针对#风湿性疾病#患者的整合治疗 。给风湿性疾病患者的营养建议：
要理解饮食对控制风湿性疾病的炎症发作有何影响有一定难度。患者饮食方案不能一概而论，但关于营养和健康的研究表明，对于大多数风湿性疾病患者而言，摄入大量蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果可以改善健康。食物不能治病，也不会扭转疾病已经造成的损害，但可能减少#活动性炎症#，减缓症状，并减少将来突然发作的风险。
在过去十年间，包括#类风湿性关节炎#（RA）和#系统性红斑狼疮#（SLE）在内的风湿性疾病的治疗取得了很大进展。虽然经过不断测试，治疗方法日臻完善，但患者仍未能摆脱疾病和副作用的折磨。
通过UCSF奥舍中心的整合医学研究培训项目，整合风湿病学家Sarah Patterson博士分别完成了博士前和博士后研究，现在是该中心的一名兼职教员。整合医学结合了常规医学和补充/替代医学的成熟疗法。
Sarah博士表示：“在UCSF奥舍中心接受了训练之后，我具备了所需的知识和技能，能够开展整合风湿病学的临床实践，成为一名深入研究风湿病学和整合医学的交叉领域的医生以及科学家。我的目标是掌握能安全地与最先进的常规生物医疗方法相结合的整合医学疗法，这样才能取得最佳治疗效果。”
Patterson博士正在研究完全基于循证医学的，类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮的整合疗法，并因此获得了美国国立卫生研究院（NIH）颁发的K23职业发展奖。她从心理压力和复原力着手，探讨这些因素对类风湿性关节炎的疾病活动指数和症状严重程度有何影响。她还计划主导一项临床试验，探究基于正念的减压干预对类风湿性关节炎患者有何效果。 https://t.cn/A6ovsCTC
要理解饮食对控制风湿性疾病的炎症发作有何影响有一定难度。患者饮食方案不能一概而论，但关于营养和健康的研究表明，对于大多数风湿性疾病患者而言，摄入大量蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果可以改善健康。食物不能治病，也不会扭转疾病已经造成的损害，但可能减少#活动性炎症#，减缓症状，并减少将来突然发作的风险。
在过去十年间，包括#类风湿性关节炎#（RA）和#系统性红斑狼疮#（SLE）在内的风湿性疾病的治疗取得了很大进展。虽然经过不断测试，治疗方法日臻完善，但患者仍未能摆脱疾病和副作用的折磨。
通过UCSF奥舍中心的整合医学研究培训项目，整合风湿病学家Sarah Patterson博士分别完成了博士前和博士后研究，现在是该中心的一名兼职教员。整合医学结合了常规医学和补充/替代医学的成熟疗法。
Sarah博士表示：“在UCSF奥舍中心接受了训练之后，我具备了所需的知识和技能，能够开展整合风湿病学的临床实践，成为一名深入研究风湿病学和整合医学的交叉领域的医生以及科学家。我的目标是掌握能安全地与最先进的常规生物医疗方法相结合的整合医学疗法，这样才能取得最佳治疗效果。”
Patterson博士正在研究完全基于循证医学的，类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮的整合疗法，并因此获得了美国国立卫生研究院（NIH）颁发的K23职业发展奖。她从心理压力和复原力着手，探讨这些因素对类风湿性关节炎的疾病活动指数和症状严重程度有何影响。她还计划主导一项临床试验，探究基于正念的减压干预对类风湿性关节炎患者有何效果。 https://t.cn/A6ovsCTC
佛陀心如止水，和平常说法没有两样，静静的向诸弟子作最后的遗教：
『诸比丘弟子！我涅盘以后，你们要尊敬珍重波罗提木叉，善为受持，不要遗忘。戒就是指导你们的大师，你们持戒，如贫穷的人得到宝物，如黑暗中燃起明灯。这和我住世，没有甚么不同。
『诸比丘弟子！你们要弘扬正法，从事自利利他和救人救世的真理运动，不要贪图财利，不要贩卖贸易安置田宅。你们修道利人，自有人供养，不用为生活操心。
『诸比丘弟子！你们要奉行正法，不要占相吉凶和咒术仙药，不要结好贵人，亲厚媟慢，你们应该节身时食，清净自活；要端心正念求度，不要显异惑众。
『诸比丘弟子！你们更应该节制六根，不要让六根追逐六尘，以免放逸堕落。好像管理凶悍的恶马，一定要用辔制，不然，将会把人牵坠入陷坑之中。恶马之害，只有一世，六根之害，殃及累世，这是不能不谨慎注意。
『诸比丘弟子！眼耳鼻舌身意的六根，是以心为主，大家要好好制心，心的可畏，甚于毒蛇、恶兽、怨贼。好像人的手中拿着蜜器，动转轻躁，观看到蜜，不见前面举步就有陷坑。放纵心意，好像狂象无钩，猿猴得树，能够丧失一切善事，所以你们要精进修道，把心栖于安静的境界。
『诸比丘弟子！你们接受到饮食供养，应当作服药之想，好和坏都不要增减。不要起贪瞋之心，饮食不过是为资养色身，除去身体的饥渴。受食要如蜜蜂在花上采蜜，但取其味，不损食香，不要多求，以免坏其善心。
『诸比丘弟子！假如有恶人前来伤害你们，你们当自摄心，不要起瞋恨的念头；更要护口，不要说恶毒的语言。你们要知道放纵瞋恚的心，就能妨碍修道，破诸善法，坏好名闻，失去一切功德之宝。忍的美德，持戒和苦行都不能及。能够行忍的人，才是有力大人！假若不能用欢喜之心，忍受恶骂之毒，如饮甘露，就不能称做有道的智慧之人。
『诸比丘弟子！你们不要有骄慢的心，不要有谄曲的心，不要有欺诳的心，不要有悭吝的心，心宜端正，以质直为本。
『诸比丘弟子！你们应当知道多欲的人，苦恼亦多；少欲的人，才是住于安稳的世界。你们要脱离苦恼，就要知足，知足之法，才是幸福安乐之道。
『诸比丘弟子！你们要勤于精进弘法修道，则事无大小，就没有困难之处，好像涓涓的细流，也能凿石穿山，进入大川巨海；否则，对于弘法的家务，利生的事业，常常懈废，如同攒木取火，未热而息，虽然要想得火，火怎能自动跑出来呢？
『诸比丘弟子！你们要不忘正念，一切烦恼恶魔就不能侵入。你们要做勇猛的将军，披着重铠，持着禅定的刀刃，征服六尘境界的魔军；佩着智慧的利剑，知道世间生灭的法相，降伏一切诸有的苦患。
『诸比丘弟子！在生死的大海中，你们要撑好智慧的法船，渡过愚痴爱执的浊流，燃着智慧的灯光，走过无明暗冥的世间。常以闻思修的智慧，才能进入三魔地。
『诸比丘弟子！你们要记好我说的法，不要忘失。我如良医，知病说药，服与不服，咎不在医；我又如善导，导人善道，闻者不行，过不在导。
『诸比丘弟子！我所说四圣谛十二因缘，是宇宙人生真理，今我将要涅盘，如有疑者，可速问我，我当为你们解答。』
夜是静静的，没有别的音声，只有佛陀说法的音声，月光分外明亮，流星划过长空，诸比丘弟子呼吸不敢有声，聆听佛陀最后的法语。最后佛陀问大家对四圣谛、十二因缘有不解的地方，可提出来问。如是三问，大家都默默无言，因为都没有疑惑，当时天眼第一的阿那律就对佛陀说道：
『佛陀！我们了解四圣谛和十二因缘的真理，在这个世间上，月可令热，日可令冷，佛陀的四圣谛和十二因缘的教法不可令异。』
佛陀非常安静，没有一点疲倦的样子，这就是将要进入涅盘的佛陀吗？叫人真难以了解，诸比丘弟子都在黯然的啜泣。
『诸比丘弟子！我涅盘以后，你们要尊敬珍重波罗提木叉，善为受持，不要遗忘。戒就是指导你们的大师，你们持戒，如贫穷的人得到宝物，如黑暗中燃起明灯。这和我住世，没有甚么不同。
『诸比丘弟子！你们要弘扬正法，从事自利利他和救人救世的真理运动，不要贪图财利，不要贩卖贸易安置田宅。你们修道利人，自有人供养，不用为生活操心。
『诸比丘弟子！你们要奉行正法，不要占相吉凶和咒术仙药，不要结好贵人，亲厚媟慢，你们应该节身时食，清净自活；要端心正念求度，不要显异惑众。
『诸比丘弟子！你们更应该节制六根，不要让六根追逐六尘，以免放逸堕落。好像管理凶悍的恶马，一定要用辔制，不然，将会把人牵坠入陷坑之中。恶马之害，只有一世，六根之害，殃及累世，这是不能不谨慎注意。
『诸比丘弟子！眼耳鼻舌身意的六根，是以心为主，大家要好好制心，心的可畏，甚于毒蛇、恶兽、怨贼。好像人的手中拿着蜜器，动转轻躁，观看到蜜，不见前面举步就有陷坑。放纵心意，好像狂象无钩，猿猴得树，能够丧失一切善事，所以你们要精进修道，把心栖于安静的境界。
『诸比丘弟子！你们接受到饮食供养，应当作服药之想，好和坏都不要增减。不要起贪瞋之心，饮食不过是为资养色身，除去身体的饥渴。受食要如蜜蜂在花上采蜜，但取其味，不损食香，不要多求，以免坏其善心。
『诸比丘弟子！假如有恶人前来伤害你们，你们当自摄心，不要起瞋恨的念头；更要护口，不要说恶毒的语言。你们要知道放纵瞋恚的心，就能妨碍修道，破诸善法，坏好名闻，失去一切功德之宝。忍的美德，持戒和苦行都不能及。能够行忍的人，才是有力大人！假若不能用欢喜之心，忍受恶骂之毒，如饮甘露，就不能称做有道的智慧之人。
『诸比丘弟子！你们不要有骄慢的心，不要有谄曲的心，不要有欺诳的心，不要有悭吝的心，心宜端正，以质直为本。
『诸比丘弟子！你们应当知道多欲的人，苦恼亦多；少欲的人，才是住于安稳的世界。你们要脱离苦恼，就要知足，知足之法，才是幸福安乐之道。
『诸比丘弟子！你们要勤于精进弘法修道，则事无大小，就没有困难之处，好像涓涓的细流，也能凿石穿山，进入大川巨海；否则，对于弘法的家务，利生的事业，常常懈废，如同攒木取火，未热而息，虽然要想得火，火怎能自动跑出来呢？
『诸比丘弟子！你们要不忘正念，一切烦恼恶魔就不能侵入。你们要做勇猛的将军，披着重铠，持着禅定的刀刃，征服六尘境界的魔军；佩着智慧的利剑，知道世间生灭的法相，降伏一切诸有的苦患。
『诸比丘弟子！在生死的大海中，你们要撑好智慧的法船，渡过愚痴爱执的浊流，燃着智慧的灯光，走过无明暗冥的世间。常以闻思修的智慧，才能进入三魔地。
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『诸比丘弟子！我所说四圣谛十二因缘，是宇宙人生真理，今我将要涅盘，如有疑者，可速问我，我当为你们解答。』
夜是静静的，没有别的音声，只有佛陀说法的音声，月光分外明亮，流星划过长空，诸比丘弟子呼吸不敢有声，聆听佛陀最后的法语。最后佛陀问大家对四圣谛、十二因缘有不解的地方，可提出来问。如是三问，大家都默默无言，因为都没有疑惑，当时天眼第一的阿那律就对佛陀说道：
『佛陀！我们了解四圣谛和十二因缘的真理，在这个世间上，月可令热，日可令冷，佛陀的四圣谛和十二因缘的教法不可令异。』
佛陀非常安静，没有一点疲倦的样子，这就是将要进入涅盘的佛陀吗？叫人真难以了解，诸比丘弟子都在黯然的啜泣。
平凡人的2022流水帐#消耗囤货#
谨记：运动和健康饮食是为了自己拥有更好的状态，并且让身体健康有活力。
09.25
菜园一日游
消费（控制购买欲，非必要不购买）
糕干74
医保700
合计8478.5
科学班30400
️♀️️♀️️♀️正念运动：适量运动，不过度疲惫
步行一小时
力量训练休息日
正念饮食：（食物一直存在，而大乖只有一个）
明日
早餐：牛奶，甜甜圈，蒸茄子
中午：
晚：
谨记：运动和健康饮食是为了自己拥有更好的状态，并且让身体健康有活力。
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菜园一日游
消费（控制购买欲，非必要不购买）
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医保700
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️♀️️♀️️♀️正念运动：适量运动，不过度疲惫
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明日
早餐：牛奶，甜甜圈，蒸茄子
中午：
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