跟各位透露下，在刚刚度过的10月11号～19号这9天，因为口罩原因没出门，就在家进行一次为期9天的“369净化疗愈法”，也叫“369排毒法”。我这个369做得不是特别标准，应该勉强算是个初阶版369吧。关于这个排毒法的具体操作方法我这就不赘述了，感兴趣的小伙伴请移步公众号【蜂鸟健康】搜索“369净化疗愈法”即可。
这个369排毒法的底层逻辑就是，在9天的时间里，完全断除一切给肝脏造成负担的食物，以及断除喂养病原体的食物，并在饮食上给肝脏最大的支持，以富含生物活性水，有机矿物盐，天然果糖，维生素和抗氧化物的各类果蔬为主，然后大量喝柠檬水和西芹汁，听起来是很简单，但是因为要求完全无油无盐，无麸质无蛋奶，无玉米大豆等，所以对一部分人来讲可能很难执行。
这里主要说说我的个人体验，这是我执行的第二轮369了，在第一轮369的时候我只是怀疑，到第二轮基本相信了一点，就是我们的肝脏真的是一个具有高度智能的器官，在执行369的这9天里，我的肝脏完全知道我在进行排毒，所以它在这9天里为我安排了适合我的排毒进度，没有排得太过，否则我可能会承受不住，太少又起不到效果，这9天的排毒是我的肝脏为我量身定制的排毒套餐，谢谢我的肝脏，我的肝脏辛苦了。
我从排毒第2-3天开始，身体就不断出现各种疗愈反应，其中包括痛风，膝盖痛一次，霰粒肿，爆痘，口腔溃疡，腹股沟疼痛一次，脑雾一天，湿疹，尿臭等等，然后在第8-9天左右的时候基本全部痊愈，现在差不多都没了。上次轮369其实也是这种情况，当时主要是比较重度的湿疹。但是我其实369之前的饮食方案也没有太大的变化，只是不太严格，当时身体没有反应。并且我在369排毒期没吃任何有毒的食物，之所以出现这么多症状又快速消失，说明真的就是身体通过皮肤等渠道在排毒。
当然好处也非常明显，就是本来我长期有黑眼圈和轻微眼袋，在369后期照镜子发现完全消失了，皮肤变得光洁透亮，感觉脸部肌肉也紧致了一些，泪沟和法令纹变浅了，不知道是真的变浅了还是白了看不出来的缘故。还有就是睫毛和手毛变长了，头发可能也有变化但是看不太出来，再就是晚上睡眠非常好，除了有两天晚上半夜膝盖/腹股沟疼痛没睡好，但是第二天很精神，也不困不累，没有以前那种熬夜后的疲惫感，情绪各方面都感觉很好。还有就是腰围又变细了，因为80cm是我的瓶颈期，但是369结束的时候已经到了78cm，我准备接下来过几天就启动高阶版369了。
当然这个方法不是我自己瞎琢磨的，小红书上做369排毒的人很多，各位也无需听我一家之言，可以看看其他博主的分享，多去参考参考，我本人不安利任何一种饮食方法，我只是自己试试，然后简单做个分享。虽然饮食比较极端，但如果真的有用，对我来讲就很值得，毕竟我吃药都10年了，我的人生最大风险就是生病，为了保持健康我愿意尝试比较极端的饮食方法，口味上牺牲一点没什么。
当然这个饮食方法除了口味上牺牲，还要付出不小的体力精力财力，每天洗菜切菜啥的很麻烦，尤其最后一天是果汁断食，基本一整天都在家里切菜榨汁，所以第9天安排在周末比较好，或者适合隔离在家同时可以买到新鲜果蔬的小伙伴尝试，最后，对此饮食法感兴趣的小伙伴关注我的小红书【松鼠の安疗日记】，有更新我近期的每日饮食。
这个369排毒法的底层逻辑就是，在9天的时间里，完全断除一切给肝脏造成负担的食物，以及断除喂养病原体的食物，并在饮食上给肝脏最大的支持，以富含生物活性水，有机矿物盐，天然果糖，维生素和抗氧化物的各类果蔬为主，然后大量喝柠檬水和西芹汁，听起来是很简单，但是因为要求完全无油无盐，无麸质无蛋奶，无玉米大豆等，所以对一部分人来讲可能很难执行。
这里主要说说我的个人体验，这是我执行的第二轮369了，在第一轮369的时候我只是怀疑，到第二轮基本相信了一点，就是我们的肝脏真的是一个具有高度智能的器官，在执行369的这9天里，我的肝脏完全知道我在进行排毒，所以它在这9天里为我安排了适合我的排毒进度，没有排得太过，否则我可能会承受不住，太少又起不到效果，这9天的排毒是我的肝脏为我量身定制的排毒套餐，谢谢我的肝脏，我的肝脏辛苦了。
我从排毒第2-3天开始，身体就不断出现各种疗愈反应，其中包括痛风，膝盖痛一次，霰粒肿，爆痘，口腔溃疡，腹股沟疼痛一次，脑雾一天，湿疹，尿臭等等，然后在第8-9天左右的时候基本全部痊愈，现在差不多都没了。上次轮369其实也是这种情况，当时主要是比较重度的湿疹。但是我其实369之前的饮食方案也没有太大的变化，只是不太严格，当时身体没有反应。并且我在369排毒期没吃任何有毒的食物，之所以出现这么多症状又快速消失，说明真的就是身体通过皮肤等渠道在排毒。
当然好处也非常明显，就是本来我长期有黑眼圈和轻微眼袋，在369后期照镜子发现完全消失了，皮肤变得光洁透亮，感觉脸部肌肉也紧致了一些，泪沟和法令纹变浅了，不知道是真的变浅了还是白了看不出来的缘故。还有就是睫毛和手毛变长了，头发可能也有变化但是看不太出来，再就是晚上睡眠非常好，除了有两天晚上半夜膝盖/腹股沟疼痛没睡好，但是第二天很精神，也不困不累，没有以前那种熬夜后的疲惫感，情绪各方面都感觉很好。还有就是腰围又变细了，因为80cm是我的瓶颈期，但是369结束的时候已经到了78cm，我准备接下来过几天就启动高阶版369了。
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当然这个饮食方法除了口味上牺牲，还要付出不小的体力精力财力，每天洗菜切菜啥的很麻烦，尤其最后一天是果汁断食，基本一整天都在家里切菜榨汁，所以第9天安排在周末比较好，或者适合隔离在家同时可以买到新鲜果蔬的小伙伴尝试，最后，对此饮食法感兴趣的小伙伴关注我的小红书【松鼠の安疗日记】，有更新我近期的每日饮食。
#明日新#
人到了冬天都喜欢在晚上泡泡脚。只用花上十几分钟，就能让整个人感觉舒爽又解乏。泡完脚，不仅浑身温暖了起来，循环畅通，连睡眠质量好像也变更好了。
中医常说：“诸病从寒起，寒从足下生”。天气一凉，双脚比身体更早感受到了寒意，每天睡前泡泡脚真的是一天之中最幸福的事情。
各类泡脚桶早已经风靡多时，毕竟泡脚这件事成本低，收益高，没有人不爱。之前也团过不少泡脚桶，不得不说泡脚桶选得好，每天泡脚这件事着实会越泡越上头。现在的智能泡脚桶牌子很多，做的花样也多，最终还是要回归到易用且安全，而智能化绝对是锦上添花。
这次极力推荐的【每能】系列足浴桶就非常靠谱，长期给各热销的品牌，包括飞利浦做代工，有非常成熟的产品技术和产品品控能力。【每能】自有推出的足浴盆通过了CMA两类认证，可以说是用高质量标准来打造足浴产品线，整体不光是从产品外观设计，还是技术把控都做到了行业金子塔尖的标准。
这次主推的两款足浴盆，一款折叠便携，一款高桶智能，价格丰俭由人，可按需选择，不仅仅高颜值秒杀市面90%以上的同类产品，材质，工艺和设计都非常吸引人。
主力推荐:【每能】全自动养生足浴桶
这款颜值真的是高，市面上很难见到这么漂亮的足浴桶，摆在家里都非常好看，实物只会比照片更加漂亮精致，任何细节做工都是可圈可点，令人满意。而且这是一个基本能把小腿都给泡到位的深桶！45.5cm深桶，完全浸泡小腿，对小腿进行冲浪按摩放松，这才叫“沉浸式”足浴！
底部24球太极按摩盘，脚底穴位全贴合深度按摩疏通经络，健康养生属性直接拉满！创新四大按摩模式，按需选择。智能变频恒温加热，精准控制水温。专利三层过滤系统+专利一体式全管路排水+独创可拆卸式按摩盘，清洁度大大提升！PTC升级水电分离设计，加热安全稳定。
⚠️敲黑板总结一下：
【45.5cm深桶】
【24球太极按摩盘】
【四大按摩模式】
【智能变频恒温精准控制水温】
【三层过滤、一体式全管路排水、按摩盘可拆卸 清洁度提升】
【PTC水电分离使用安全稳定】
养生的同时更是加重的颜值极物！如果家里有放它的地方，您也不建议多花点钱，这款真的用起来舒服到爆炸，加上好清理，真的不用担心它会闲置，只会盼着每晚睡前来泡脚，真真的腿部spa，无敌上头！
人到了冬天都喜欢在晚上泡泡脚。只用花上十几分钟，就能让整个人感觉舒爽又解乏。泡完脚，不仅浑身温暖了起来，循环畅通，连睡眠质量好像也变更好了。
中医常说：“诸病从寒起，寒从足下生”。天气一凉，双脚比身体更早感受到了寒意，每天睡前泡泡脚真的是一天之中最幸福的事情。
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底部24球太极按摩盘，脚底穴位全贴合深度按摩疏通经络，健康养生属性直接拉满！创新四大按摩模式，按需选择。智能变频恒温加热，精准控制水温。专利三层过滤系统+专利一体式全管路排水+独创可拆卸式按摩盘，清洁度大大提升！PTC升级水电分离设计，加热安全稳定。
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【PTC水电分离使用安全稳定】
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套装买很划算，比单买更优惠。
美的冰箱ⅤCM面板材质显高级感，颜色银灰色很好看，颜值简洁大方，和家里装修风格很像。看起来不仅有质感，使用起来也非常方便很棒。容积大，新一级能效，省电。606L对开门设计容量真的特别大，再也不担心买的东西放不下啦 分区合理，储存方便，保鲜效果好。还能链接wifi，美的家居，手机远程可以控制，很方便静音，几乎听不到压缩机声音。特别是自动上锁功能非常好，防止小孩随意打开门。这么大的容积做到如此超薄机身，606升完全可以满足一家五口人的需要。超赞！美的真不愧是国货之光。
洗衣机首先想到的就是小天鹅。因为老洗衣机就是小天鹅，质量很好，用了十多年都没坏，所以选择继续支持。喜欢按钮的设计。外形外观：暗色系，很典雅的感觉，个人很喜欢。95℃高温煮洗，衣物消毒更彻底，除菌率高达99.99% 以及100%健康除螨洗 BLDC变频电机，有十几种洗涤程序，该有的功能都有，清洗彻底，效果很好！紫外线配上银离子加上高温，多重杀菌，效果不错。智能家居可以连接WIFI，手机APP控制，方便，洗完后手机APP还会有提示，省心！并且小天鹅也是美的旗下子品牌。支持国货。所以这个组合我巨满意！
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