今#plog# 天是我女儿被带到方舱医院的第二天，烧降了点，肚子不痛了，也许这对我已经是很大的蔚籍了，这时的我已经不关心我是阴性还是阳性了，因为我觉得没有啥会比我和女儿分开难受，我五岁的小女儿问我妈妈，姐姐是不是去上学了，我告诉她是，她问我为什么我们要被关在这里，我告诉她是因为有小细菌，我们得多吃饭，多喝水，她说好，我们就窝在一个小小的病床上面，她不哭不闹，每天饭都很晚很晚，从我告诉她有小细菌以后，以前吃饭要喂，到处跑的她主动端起那冷冷的饭，大口大口的吃，她说她要有抵抗力把小细菌打倒，我心里很安慰也觉得很亏欠她们，饭吃完，她默默的拿着笔在那画画，在那算算数，一点也不闹，下午核酸结果出来了我们是阴性，也许眼泪伴饭的日子太不好了，老天它为我们开了一扇窗

明明睡眠时间够长，昨晚也似乎睡得还行，怎么还是提不起劲呢？
 
容易犯困的人，到底做错了啥？
 
人类的入睡机制十分复杂，爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚，都会导致白天犯困。
 
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时，当起床过于突然，或者让闹钟反复吵醒自己，睡眠周期就会被打乱，大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态，自然更容易困。
 
不过，除此之外，还有几个常见的犯困原因，可能不太容易想到。
 
 
01
一到下午就困得不行？
午饭可能吃错了
 
人的自然节律在一天之内存在波动，而下午会波动到低谷。此时，人的体温会自动降低，精力也随之减退，进入休息状态。
 
各个年龄段的人均有一定比例，到了下午就会自动开始犯困，这是正常的。
 
而这时，中午要是吃了太多东西，尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食，喝了甜饮料，那还会叠加上严重的「吃饱困」。
 
「吃饱困」非常常见，但其具体原因依然是人类一大未解之谜。目前认为，「吃饱困」与饭后体内多种激素水平变化有关，如食欲素、胆囊收缩素、褪黑素，以及 5-羟色胺。主食吃太多造成血糖波动过快，大量分泌的胰岛素也会对大脑构成影响。
 
好在缓解下午的倦意也很简单。午饭少吃点，多吃蔬菜、不要狂吃主食，实在不行，中午小睡 10 ~ 20 分钟，就能让你在下午更精神。
 
 
02
只在公司、学校困得厉害？
真凶可能是「缺氧」
 
「办公室困」背后，一个真正的可能原因是：建筑相关症状（building related syndrome）。
 
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名，叫「空调病」，但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关，常见的症状包括眼睛发干，疲劳、胸闷、头晕头痛等。
 
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活，也可能会发生缺氧，降低大脑的活动水平，令人产生困倦感。
 
如果一离开楼栋，犯困的状况就自动改善了，可能就是缺氧或室内污染导致的。
 
 
03
特定季节爱犯困？
可能要管管鼻子
 
与缺氧相关的犯困不止「空调病」，春困、秋乏、夏打盹，也可能跟缺氧有关。它的直接原因是：过敏性鼻炎引发的缺氧，以及对睡眠质量的影响。
 
鼻炎、鼻窦炎之类的鼻子问题，致困效果特别显著。在知乎上，一位答主这样描述鼻炎带来的倦意：「最夸张的是，经常坐得端端正正，就睡着了。」
 
而鼻炎常常跟季节有着密切关系。春天的树木花粉、夏季的霉菌和牧草花粉、秋季的杂草花粉，以及冬季的燃煤粉尘，每个都对应着一批由于过敏和刺激产生的鼻炎。
 
当呼吸不通畅，身体和大脑一起缺氧，就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎，一定要及时治疗。
 
除了鼻炎之外，能够导致犯困和嗜睡的疾病，其实还有不少。
 
比如说，睡眠呼吸暂停综合征，也就是俗称的打呼噜憋气，会影响睡眠质量，让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降，更容易犯困。
 
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤，以及阿尔茨海默病，都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
 
另外，在白天常陷入无法抗拒的睡眠，而且不分场合，随时随地都能睡，乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人，需要警惕「发作性睡病」。
 
「秒睡」其实并不总是健康的。
 
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人，建议做个全身体检。你可能不是困了，是病了。
 
 
04
从小就是瞌睡虫？
爱犯困可能是遗传的！
 
还有一类人，似乎天生就比较容易犯困。
 
他们没什么基础疾病，也不熬夜，却从小就是「特困生」，从上课的岁月睡到上班的时代。
 
对这种人来说，爱犯困真不是你的错，因为——
 
其实爱瞌睡也是遗传的！
 
多项研究显示，一个人是否倾向于白天小睡，约 60% 取决于遗传。
 
2021 年，美国麻省总医院的一项研究对近百万人进行数据分析，发现白天打盹的倾向跟基因有关，并找到了几十个能影响这种倾向的基因。
 
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢？研究发现，爱犯困与三个不同的遗传倾向有关：
 
（1）天生需要更长的睡眠时间
（2）天生睡得浅，更容易睡不好
（3）天生醒得偏早，需要白天补觉
 
 

【巴西球星，为何大多来自平民窟？背后一把辛酸泪！】这次世界杯，人气最高的球队，巴西肯定是其中之一。其实咱往前看看，巴西历来都是足球界的造星大户，从早年的贝利，到后来的大罗、小罗，再到现在的内马尔等等。这些球星共同的特点，他们都是来自于巴西的贫民窟。绿茵场上的风光无限，但却难掩背后家园的千疮百孔。说来也确实是魔幻，在巴西，一方面2亿多的人口里，有超过一半的人吃不饱饭，有上顿没下顿；那另一方面，巴西其实一点都不缺粮食，咖啡、蔗糖产量世界第一，牛肉、大豆产量世界第二。那么问题出在哪了呢？自己家产的粮食，自己为啥吃不到呢？

这故事，是从四十多年前开始的。上个世纪70年代，中东爆发了两次石油危机，当时以工业农业并重的巴西，也受到了很大的冲击。这种情况咱们也遇到过，当时咱们选择勒紧裤腰带过日子。但是巴西不这么想，桑巴国度必须马照跑、舞照跳。但是一时间，兜里又没钱，该怎么办呢？这时，美国按照惯例，非常及时的登场了。美国找上当时的巴西说，兄弟啊，听说你最近不太宽裕，我这有钱，你先拿去花，咱们多年交情了，我给你个低利率。巴西一听，觉得可以，所以从1979到1982年三年时间里，陆陆续续借了1000多亿美元的外债，确实又舒服了几年。明眼人也都知道，拉饥荒买貂，这一看就不是正经过日子的方法。果不其然，没几天，债主找上门收债来了。当时的巴西，两手一摊，没钱。但债主是老美，人家这场面见多了，没钱简单呀，美国反手掏出来了一纸贝克计划，这项计划要求，巴西必须对国有企业进行私有化，然后放开市场。换成咱们能理解的话来说就是，没钱还债，那把你家孩子给我抵债吧！结果巴西接下来的操作，让谁都没想到，巴西一点头，说行啊，你领走吧，然后又补了一句，说我家还有几个孩子呢，谁有钱的都能领走。于是，接下来几年时间，巴西大举变卖国内支柱产业，甚至连铁矿石巨头淡水河谷和巴西电信都卖了。

回到开篇那个问题，为什么巴西产了那么多粮食，自己人却吃不上饭呢？因为巴西把大量的农田也一起卖了，这些粮食虽然是巴西土地上长出来的，但却并不归巴西管。就比如，巴西大豆的产量，虽然稳居世界第二，但60%的大豆，却都被世界四大粮商控制。这就导致大量平民丢到自己的土地，而转做其他行业，也都被国际资本把控，难有好的出路。慢慢的，城市贫民窟的规模变得越来越大，犯罪、暴力逐渐滋生，而这里长大的孩子，如果不想长大后走上歪路，就只有好好踢球，足球是他们唯一的出路。

这就是为什么，群星璀璨的巴西队，很多人都是出身于贫民窟。有时候我都在想，你说把咱们国足送到巴西贫民窟待两年，这帮老哥，是不是就能有机会冲进世界杯了？#鸿儒计划#