2022.11.11

清晨体重58.15kg。小宝天天为大家整理玄关的鞋子，有时候都睡下了还穿好裤子去整理，今天总算发话了“你们应该自己整理自己的鞋子的，以后我再也不给你们整理了，要自己的事情自己做。”

带小宝复查眼睛，小宝说“妈妈，没有我你怎么知道路？你说说看。”妈妈无地自容。

和小宝手牵手走在马路上，小宝突然把我拉到他的另一边，我漫不经心地问“怎么啦”，小宝说这边有个窨井盖，我怕你掉下去，又走了一段路，小宝把我换到另一边，原来又另一边有窨井盖了，小宝还说“我会小心不会掉下去的，我怕你掉下去”，好感动啊！

早餐南瓜刀切+好吃的霉豆腐、白粥、白煮蛋，上午三五颗脆脆枣；

中餐青菜拌面；

晚餐红烧小羊羔、笋干炒丝瓜、西兰花、墨鱼花炒蒜苗、莴笋、红薯饭。

今日步数8000+。晚上要不要去健身房？

【现点即做 低卡路里中餐】在一这家普通的中餐馆内，同样的配菜，炒鸡肉炒牛肉要比炒大虾便宜1刀或以上。
蛋花汤，酸辣汤，海鲜蛋炒饭，宫保牛肉，酱爆茄子，鸡肉四季豆，脆炸鱿鱼(涨至14.95刀)，雪豆大虾，西兰花大虾等都是我喜欢的家常便饭。
初冬一支大白兔雪糕，熟悉又浓郁的奶香味带我回到那无休无止日思夜想的故乡。

#一本鳗[超话]#

一人食自制低卡日式鳗鱼饭

早呀～
你是不是和我一样，每隔一段时间就会想念一种食物，比如日式鳗鱼饭。

耶斯莫拉，不如今天，就安排上低卡日式鳗鱼饭啦~

[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
食材:
蒲烧鳗鱼、鸡蛋 、西兰花 蟹柳棒、杂粮饭

步骤:
正常煮一锅香软米饭，或者减肥的可以用杂粮饭代替。

蒲烧鳗鱼切段放入烤箱里180度，加热8分钟，
（这里也可以用微波炉或者沸水加热，如果都没有，也可以直接锅煎。）

鸡蛋打散，加入2滴柠檬汁、些许盐进行调味，煎薄薄的蛋饼后切条状:
（如果这些太复杂也可以直接摊蛋饼切丝）

再准备一些喜欢的蔬菜煮熟，
比如，西蓝花或者小青菜。

食材预备好以后，米饭应该也差不多啦～
把全部食材码在米饭上就好啦，
最后灵魂一笔，撒点白芝麻。

[给力][给力][给力][干杯][干杯][干杯]
奈斯，开始享用吧。