宝宝睡觉前不能过度饥饿，也不要太饱。吃得过多会导致宝宝腹胀，从而影响宝宝睡眠。对因用药：如果宝宝是因为长湿疹、皮肤瘙痒等疾病影响睡眠，可涂抹湿疹膏，服用抗过敏药物治疗。着凉感冒导致睡眠不踏实，可服用小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿感冒颗粒等，鼻塞导致的，可以用生理盐水冲洗鼻腔保持呼吸道通畅等。积食导致的睡眠浅可给予小儿化积口服液、布拉氏酵母菌等药物治疗，提高消化吸收能力改善肠道功能，从而促进孩子安稳#亲子育儿[超话]##亲子育儿[超话]#入睡。

日本医生：空腹才是最好的药

首先这个医生的观点认为一天三餐是错误的，应该把3餐改为2餐。

这名医生的理由是我们就餐是从吃进肚子到消化完成才算一餐，而完全消化完成至少需要7个小时。这样的话我们的内脏根本没有休息的时间。年轻的时候可能感觉没有什么问题，但是随着年龄增加身体内脏的负担会越来越重。

确实，我们古代中国人的确一天也只吃两顿饭。上午的叫饔，也叫朝食，下午的叫飧，也叫哺食。之所以如此，是因为古代人一天活动的时间比近现代短。
过午不食的好处

　　第一：让我们的肠胃得到休息。

　　第二：过午不食能让眼睛明亮。

　　第三：保持过午不食，能让肌肉有力量。

　　第四：有一点饿的时候，肝脏、胰脏、胃、肠，才容易分泌消化液。

　　第五：如果我们吃了食物到肚子里面去，血就集中到消化系统去了，而心、脑、肾、肺、肌肉则都会缺血，尤其是心脏缺血。有心肌梗塞的人不能够吃得太饱，如果吃得太饱，马上就会发生突然的死亡，有50%以上的心脏突然停止跳动，或者猝死，都是因为吃得太饱。

　　第六：饥饿的时候，我们身体里面的那种吞噬细胞，活性是最强的。我们身体里面有一种很好的细胞，她能够把那些坏死的组织吞掉，如果有一点饿的时候，她的活力是比较强的。

　　第七：人体新陈代谢是凌晨四点钟开始就加速，一直到下午四点钟是最高峰，以后新陈代谢就比较慢了，如果你晚上有吃东西，晚上加油，它就变成废物，变成脂肪。

　　第八：养生的方法上说：欲得不老，腹中不饱；欲得不死，腹中无滓。

持过午不食有如上所述之好处，而现代社会随着我们的生活的改善，对于吃饭变得越来越没有节制，而我们的身体的进化还没有追赶上时代的变化。

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❶低盐低脂、清淡饮食。减少或避免摄入高脂肪的食物，减少能量的来源可以帮助减少体重，减少内脏脂肪的堆积;
❷少食多餐。好处是可以让血糖处于非常平稳的状态，避免过大的波动，这样就不会总有想吃东西的欲望。前提是：总热量要控制住！
❸细嚼慢咽。让你的嘴慢来下等等胃，让胃慢来下来等等大脑。大脑收到胃“吃饱”的信号存在十几分钟的时间差。如果你狼吞虎咽，风卷残云，十几分钟后大脑会告诉你：我吃撑了。
❹改变进食顺序。有条件者，餐前喝碗清淡的汤，无条件者，半杯白开水也算数！把“吃口饭，夹肉，夹菜”换成“夹肉，夹菜，吃口饭”。即便是吃同样的量，后者可以让你更晚产生饥饿感。
❺每周进行5-7天的至少30分钟的中强度有氧运动，比如游泳、跳绳、跑步等；每隔一天进行10-20分钟抗阻肌肉力量训练，比如负重深蹲、哑铃、杠铃等等；对于保持体重、减少身体脂肪都是非常有用的。#给生活加把劲#