Honour奥勒®分享:【成年人体力活动指南】
▪️所有成年人应运动。做一些体力活动总比没有好，参加任何体力活动的成年人都能获得一些健康的益处。

▪️为了获得大量的健康益处，成人每周应至少进行150min的中等强度运动，或每周75min的高强度有氧运动，或中等强度和高强度有氧运动的同等组合，每次有氧运动应至少进行10min，最好贯穿整周。

▪️为了获得更多且更广泛的健康益处，成年人应将进行中等强度的氧体力活动时间增加到每周300min，或进行高强度有氧体力活动的时间增加到150min，或中等强度和高强度活动的同等组合。参加超过这个量的体力活动可以获得额外的健康益处。

▪️成年人还应进行中等或高强度的肌肉湿强度强化活动，每周2天或更多时间活动所有主要肌内群，因为这些活动可提供额外的健康益处。 https://t.cn/zRl3G6l

就爱这一口～浓香花生糊
没想到在家也可以轻松复刻糖水铺的花生糊，而且口感醇厚，纵享丝滑，真的太好喝啦！我这次没有加冰糖，趁热加了一点代糖，也好好喝～赞赞赞❗❗️❗️
食材:
花生50克
糯米15克
纯净水300克
冰糖适量
做法步骤:花生入锅小火炒香，然后把所有材料倒入破壁机选择豆浆模式即可。
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"案例来源于：https://t.cn/A6x55Q5o
骨性问题在正畸中确实是属于疑难病例，改.善结果也不会是百.分.百，但不是绝.对的做不到改.善;

今天给大家分享的骨性案例，算是我接过的所有骨性问题正畸案例中难度zui高的，属于严重骨性突，zui佳解决办法是正颌手 术，但姑娘拒绝手 术，只希望矫正做一定程度的改.善。

矫正中我能为姑娘做的就是做好前牙内收控制，辅助支抗钉植入达到理想效果，同时做好前牙转矩控制，避免安.全风险问题。
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