老年人登高一定掌握科学的方法，以免影响身体健康。
1. 老年人爬山要量力而行
爬山时强度不宜过大，心率保持在120~140次/分钟。若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死，当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。
2. 老年人登山谨防低血糖
登高时肌肉活动需要葡萄糖氧化供给能量，也需要肌糖原无氧酵解供给能量。糖尿病患者有胰岛素分泌不足或作用欠佳者，将会致使葡萄糖不能充分地被利用，再加上肝糖原和肌糖原储备不足，就容易出现疲乏现象。若勉强坚持登高可能发生低血糖，可随身携带补充能量的小零食，必要时刻及时补充体力。
3. 老年人登山要防摔倒
老年人登山时如果儿女不在身边陪同，最好携带手杖，选择专业的登山鞋。这样能够在很大程度上减少摔伤，保证您的安全。另外，登山时注意天气变化，下雨天气山路湿滑，容易摔倒，出行前要提前看好天气预报。
4. 老年人爬山时最好采取科学姿势
在走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。若不慎扭伤切忌局部按摩，最好冷敷20-30分钟，便能达到消肿和止痛作用。出发前可随身带一点创可贴、紫药水等，以备不时之需。
5. 老年人膝盖不好别登山
登山时，人的膝盖通常保持半屈状态运动，上山对膝关节磨损很大。经常有老人登山后膝盖疼痛，许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类老年人群可以选择慢走来健身，膝盖不好尽量不选择登山运动。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
1. 老年人爬山要量力而行
爬山时强度不宜过大，心率保持在120~140次/分钟。若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死，当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。
2. 老年人登山谨防低血糖
登高时肌肉活动需要葡萄糖氧化供给能量，也需要肌糖原无氧酵解供给能量。糖尿病患者有胰岛素分泌不足或作用欠佳者，将会致使葡萄糖不能充分地被利用，再加上肝糖原和肌糖原储备不足，就容易出现疲乏现象。若勉强坚持登高可能发生低血糖，可随身携带补充能量的小零食，必要时刻及时补充体力。
3. 老年人登山要防摔倒
老年人登山时如果儿女不在身边陪同，最好携带手杖，选择专业的登山鞋。这样能够在很大程度上减少摔伤，保证您的安全。另外，登山时注意天气变化，下雨天气山路湿滑，容易摔倒，出行前要提前看好天气预报。
4. 老年人爬山时最好采取科学姿势
在走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。若不慎扭伤切忌局部按摩，最好冷敷20-30分钟，便能达到消肿和止痛作用。出发前可随身带一点创可贴、紫药水等，以备不时之需。
5. 老年人膝盖不好别登山
登山时，人的膝盖通常保持半屈状态运动，上山对膝关节磨损很大。经常有老人登山后膝盖疼痛，许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类老年人群可以选择慢走来健身，膝盖不好尽量不选择登山运动。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
1个字创作社第011期主题成员作品展示。
呸，无良搬运。
何为无良搬运：
① 刻意式标题，容易让人视为是他的原创作品。
② 隐身式署名，署名了好像又没有署名。
③ 忽略式藐视，直接无视原作者的投诉和警告。
很奇怪，那些天天无良搬运的人是怎么做到自洽的。也许，投机取巧的拿来主义确实省时省力，何乐而不为。
但是，常在河边走哪有不湿鞋。
分享优秀的设计作品我们并不排斥，但是，请尊重原创。
设计不易
请不要盗用他人的设计，
编织成自己谋利的嫁衣。
1个字创作社
一期一作，快乐创作。
版权归1个字创作社成员所有。
无授权禁止转载，以及非商业性使用禁止演绎。违者必究。
#设计美学##设计##字体设计#
呸，无良搬运。
何为无良搬运：
① 刻意式标题，容易让人视为是他的原创作品。
② 隐身式署名，署名了好像又没有署名。
③ 忽略式藐视，直接无视原作者的投诉和警告。
很奇怪，那些天天无良搬运的人是怎么做到自洽的。也许，投机取巧的拿来主义确实省时省力，何乐而不为。
但是，常在河边走哪有不湿鞋。
分享优秀的设计作品我们并不排斥，但是，请尊重原创。
设计不易
请不要盗用他人的设计，
编织成自己谋利的嫁衣。
1个字创作社
一期一作，快乐创作。
版权归1个字创作社成员所有。
无授权禁止转载，以及非商业性使用禁止演绎。违者必究。
#设计美学##设计##字体设计#
至翔NID空间设计
至翔IND作品 | 如馨如愿#室内设计超话#
地址：苏州 常熟 玫瑰园
面积：250 ㎡
风格：极简侘寂风
▲ 本案的业主即将步入婚姻的殿堂，新居承载着新生活的开始，女主人自然对家有着很多的想法以及期待，设计之初的沟通是很充分的，经过设计师的梳理，提出很多大格局的改造，在我们和业主不断的沟通中，空间改造和功能达成统一，让我们一起来见证他俩幸福的起点吧。
▲改造点：
1. 原建筑每个空间独立、互动性差，有一些预留的中空区域需要浇筑。
2. 门厅空间多转折、不通透、储藏换鞋的基本功能不足客厅和餐厅同一空间较拥挤。
3. 常规楼梯无特色。
4. 主卧室进门就是床，私密性较差。
5. 一层卫生间置于空间中心，不便于规划。
6. 地下室无规划，需要挑高空间，给设计改造留出余地。
▲户型改造：
1. 地下室+一层规划为公区、二层改造为卧室区，动静分离。
2. 一层空间统统打开，分区合理，使空间充分互通。
3. 一层卫生间位置移到入口左侧+隐形门。
4. 地下室浇筑夹层（扩充娱乐区），空间高差限定突出层次感。
5. 改造主卧入口，改善主卧私密性，入口过渡空间，使生活更具仪式感。
6. 浇筑挑高空间，增加一间南向的副卧。
7. 主卫改造：扩充淋浴间，并完善功能设施。
8. 外卫改造：扩充家政功能，使规划更合理。
▲>>> 门厅<<<
入户玄关区用不同颜色的砖来进行区域的划分，换鞋凳采用老木头材质，艺术感和实用性相结合，柜子功能丰富，挂衣放鞋、随手的包包钥匙都有特定的地方可放。
▲>>> 客厅<<<
扩大后的客厅空间，采用背靠背双场景沙发，结合书柜形成一个阅读区和一个会客区，这种组合方式更适合年轻人随性的生活方式。
▲>>> 餐厅<<<
餐厅移到北面原有卧室的位置、空间更独立了。餐厅和厨房的组合，功能划分合理，增加了互动性。
▲>>>厨房<<<
由于燃气管道的原因，厨房位置不宜改变，设计师用开放厨房的方式，让一层形成了贯通的空间。值得一提的是中间的岛台，回流动线的处理，既限定了厨房的区域感，主次动线又做了分离。
▲>>>楼梯<<<
楼梯做为复式空间，最主要的是衔接构件，我们需要满足人工工程学，上下更方便，也符合视觉美学。
一层起步运用抬高处理、限定了楼梯的区域，楼梯的材质也有了过渡的节点。古朴的原木质感+通透超白玻，极简和侘寂风融合。
▲>>>主卧室<<<
原结构一进门就是卧室，经过设计巧妙的调整入口位置，形成入口缓冲区结构，卧室大小不变的情况下，私密性更好了，生活方式更具仪式感。
▲>>>次卧<<<
次卧是在原有的挑高空间浇筑后得到的。隔墙位置上移，获得了4米左右的衣柜，储藏功能满足，空间规整，将来作为儿童卧室或长辈过来小住，都是很好的选择。
▲>>>卫生间<<<
卫生间用色和整体风格协调，二层公卫狭长，合理划分出家政空间满足使用功能，主卫配置超豪华独立浴缸，并利用了部分北面小房间的空间，扩充一个淋浴间，使空间更宽敞。
▲>>>地下室<<<
原结构无功能规划，4.7米的挑高空间，走楼梯是很累的。浇筑获得夹层空间，扩充了休闲区，采用高差限定设计、让空间更具趣味性。楼梯经过夹层区域，增加了步行休息区。
#设计[话题]##现代简约[话题]##装修设计[话题]##全案设计##苏州·至翔装饰[地点]# https://t.cn/A6oJxmzv
至翔IND作品 | 如馨如愿#室内设计超话#
地址：苏州 常熟 玫瑰园
面积：250 ㎡
风格：极简侘寂风
▲ 本案的业主即将步入婚姻的殿堂，新居承载着新生活的开始，女主人自然对家有着很多的想法以及期待，设计之初的沟通是很充分的，经过设计师的梳理，提出很多大格局的改造，在我们和业主不断的沟通中，空间改造和功能达成统一，让我们一起来见证他俩幸福的起点吧。
▲改造点：
1. 原建筑每个空间独立、互动性差，有一些预留的中空区域需要浇筑。
2. 门厅空间多转折、不通透、储藏换鞋的基本功能不足客厅和餐厅同一空间较拥挤。
3. 常规楼梯无特色。
4. 主卧室进门就是床，私密性较差。
5. 一层卫生间置于空间中心，不便于规划。
6. 地下室无规划，需要挑高空间，给设计改造留出余地。
▲户型改造：
1. 地下室+一层规划为公区、二层改造为卧室区，动静分离。
2. 一层空间统统打开，分区合理，使空间充分互通。
3. 一层卫生间位置移到入口左侧+隐形门。
4. 地下室浇筑夹层（扩充娱乐区），空间高差限定突出层次感。
5. 改造主卧入口，改善主卧私密性，入口过渡空间，使生活更具仪式感。
6. 浇筑挑高空间，增加一间南向的副卧。
7. 主卫改造：扩充淋浴间，并完善功能设施。
8. 外卫改造：扩充家政功能，使规划更合理。
▲>>> 门厅<<<
入户玄关区用不同颜色的砖来进行区域的划分，换鞋凳采用老木头材质，艺术感和实用性相结合，柜子功能丰富，挂衣放鞋、随手的包包钥匙都有特定的地方可放。
▲>>> 客厅<<<
扩大后的客厅空间，采用背靠背双场景沙发，结合书柜形成一个阅读区和一个会客区，这种组合方式更适合年轻人随性的生活方式。
▲>>> 餐厅<<<
餐厅移到北面原有卧室的位置、空间更独立了。餐厅和厨房的组合，功能划分合理，增加了互动性。
▲>>>厨房<<<
由于燃气管道的原因，厨房位置不宜改变，设计师用开放厨房的方式，让一层形成了贯通的空间。值得一提的是中间的岛台，回流动线的处理，既限定了厨房的区域感，主次动线又做了分离。
▲>>>楼梯<<<
楼梯做为复式空间，最主要的是衔接构件，我们需要满足人工工程学，上下更方便，也符合视觉美学。
一层起步运用抬高处理、限定了楼梯的区域，楼梯的材质也有了过渡的节点。古朴的原木质感+通透超白玻，极简和侘寂风融合。
▲>>>主卧室<<<
原结构一进门就是卧室，经过设计巧妙的调整入口位置，形成入口缓冲区结构，卧室大小不变的情况下，私密性更好了，生活方式更具仪式感。
▲>>>次卧<<<
次卧是在原有的挑高空间浇筑后得到的。隔墙位置上移，获得了4米左右的衣柜，储藏功能满足，空间规整，将来作为儿童卧室或长辈过来小住，都是很好的选择。
▲>>>卫生间<<<
卫生间用色和整体风格协调，二层公卫狭长，合理划分出家政空间满足使用功能，主卫配置超豪华独立浴缸，并利用了部分北面小房间的空间，扩充一个淋浴间，使空间更宽敞。
▲>>>地下室<<<
原结构无功能规划，4.7米的挑高空间，走楼梯是很累的。浇筑获得夹层空间，扩充了休闲区，采用高差限定设计、让空间更具趣味性。楼梯经过夹层区域，增加了步行休息区。
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