聊个减肥中的冷门话题，被国外健康饮食网站谈论得越来越多的【直觉进食/饮食】，由注册营养师伊夫林·特里博莱和爱丽丝·雷施提出 - 【倾听和尊重身体发送的需求信号】

学会直接进食帮助避免减肥过程中【暴食倾向】产生，【顺应身体需求】既达到减肥减脂的目的又不会苛待食欲导致减肥后放飞自我大反弹

与一味追求所谓“自律”地拒绝一切“违禁减肥食物”（比如蛋糕面包），直觉饮食重点是重新构造对食物的正面思考 + 引导身体舒服地摄入适量的食物；

拒绝必须饮食的观念，放弃节食/刻意限制卡路里；过于强调食物选择可能会导致人体释放刺激暴饮暴食的激素；

尊重身体的饥饿感和饱腹感；过度饥饿/限制进食导致过度食欲反扑和想要进食情绪过高；

告诉自己有权随时食用任何食物；不要绷紧神经禁止自己在某duan时间禁止使用某种食物；只要控制好量适可而止食物维持身体正常运转的朋友而不是敌人

#减肥减脂吃这些#

【投稿】姐妹们好，减肥一直是美少女们的永久话题，来分享我的减肥心得，减肥过程整体比较愉快，没有节食和运动。身高169cm，从去年3月开始73.5kg左右到今年3月2号是55.7kg，一年将近35斤，还可以吧~我觉得减肥的关键点在于持之以恒和少吃，持之以恒是最重要的，就算你一个月恨不得断食，下一个月暴饮暴食，也是不可能瘦的。一年内除了吃减肥和运动，我用各种方法进行饮食的调解，有花钱的有不花钱的，多多少少都有用，越减越自信，越相信自己可以。也就很快坚持下一年了。想分享给想减肥，减肥中，或减肥老失败的姐妹们看看，希望对大家有帮助。

减肥也可以喝的奶茶

果遇茶家的暴摇奶茶

第一次听说是被朋友种草，然后抱着怀疑的态度卖了一次，想着如果踩雷就当喝了统一奶茶了暴因为它便宜啊!真滴便宜!在外面买一杯奶茶的钱就可以喝三次暴摇了，减掉津贴和返现每包才不到6块钱量。

收到快递第一时间就打开一 袋。 真香超好喝的奶茶，口感顺滑丝毫不熟大家熟悉的大牌奶茶。室友全部被我种草，从此省了一大笔奶茶钱。

口味:阿萨姆奶茶、锡兰奶茶、蜜香奶茶、茉莉奶绿、四季春奶茶、烤香奶茶

蜜香奶茶比较甜，茉香奶绿会更清爽有-股淡淡的茉莉香气，锡兰奶茶就是纯正的港式奶茶风味

我查了营养成分表发现暴摇的脂肪含量只有2%，而且是0反式脂肪酸，比大多数奶茶更健康，减肥的姐妹也可以放心大胆的喝。

我减肥中的室友最近一直在 喝暴摇，抱怨说我耽误她的减肥大业。

Ps.虽说暴摇的脂肪含量更低，但不代表喝多了不会胖哦，所以喝奶茶莫贪杯啊姐妹们器