Am09:45 盘中观察（五福）
①成交变化：上证11月21日第一个15分钟成交量为5669.86万手、成交额为753.78亿元（11月18日第一个15分钟成交量为5126.21万手、成交额为680.80亿元；11月17日第一个15分钟成交量为4973.74万手、成交额610.06亿元），深证11月21日第一个15分钟成交量为9920.68万手、成交额为1131.52亿元（11月18日第一个15分钟成交量为5493.35万手、成交额为1149.85亿元；11月17日第一个15分钟成交量4830.94万手、成交额1045.70亿元），两市第一个15分钟共成交1885.30亿元，较上一交易日第一个15分钟+54.65亿元、+2.99%；
②涨平跌对比：11月21日Am09:45，上证572/83/1538、深证762/94/1901、两市1334/177/3439；涨停跌停家数对比：涨停+9.94%、18家/-10.00%、2家；
③内资主力资金：11月21日截止Am09:45，内资主力资金净流入-113.41亿元；北向资金：11月21日截止Am09:45，北向资金净买入-11.38亿元（其中沪股通净买入-6.40亿元、深股通净买入-4.98亿元）、南向资金净买入3.53亿港元（其中港沪通净买入1.32亿港元、港深通净买入2.21亿港元）；
④人气板块：11月21日截止Am09:45东财行情软件显示走势较强行业板块是航天航空+1.27% (洪都航空+7.20%)、船舶制造+0.68% (亚星锚链+1.83%)、电网设备+0.65% (神马电力+10.01%)、电源设备+0.60% (龙源技术+6.25%)、中药+0.51% (太龙药业+10.06%)、农药兽药+0.35% (利民股份+5.88%)、化学制药+0.30% (吉贝尔+11.40%)、能源金属+0.25% (盛新锂能+2.19%)等，走势较弱的行业板块是教育-3.26% (豆神教育-6.01%)、房地产服务-2.42% (中天服务-9.78%)、游戏-2.18% (掌趣科技-5.82%)、旅游酒店-2.18% (西安饮食-5.91%)、酿酒行业-1.86% (兰州黄河-4.61%)、航空机场-1.81% (海南机场-3.98%)、贵金属-1.61% (紫金矿业-3.11%)、房地产开发-1.56% (三湘印象-7.44%)等；走势较强的概念板块是昨日连板_含一字+3.86% (永顺泰+10.02%)、昨日连板+2.42% (粤 传 媒+10.09%)、昨日涨停_含一字+2.32% (永顺泰+10.02%)、昨日涨停+1.86% (凯瑞德+10.05%)、地塞米松+1.31% (丰原药业+10.00%)、特高压+0.72% (神马电力+10.01%)、航母概念+0.72% (洪都航空+7.20%)、钙钛矿电池+0.69% (宝馨科技+4.08%)等，走势较弱的概念板块是AIGC概念-2.99% (视觉中国-10.01%)、租售同权-2.12% (三湘印象-7.44%)、在线旅游-2.01% (首旅酒店-5.08%)、昨日触板-1.72% (视觉中国-10.01%)、虚拟数字人-1.71% (天地在线-10.01%)、华为欧拉-1.63% (中国软件-5.81%)、白酒-1.62% (酒鬼酒-4.15%)、云游戏-1.61% (宝通科技-4.02%)等；
⑤股指期货品种的持仓量变化：11月21日截止Am09:45时IF当月合约持仓量129390手、IH当月合约持仓量80482手、IC当月合约持仓量170480手、IM当月合约持仓量65652手；股指期货当月合约表现：IF当月合约报3764.4、-1.34%、-51.0，IH当月合约报2511.0、-1.70%、-43.4，IC当月合约报6174.8、-0.74%、-46.0，IM当月合约报6607.2、-0.86%、-57.2；
⑥盘中观察判断：市场成交较上一交易日同一时间段放大；内资主力资金流出；北向资金流出；上证指数和深证成指低开震荡；上证指数分时图和深证成指分时图均黄线在上白线在下；两市上涨家数仅近下跌家数1/3；上证指数60分钟顶背离后短线技术调整中，中长线趋势不变；
⑦推荐：https://t.cn/A6aCkORP 磐福投资记账本，原系我们开发自用的投资记账软件，后考虑是否可以做一个共享产品？如果本人微博/微信好友也有投资核算需求并且试用后觉得该系统对你金融投资有帮助的，可私聊我，我可给予终生免费的超级VIP会员权限！当然如果能给我的这一记账工具提出更完善的优化建议就更好了！希望对微博/微信好友们投资有帮助，特此通告！
⑧声明：上述内容仅供五福内部员工工作参考或工作记录保存之用，其余人员据此内容进行投资，风险自负！如有权利人发现本微信/微博内容侵犯其合法权益时，权利人应依法事先向本微信/微博发出“权利通知”，本微信/微博将根据中国法律法规和政府规范性文件采取措施移除相关内容或屏蔽相关链接！
①成交变化：上证11月21日第一个15分钟成交量为5669.86万手、成交额为753.78亿元（11月18日第一个15分钟成交量为5126.21万手、成交额为680.80亿元；11月17日第一个15分钟成交量为4973.74万手、成交额610.06亿元），深证11月21日第一个15分钟成交量为9920.68万手、成交额为1131.52亿元（11月18日第一个15分钟成交量为5493.35万手、成交额为1149.85亿元；11月17日第一个15分钟成交量4830.94万手、成交额1045.70亿元），两市第一个15分钟共成交1885.30亿元，较上一交易日第一个15分钟+54.65亿元、+2.99%；
②涨平跌对比：11月21日Am09:45，上证572/83/1538、深证762/94/1901、两市1334/177/3439；涨停跌停家数对比：涨停+9.94%、18家/-10.00%、2家；
③内资主力资金：11月21日截止Am09:45，内资主力资金净流入-113.41亿元；北向资金：11月21日截止Am09:45，北向资金净买入-11.38亿元（其中沪股通净买入-6.40亿元、深股通净买入-4.98亿元）、南向资金净买入3.53亿港元（其中港沪通净买入1.32亿港元、港深通净买入2.21亿港元）；
④人气板块：11月21日截止Am09:45东财行情软件显示走势较强行业板块是航天航空+1.27% (洪都航空+7.20%)、船舶制造+0.68% (亚星锚链+1.83%)、电网设备+0.65% (神马电力+10.01%)、电源设备+0.60% (龙源技术+6.25%)、中药+0.51% (太龙药业+10.06%)、农药兽药+0.35% (利民股份+5.88%)、化学制药+0.30% (吉贝尔+11.40%)、能源金属+0.25% (盛新锂能+2.19%)等，走势较弱的行业板块是教育-3.26% (豆神教育-6.01%)、房地产服务-2.42% (中天服务-9.78%)、游戏-2.18% (掌趣科技-5.82%)、旅游酒店-2.18% (西安饮食-5.91%)、酿酒行业-1.86% (兰州黄河-4.61%)、航空机场-1.81% (海南机场-3.98%)、贵金属-1.61% (紫金矿业-3.11%)、房地产开发-1.56% (三湘印象-7.44%)等；走势较强的概念板块是昨日连板_含一字+3.86% (永顺泰+10.02%)、昨日连板+2.42% (粤 传 媒+10.09%)、昨日涨停_含一字+2.32% (永顺泰+10.02%)、昨日涨停+1.86% (凯瑞德+10.05%)、地塞米松+1.31% (丰原药业+10.00%)、特高压+0.72% (神马电力+10.01%)、航母概念+0.72% (洪都航空+7.20%)、钙钛矿电池+0.69% (宝馨科技+4.08%)等，走势较弱的概念板块是AIGC概念-2.99% (视觉中国-10.01%)、租售同权-2.12% (三湘印象-7.44%)、在线旅游-2.01% (首旅酒店-5.08%)、昨日触板-1.72% (视觉中国-10.01%)、虚拟数字人-1.71% (天地在线-10.01%)、华为欧拉-1.63% (中国软件-5.81%)、白酒-1.62% (酒鬼酒-4.15%)、云游戏-1.61% (宝通科技-4.02%)等；
⑤股指期货品种的持仓量变化：11月21日截止Am09:45时IF当月合约持仓量129390手、IH当月合约持仓量80482手、IC当月合约持仓量170480手、IM当月合约持仓量65652手；股指期货当月合约表现：IF当月合约报3764.4、-1.34%、-51.0，IH当月合约报2511.0、-1.70%、-43.4，IC当月合约报6174.8、-0.74%、-46.0，IM当月合约报6607.2、-0.86%、-57.2；
⑥盘中观察判断：市场成交较上一交易日同一时间段放大；内资主力资金流出；北向资金流出；上证指数和深证成指低开震荡；上证指数分时图和深证成指分时图均黄线在上白线在下；两市上涨家数仅近下跌家数1/3；上证指数60分钟顶背离后短线技术调整中，中长线趋势不变；
⑦推荐：https://t.cn/A6aCkORP 磐福投资记账本，原系我们开发自用的投资记账软件，后考虑是否可以做一个共享产品？如果本人微博/微信好友也有投资核算需求并且试用后觉得该系统对你金融投资有帮助的，可私聊我，我可给予终生免费的超级VIP会员权限！当然如果能给我的这一记账工具提出更完善的优化建议就更好了！希望对微博/微信好友们投资有帮助，特此通告！
⑧声明：上述内容仅供五福内部员工工作参考或工作记录保存之用，其余人员据此内容进行投资，风险自负！如有权利人发现本微信/微博内容侵犯其合法权益时，权利人应依法事先向本微信/微博发出“权利通知”，本微信/微博将根据中国法律法规和政府规范性文件采取措施移除相关内容或屏蔽相关链接！
人的一生中有1/3的时间都在睡眠状态，所以睡的好不好关乎你1/3生命时间的状态！其实睡眠不仅仅是“睡着了”一种状态，整个睡眠周期会分为深度睡眠、浅度睡眠等不同阶段。那么睡眠阶段是如何划分的呢？什么样的睡眠才是高质量睡眠呢？今天一起来了解！
睡眠的重要性
睡眠就像食物和水，是我们每一个人生存必须的生理需求。人的生命旅途中，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠是生命赖以延续的一种生理现象，是一种养生需要。“睡眠良好”是世界卫生组织（WHO）对健康的十大标准之一，由此可见睡眠对于健康非常重要！
睡眠的生理意义
在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。在睡眠状态下，全身各项功能降低，仅维持必要的基本功能，如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少、尿分泌减少、代谢减低、体温降低等。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到调整，促使身体各部分组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。
睡眠的周期与规律
我们一觉醒来，有时会觉得睡得好，有时却会觉得还是非常疲惫、睡得非常糟糕。为什么会有这样的差别呢？这就首先需要了解睡眠的周期。
人在睡眠过程中，脑电波、肌电波及眼球活动的变化，会使得睡眠产生周期阶段。睡眠周期由非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM）组成。在非快速眼动睡眠的过程中，会产生浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期。此时一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。人的夜间睡眠，一般分5～6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。
快速动眼期（Rapid Eye Movement，REM）是一个睡眠的阶段，眼球在此阶段时会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与清醒的时候相同。除了REM以外的睡眠阶段被称为非快速眼动期（Non-Rapid Eye Movement Sleep，NREM ）。
人体处于不同的睡眠状态，身体的表现也会有所不同。
睡眠如果停留在浅度睡眠：
新陈代谢较深度睡眠快；
心率及呼吸略增快；
梦境生动清晰，清醒后常能记起；
有助于心理功能的恢复；
哮喘、消化道溃疡或心绞痛常在此时发作。
而当我们进入深度睡眠后，则会：
体温下降；
呼吸及心率减慢；
蛋白质合成增加；
身体放松，是机体修复的最佳时期；
如缺乏则易造成隔天的疲倦、打瞌睡及情绪低落。
睡眠质量决定于深度睡眠的时间
研究表明，浅度睡眠状态（含浅睡期和轻睡期）占整体睡眠时间约55%，对解除疲劳作用甚微；而只有进入深度睡眠状态（即中睡期、深睡期）才对解除疲劳有较大作用，而深度睡眠状态仅占睡眠时间的25%。
从在睡眠科学来看，“深度睡眠”是入睡以后大脑不进行活动的深度休息。睡觉时先进入浅睡眠，然后自然进入深睡眠，然后又会经历浅睡眠到深度睡眠的交替直至醒来。人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用！
因此深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。然而这种深度睡眠，却仅仅只占整体睡眠时间的25%。所以对睡眠好坏的评价，不能光看睡眠的时间，更重要的是看睡眠的质量，这就取决于深度睡眠时间的长短。
要想“睡得好”，“深度睡眠”时间足够是关键！
#每个人都是自己健康的第一责任人# [心][鲜花][鲜花][鲜花]
睡眠的重要性
睡眠就像食物和水，是我们每一个人生存必须的生理需求。人的生命旅途中，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠是生命赖以延续的一种生理现象，是一种养生需要。“睡眠良好”是世界卫生组织（WHO）对健康的十大标准之一，由此可见睡眠对于健康非常重要！
睡眠的生理意义
在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。在睡眠状态下，全身各项功能降低，仅维持必要的基本功能，如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少、尿分泌减少、代谢减低、体温降低等。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到调整，促使身体各部分组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。
睡眠的周期与规律
我们一觉醒来，有时会觉得睡得好，有时却会觉得还是非常疲惫、睡得非常糟糕。为什么会有这样的差别呢？这就首先需要了解睡眠的周期。
人在睡眠过程中，脑电波、肌电波及眼球活动的变化，会使得睡眠产生周期阶段。睡眠周期由非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM）组成。在非快速眼动睡眠的过程中，会产生浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期。此时一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。人的夜间睡眠，一般分5～6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。
快速动眼期（Rapid Eye Movement，REM）是一个睡眠的阶段，眼球在此阶段时会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与清醒的时候相同。除了REM以外的睡眠阶段被称为非快速眼动期（Non-Rapid Eye Movement Sleep，NREM ）。
人体处于不同的睡眠状态，身体的表现也会有所不同。
睡眠如果停留在浅度睡眠：
新陈代谢较深度睡眠快；
心率及呼吸略增快；
梦境生动清晰，清醒后常能记起；
有助于心理功能的恢复；
哮喘、消化道溃疡或心绞痛常在此时发作。
而当我们进入深度睡眠后，则会：
体温下降；
呼吸及心率减慢；
蛋白质合成增加；
身体放松，是机体修复的最佳时期；
如缺乏则易造成隔天的疲倦、打瞌睡及情绪低落。
睡眠质量决定于深度睡眠的时间
研究表明，浅度睡眠状态（含浅睡期和轻睡期）占整体睡眠时间约55%，对解除疲劳作用甚微；而只有进入深度睡眠状态（即中睡期、深睡期）才对解除疲劳有较大作用，而深度睡眠状态仅占睡眠时间的25%。
从在睡眠科学来看，“深度睡眠”是入睡以后大脑不进行活动的深度休息。睡觉时先进入浅睡眠，然后自然进入深睡眠，然后又会经历浅睡眠到深度睡眠的交替直至醒来。人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用！
因此深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。然而这种深度睡眠，却仅仅只占整体睡眠时间的25%。所以对睡眠好坏的评价，不能光看睡眠的时间，更重要的是看睡眠的质量，这就取决于深度睡眠时间的长短。
要想“睡得好”，“深度睡眠”时间足够是关键！
#每个人都是自己健康的第一责任人# [心][鲜花][鲜花][鲜花]
我又来嘚瑟我的菜了。今天的酸菜最简单，但是口感前天那个方子晒一下后更脆一些。这个就是芥菜洗净开水烫十秒钟，加1/3的白醋，闷一晚上就好了，酸豆角也是这样做。菜园里的辣椒都快冻死了，采回来洗净晾干，去蒂切碎，锅里加入橄榄油，两头蒜末半个洋葱末白芝麻，一些姜末四五个八角几片桂叶，加入辣椒末，加入盐黑胡椒等反正自己喜欢的调味料，慢慢熬就成了辣椒酱。自己熬的又香又辣又干净，沾点面包超级香，放入酸菜面条酸酸辣辣很开胃。满屋飘香[心]
✋热门推荐