【#有些食物让你饭后犯困#[哈欠]】吃完一顿午饭，很多人容易昏昏欲睡，疲惫不堪。这种疲劳感或许来自你的食物：

1.碳水化合物。碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素，它可以调节情绪、平衡睡眠周期，所以吃太多会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物与饮料等。

2.色氨酸。与碳水化合物一样，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

3.吃得太丰盛。吃过一顿大餐后容易犯困，是因为血糖水平突然上升，能量很快被消耗，因而造成疲倦。

【#有些食物让你饭后犯困#[哈欠]】吃完一顿午饭，很多人容易昏昏欲睡，疲惫不堪。这种疲劳感或许来自你的食物：

1.碳水化合物。碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素，它可以调节情绪、平衡睡眠周期，所以吃太多会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物与饮料等。

2.色氨酸。与碳水化合物一样，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

3.吃得太丰盛。吃过一顿大餐后容易犯困，是因为血糖水平突然上升，能量很快被消耗，因而造成疲倦。@生命时报

【#有些食物让你饭后犯困#[哈欠]】吃完一顿午饭，很多人容易昏昏欲睡，疲惫不堪。这种疲劳感或许来自你的食物：

1.碳水化合物。碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素，它可以调节情绪、平衡睡眠周期，所以吃太多会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物与饮料等。

2.色氨酸。与碳水化合物一样，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

3.吃得太丰盛。吃过一顿大餐后容易犯困，是因为血糖水平突然上升，能量很快被消耗，因而造成疲倦。