没有很牛，快但不顺，而且弹琴这件事，弹得音准节拍节奏啥的都准，或者有感情，才算好吧？又不是轮快称英雄，慢歌你拿捏不好节奏硬是装逼弹超快也没啥意义吧...又不是专业改编歌曲来的。
他弹了之后花环还是很着急，也想证明自己手弹，也能弹很好，所以弹了一段《溯》，他一听又说人家肯定是模拟器没跑了....我没忍住说了一句应该不是模拟器，因为不是很完美（会有一点点节奏的失误或者误触之类的)（这首歌我也会的，我也学过三四年的电子琴➕钢琴，所以对音乐会相对敏感一点
花环弹完坐下一看更气了，说这首歌又不难，弹成这样不奇怪。那大哥直接自爆说自己也有模拟器，他听过，就是这样的，肯定是。
花环说自己学过钢琴，（应当是想证明自己能弹成这样不奇怪)，那大哥立马发问，“你说你学过钢琴，你说说钢琴几个和弦？”
花环说自己学的古典，不是流行，学了六年，也考级了的。那大哥更来劲了，大概意思是他觉得花环既然学过钢琴，那为什么这个问题都答不上来？
不知道有没有人看这篇罗里吧嗦的东西，不知道有没有友友刚好也学过钢琴。花环学琴的具体情况我不清楚，但是拿我来说，我从幼儿园大班学到小学三年级，也许当时年纪小，老师教了基础的乐理知识比如基本的多瑞咪，声调，五线谱，一些音符，标志的意义以外，其他都是直接上手学曲子的，我的考级也是直接弹曲子，所以对我来说这个问题一样答不上来，本来就很业余，足够我后来想学些曲子得时候自己能学下来就可以了。而相反如果是年纪稍大一些学的流行音乐派的话，应该会在入门时候就更多地涉及和弦的知识。
总之那大哥也没有说自己学没学过，一个劲地逼问，质疑，外加一些没什么意义又攻击性十足的网络流行词，搞得花环和她的朋友都很着急，我在中间劝花环别和他急了，那大哥问我干嘛对花环那么舔狗？我真是满头问号！
后来大哥看没人站他自己走了，我和剩下的人缓了缓，和谐地各自弹了几首，心情才平复下来[融化][融化][融化]
有时候确实很矛盾，因为确实有人是开挂弹的，开就开了不让咱看见就当他自己搞个机器听歌了，但就有人偏偏故意欺瞒来满足自己莫名的虚荣心，这确实让人厌恶。但是过度敏感不分青红皂白也不听劝，过度自信又脸皮薄的人也让人很难受[融化][融化]
其实本来没我啥事，但是一想到今天是花环，可能哪天就轮到我自己被人污蔑是开挂的那我估计也得气个半死[融化]要不下次别人质疑我的时候我就当他在夸我弹得实在好吧！
这游戏吧真的让我又爱又恨[融化][融化]
运气好的时候遇到有趣温柔的路人，有时不用言语表达，纯靠动作都能对上脑电波一起配合玩好久，或遇到也爱弹琴的人你一首我一首轮着来互相为对方鼓掌夸夸，有时遇到穿搭和自己很像的路人点火之后激动叭叭原地转圈拍照
但是今天运气有点背，先是碰到一个几月前加的好友，不太熟偶尔碰面打招呼，一开始断断续续找我玩过几次，后来有了自己的朋友也没来过，今天传来开口就要我给他送心[融化]我是喜欢给关系好的好友送心解燃眉之急或者当礼物或者自掏腰包全包了新好友的好友树到对话[融化]但我也不是心心提取机，你来问我就给的[融化]
之后碰到一个又抠又自信的大哥，他弹完一曲一位路人说来首花海，他说要给他一颗心，我给愣住了，毕竟对我来说在弹琴时有路人愿意牺牲自己的时间来听我弹我已经很感激了，从来没想过要“收费”，唯一能联想到的就是陪陪里边的琴陪才会收费，可那毕竟是一种更专业的工作。[干饭人][干饭人]
这时旁边有位花环去拿了琴，给那位点歌的路人弹了，弹的过程中我也直说了上文提到的我的想法，那位大哥就答因为他自己是手弹的，不是模拟器，所以要收费。给我说得一愣一愣的，敢情我和花环用模拟器吗？后来花环弹完看记录也有点无语，解释自己也是手弹的。[玉兔捣药][玉兔捣药]
那大哥铁定人家是模拟器，还自信称让大家看看他手弹的手速有多快多厉害，然后就开始自己搁那儿哆瑞咪发嗦啦西地按，说真的我觉得也没有很牛，快但不顺，而且弹琴这件事，弹得音准节拍节奏啥的都准，或者有感情，才算好吧？又不是轮快称英雄，慢歌你拿捏不好节奏硬是装逼弹超快也没啥意义吧...又不是专业改编歌曲来的。
他弹了之后花环还是很着急，也想证明自己手弹，也能弹很好，所以弹了一段《溯》，他一听又说人家肯定是模拟器没跑了....我没忍住说了一句应该不是模拟器，因为不是很完美（会有一点点节奏的失误或者误触之类的)（这首歌我也会的，我也学过三四年的电子琴➕钢琴，所以对音乐会相对敏感一点
花环弹完坐下一看更气了，说这首歌又不难，弹成这样不奇怪。那大哥直接自爆说自己也有模拟器，他听过，就是这样的，肯定是。
花环说自己学过钢琴，（应当是想证明自己能弹成这样不奇怪)，那大哥立马发问，“你说你学过钢琴，你说说钢琴几个和弦？”
花环说自己学的古典，不是流行，学了六年，也考级了的。那大哥更来劲了，大概意思是他觉得花环既然学过钢琴，那为什么这个问题都答不上来？
不知道有没有人看这篇罗里吧嗦的东西，不知道有没有友友刚好也学过钢琴。花环学琴的具体情况我不清楚，但是拿我来说，我从幼儿园大班学到小学三年级，也许当时年纪小，老师教了基础的乐理知识比如基本的多瑞咪，声调，五线谱，一些音符，标志的意义以外，其他都是直接上手学曲子的，我的考级也是直接弹曲子，所以对我来说这个问题一样答不上来，本来就很业余，足够我后来想学些曲子得时候自己能学下来就可以了。而相反如果是年纪稍大一些学的流行音乐派的话，应该会在入门时候就更多地涉及和弦的知识。
总之那大哥也没有说自己学没学过，一个劲地逼问，质疑，外加一些没什么意义又攻击性十足的网络流行词，搞得花环和她的朋友都很着急，我在中间劝花环别和他急了，那大哥问我干嘛对花环那么舔狗？我真是满头问号！
后来大哥看没人站他自己走了，我和剩下的人缓了缓，和谐地各自弹了几首，心情才平复下来[融化][融化][融化]
有时候确实很矛盾，因为确实有人是开挂弹的，开就开了不让咱看见就当他自己搞个机器听歌了，但就有人偏偏故意欺瞒来满足自己莫名的虚荣心，这确实让人厌恶。但是过度敏感不分青红皂白也不听劝，过度自信又脸皮薄的人也让人很难受[融化][融化]
其实本来没我啥事，但是一想到今天是花环，可能哪天就轮到我自己被人污蔑是开挂的那我估计也得气个半死[融化]要不下次别人质疑我的时候我就当他在夸我弹得实在好吧！
【深夜食堂 | 在吗干饭人？干饭魂干了这碗牛肉能量碗】#牛肉[超话]##加拿大[超话]##牛排[超话]##秋冬[超话]##深夜食堂[超话]#
世事烦扰，除了家人的安慰，一份美食最能治愈人心，所谓“干饭人，干饭魂，干饭都是人上人”。在加完班平淡无奇的夜晚，“能量枯竭”快要Down机的时候；在夜已深，却饥肠辘辘之时；或是到了周末，小酌几杯前，先干碗米饭垫垫肚子的时候，总需要有一份美食来寄托和记录生活的本真之味。作为深夜食堂的常客，加拿大优质谷饲牛肉是家里冰箱的“闺中密友”，今日分享一份热情的深夜食堂和一份“充电”能量，唤醒深夜中每个有趣的灵魂——深夜食谱来啦~~~
\ 加拿大牛肉能量碗 /
这道风味、营养和能量都满分。这是一道曾风靡ins的超级能量碗，简单快捷，补充能量的夜宵又得，晚餐又得！煎炒后的加拿大优质谷饲牛肉，肥瘦适中，既有牛肉自带香气，又有牛肉的质感。荤素搭配均衡，用料新鲜！还可以加入牛油果的软糯，米饭饱腹感很强，甜椒也是甜甜的爽脆新鲜，一份吃下去饱腹感特别强，海鲜酱的浓郁，想象一下就知道多好吃。好了，不说了，要继续干饭了~~
材料准备 (4人份)
加拿大瘦牛绞肉，500克
酱油,1/3杯；海鲜酱和蚝油,1/4杯；料理酒,2大匙；蜂蜜,2大匙；芝麻油,4小匙；蔬菜,4杯；盐,1小匙；胡椒,1/4小匙；洋葱(切碎),1颗；大蒜末,2瓣；熟米饭,4杯 ；白芝麻,适量；芝麻油,1大匙
做法步骤：
1、将酱油、海鲜酱、蚝油、料理酒、蜂蜜、1小匙麻油和胡椒放入一个小碗中拌匀，备用。
2、将蔬菜和剩余的一大匙芝麻油、盐和胡椒一起放在大烤盘上。烤箱预热200ºC将蔬菜烤10-12分钟直到变软。
3、同时，将碎牛肉、洋葱和大蒜在大平底锅中用中火拌炒，用勺子背面将牛肉切成小块，炒8-10分钟，直到牛肉彻底煮熟，洋葱变软。加入一半的酱汁混合物，搅拌均匀续煮2分钟，直到酱汁稍微变稠，离火备用。
4、将米饭盛入碗中，放上烤蔬菜和炒牛肉。淋上剩余的酱汁，用白芝麻装饰，即可享用。
我们都爱深夜，因为它把时光变慢，把光影拉长，把脆弱展开。到了深夜，万物归眠，听到自己的呼吸与心跳，才真切地感受到什么叫享受孤独的自由。有人说，那是因为，白天是被迫营业，深夜才是灵魂的主场。也有人说，白天的热闹是别人的，只有夜晚才是自己的。不管怎样，深夜吃到的那口加拿大牛肉，只为你做的烟火气。加拿大谷饲牛肉采用优质谷物饲养育肥，油花丰富，肉质柔嫩多汁、脂香四溢，是冰箱的“闺中密友”和深夜必备。好了，今天的干饭人就当到这里了，明天依旧吃香喝辣呀，下期见~~
世事烦扰，除了家人的安慰，一份美食最能治愈人心，所谓“干饭人，干饭魂，干饭都是人上人”。在加完班平淡无奇的夜晚，“能量枯竭”快要Down机的时候；在夜已深，却饥肠辘辘之时；或是到了周末，小酌几杯前，先干碗米饭垫垫肚子的时候，总需要有一份美食来寄托和记录生活的本真之味。作为深夜食堂的常客，加拿大优质谷饲牛肉是家里冰箱的“闺中密友”，今日分享一份热情的深夜食堂和一份“充电”能量，唤醒深夜中每个有趣的灵魂——深夜食谱来啦~~~
\ 加拿大牛肉能量碗 /
这道风味、营养和能量都满分。这是一道曾风靡ins的超级能量碗，简单快捷，补充能量的夜宵又得，晚餐又得！煎炒后的加拿大优质谷饲牛肉，肥瘦适中，既有牛肉自带香气，又有牛肉的质感。荤素搭配均衡，用料新鲜！还可以加入牛油果的软糯，米饭饱腹感很强，甜椒也是甜甜的爽脆新鲜，一份吃下去饱腹感特别强，海鲜酱的浓郁，想象一下就知道多好吃。好了，不说了，要继续干饭了~~
材料准备 (4人份)
加拿大瘦牛绞肉，500克
酱油,1/3杯；海鲜酱和蚝油,1/4杯；料理酒,2大匙；蜂蜜,2大匙；芝麻油,4小匙；蔬菜,4杯；盐,1小匙；胡椒,1/4小匙；洋葱(切碎),1颗；大蒜末,2瓣；熟米饭,4杯 ；白芝麻,适量；芝麻油,1大匙
做法步骤：
1、将酱油、海鲜酱、蚝油、料理酒、蜂蜜、1小匙麻油和胡椒放入一个小碗中拌匀，备用。
2、将蔬菜和剩余的一大匙芝麻油、盐和胡椒一起放在大烤盘上。烤箱预热200ºC将蔬菜烤10-12分钟直到变软。
3、同时，将碎牛肉、洋葱和大蒜在大平底锅中用中火拌炒，用勺子背面将牛肉切成小块，炒8-10分钟，直到牛肉彻底煮熟，洋葱变软。加入一半的酱汁混合物，搅拌均匀续煮2分钟，直到酱汁稍微变稠，离火备用。
4、将米饭盛入碗中，放上烤蔬菜和炒牛肉。淋上剩余的酱汁，用白芝麻装饰，即可享用。
我们都爱深夜，因为它把时光变慢，把光影拉长，把脆弱展开。到了深夜，万物归眠，听到自己的呼吸与心跳，才真切地感受到什么叫享受孤独的自由。有人说，那是因为，白天是被迫营业，深夜才是灵魂的主场。也有人说，白天的热闹是别人的，只有夜晚才是自己的。不管怎样，深夜吃到的那口加拿大牛肉，只为你做的烟火气。加拿大谷饲牛肉采用优质谷物饲养育肥，油花丰富，肉质柔嫩多汁、脂香四溢，是冰箱的“闺中密友”和深夜必备。好了，今天的干饭人就当到这里了，明天依旧吃香喝辣呀，下期见~~
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