估摸着今年双十一也就去年的三分之一花费。前天去驿站打包提货，老板说TB销售额严重缩水大概去年一半。本来毫不关心的人这下倒好奇自己的订单额起来，夹杂日常消费的支付宝如今购物金额需要单独计算。还真没差，就是去年三分之一！从10.24部分活动开始满打满算才这些，没买包包没入鞋，除C家活动三件加不满减日常价小夹克一枚（和老妹N次感慨她家多年前的随便一件都是宝，重新搭一下就有种当初我怎么这么明智入了这件的幸福感啊啊啊）薅羊毛也算阔以滴，佛系做做任务，到手现金红包190，最满意的几个价格：1.威露士有氧洗除菌衣液32元12斤。2.薇诺娜面膜40元10片。3.悦鲜活牛奶950ml每瓶13元不到，450ml每瓶6.3元（麦趣尔事件后弃所有新疆奶，喝了三年肿么办[泪]）4.尤妮佳化妆棉1/2省水型8元一盒，压边型4.80元一盒。5.复活草面膜，白金粉底，微米，得宝等等等等，好价就是了[嘻嘻]
加一句：李老板直播间一样没收，囤货过量根本没必要，也不如自己买的便宜[耶]

【管住嘴迈开腿，减脂真这么简单？】减脂最关键的就是热量赤字，即每天的消耗大于摄入才能瘦，所以对于生理性的肥胖来说，“管住嘴、迈开腿”有一定科学依据。第一步要调整饮食结构，以高蛋白、低油脂、低碳水的饮食为主，一般包装食品都会标注营养成分表，如果是没有包装的食物，称重后检索单位食物含热量换算下即可。其次力量训练很重要，最好配合有氧，例如深蹲硬拉、俯卧撑、杠铃划船等，单纯的散步走路效果并不明显。#二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁# 更多戳https://t.cn/AiC0tFjn

高度近视的老阿姨护眼打卡第3⃣0⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结昨天晚上做噩梦，梦见我的眼睛坏了，直接吓醒了，真的好怕眼睛瞎掉，也让我坚定一定要坚持护眼。这一天总体来说使用电子产品时间不超过6小时，保护了我的眼睛

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊，可以帮助缓解眼干涩；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植有机会迎着阳光☀闭目养神缓解眼干涩；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是戴框架眼镜吧[允悲]

2022年11月15日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#