今日小百科：　“霜降”是24节气中的第18个节气，霜降预示着天气会慢慢地变冷、初霜就会开始出现，是秋季的最后1个节气。
　　“霜降”节气属于秋季，主体为“金”，对应的就是肺脏。依据《黄帝内经》秋季养生要早睡早床，以顺应秋季肃杀之气，防范秋燥，多食润肺的食物，如芝麻、梨、苹果、香蕉、百合、银耳、白果等。
　　食物应该是以清淡为主，不可过度食辛辣，寒凉、以及烧烤、油炸食物，除此之外就是，还应该注意保护肝脏，不适合过量的饮酒，要保持心态平和，不可发怒。“霜降”节气，为秋季最后1个节气，历法也称为四季月，五行为土，因而，这个时候也要注意调理脾胃。
　　霜降时节，经常就有冷空气侵袭，温差变化非常的大，是疾病多发时节，应根据天气的变化添减衣物，以不冷为度，不适合过度追求保暖。应该进行适当锻炼，增强体质，防止因受凉、感冒而引发其它疾病。PS：16+8早9:30～晚16:50

（午餐：食补家庭）

晚餐训练后（碳蛋脂）
明天液断清肠排毒[二哈][二哈][二哈]

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1、美容养颜：柠檬中含有丰富的维生素C等物质，可以美白肌肤，排出皮肤中多余的黑色素，改善身体的色素的沉着，加快身体细胞的新陈代谢，柠檬泡水喝可以起到一定的美白祛斑的作用。

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凡事都要适量哦！

强烈安利！爱杂杂麦片，配料很干净 0⃣️添加！口感酥脆 #美食分享# 科普下哈#麦片 由于谷物中所含的纤维素含量很高，纤维素可以导致肠胃蠕动加快，加速人体排便顺畅。所以每天早上吃点麦片或者泡一杯麦片，有清肠排毒的辅助作用。 2、保护肠胃：常吃麦片也能保护肠胃，能有效保护肠胃内菌群的平衡生长，有预防腹泻的作用。