IU减肥法/猜猜一周能瘦多少斤‼️ 哈喽，瘦了30斤的觅児又上线啦
现在的天气是不是特别冷啊，相信很多姐妹吃都的多还懒得运动，是不是又悄悄的长肉了呢！没关系最近我又测试一个燃脂法，一周可瘦6斤左右，争取年前瘦一波。废话不多说，直接给你们IU爆 减肥法安排上！！
宝宝们记得【观 zhu】我，后期我会一直分享最实用的减脂干货。
√什么是IU减肥法？
就是明星李知恩的独创减肥法，早餐苹果+午餐红薯+晚餐蛋白质饮料+1小时有氧运动。因为我们不是明星，所以并不需要那么严格。所以我给你们调整了一下，可参考下面的食谱！
周一饮食
早餐：1杯牛奶+1个苹果
午餐：2根玉米+1杯牛奶
晚餐：1杯牛奶+2个水煮蛋
周二饮食
早餐：1杯酸奶+1个苹果+1个水煮蛋
午餐：2根玉米+白灼生菜
晚餐：1杯牛奶+1个苹果
周三饮食
早餐：1杯牛奶+1个苹果
午餐：2根红薯+八宝粥
晚餐：1杯酸奶+8只水煮虾
周四饮食
早餐：1个苹果+1杯无糖豆浆
午餐：2根紫薯+1碗小米粥
晚餐：1被酸奶+生菜
周五饮食
早餐：1个苹果+1杯无糖豆浆
午餐：2根紫薯+1杯酸奶
晚餐：1杯牛奶+煎鸡胸肉
周六饮食
早餐：1个苹果+1杯酸奶
午餐：2根红薯+八宝粥
晚餐：1杯酸奶+1份水果沙拉
周日饮食
早餐：1个苹果+1杯牛奶
午餐：2根红薯+八宝粥
晚餐：1杯酸奶+鸡胸肉
√觅児温馨小贴士
①每天必须保持喝水量达到1800ml以上
②结束后不要猛一下子恢复之前的饮食，一点点的恢复，晚餐吃七八饱，8点后就不要再进食啦③尽量不要熬夜，保持充足的睡眠时间。
④每个减肥方法并不是适合所有人的，每个人的情况不同体质不同，吸收也会不一样。所以要找到最适合自己的减肥方法才是最重要的！！
√关于减脂打卡
你们可以在我笔记下面打卡记录，好多宝宝跟着我都瘦下来了，我也会指导监督你们的哦。对了，记得【关zhu】我哈 https://t.cn/A6qFw8KG

哈喽大家元旦快乐呀
茶茶家新年限定品❗️
每一口都有敲多多的果肉大橘子肉
啊哦真的超级超级满足～
太太太喜欢爆汁大橘了每一口都是果肉口感Q
2021 开年来一杯爆汁大橘
㊗️你在新的一年里能够大橘大利
首创『爆汁大橘』来啦！一口果粒大爆炸
喜茶首创推出第一杯『爆汁大橘』！颗颗手剥橘肉，清甜爽口，饱满多汁，一口果粒大爆炸。
爆汁大橘  （冷热可选）
甄选当季"春见"柑橘，果肉细腻，汁水丰盈，粒粒饱满如宝石般晶莹剔透，轻软香甜。颗颗手剥果肉，融合鲜爽绿妍茶汤，搭配嫩滑桂花冻、Q弹脆波波和清新柠檬片，酸甜又沁口。
#爆汁大橘##小幸运爱美食[超话]#

#吃货年终报告#番茄火锅鸡‼️吃一次就忘不了‼️ 哈喽~我是安迪！苏州开始降温了，冬天来啦！外面下着雨，就在家做了一份番茄火锅鸡，听说下雨天和火锅更配，这份番茄火锅鸡，味道麻辣浓郁，做法一学就会，超级好吃，一定要试试啊~

✅食材：鸡1只；洋葱半个；李子柒番茄火锅底料1包；火锅丸子；姜蒜适量
✨
♨️做法
1⃣、锅内放油下入鸡肉翻炒至变色盛出备用；
2⃣、剩余的油倒入炖锅中加入姜蒜洋葱爆香，加入一勺豆瓣酱炒出红油，加入鸡块翻炒均匀上色，倒入番茄火锅底料，再次炒匀；
3⃣、 加1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油倒入没过鸡肉的开水，焖煮20分钟，加入爱吃的火锅丸子煮熟，最后撒上香菜即可。 https://t.cn/A6qQsErJ https://t.cn/R2WxpsE #属于2020的小确幸#