腰间盘突出最快缓解方法？这4招一定要收藏⁉️

1️⃣不要长坐、久坐，以及用不正确的姿势弯腰；腰椎间盘突出是退行性病变以及外力因素导致的，这里的外力因素就是指长坐、久站、用不正确的姿势弯腰、穿高跟鞋、葛优躺、翘二郎腿等等。如果没有摆脱这些行为，腰突是很难从治的。

2️⃣不要吃太多凉性的食物；比如白萝卜、海带等良性的食物，会加重腰突，所以要少吃。

3️⃣不要让腰部受凉；很多女性朋友都喜欢穿比较短的上衣，让腰部受凉；还有现在每家每户几乎都有空调，直接对着腰部吹，也容易加重腰突，所以要注意。

4️⃣药膏可贴，中成药也不可少；药膏可以对外部进行缓解，但是想要从内部调理，还得靠药物。陈李济舒筋健腰丸就是专药专治腰椎间盘突出的中成药。

✅成分：狗脊、金樱子、菟丝子、牛大力、千斤拔、鸡血藤、桑寄生、女贞子、黑老虎、延胡索、乳香、没药、两面针；

✅功效：【补肝益肾】、【强健筋骨】、【祛风除湿】、【活络止痛】；

⚠️服用：一天3次，一次5g（具体用量，还需根据个人情况调整）；用白开水送服，或者用白开水泡开来吃；又或者是用淡盐水（高血压不宜）、蜂蜜水送服（高血糖、糖尿病不宜）。

✅腰椎间盘突出，注意这4个点，调理起来就成功了一半。如果没有摆脱第一点，就算后面坐再多也是无用功，所以第一点很重要；最后一点也很重要，因为其他都是外在辅助的，而服用舒筋健腰丸是从内进行调理，更稳固。#腰椎间盘突出##腰椎间盘突出[超话]#

最近抗糖在网上特别火，很多人觉得想要保持皮肤年轻，抗糖是非常重要的，因为糖是皮肤的杀手，所以相当多的一部分人，就开始戒糖、戒主食，但估计还没等皮肤变好，身体就遭不住了，所以我们要科学控糖，了解#哪些保健品值得买# ，才不会对身体有伤害。
什么是抗糖？
抗糖也叫做抗糖化，就是对抗体内的糖化反应。皮肤的真皮层中有大量的胶原蛋白，而胶原蛋白属于蛋白质，所以皮肤被糖化后表面就会表现为一种蜡黄的状态，皮肤弹性减弱，出现衰老的情况，因此抗糖也是延缓皮肤的衰老一种方法。
抗糖就是一口都不吃吗?
抗糖并不是一口糖都不吃，而是抵抗过量的糖化反应。糖做为人体重要的核心营养成分，是不可能做到一点都不摄入的,如果你长时间不吃糖，生命可能就无法运转了。
抗糖一定要戒掉主食吗？
首先你要明白抗糖不等于什么都不吃，主食中的碳水化合物，是人体必须的能量来源，正确的抗糖并不是什么都不吃，而是用正确的方法来吃。
怎样科学抗糖？
1、改变食物的烹饪方式：尽量选择蒸、煮，这样烹饪的食物AGEs(糖化终产物）含量低。
2、少吃添加糖：想要抗糖，这些糖就不能吃，比如白砂糖、麦芽糖、冰糖、蜂蜜等。
3、坚持运动：运动可以促进身体的新陈代谢，可以帮助我们代谢掉体内多余的糖类。
4、调整饮食结构：多吃粗粮，比如大麦、玉米面等，这些食物饱腹感很强，还能够帮助我们抗糖。
5、可以适当选择一些抗糖的保健品，选择产品还需要看具体成分，目前被临床实验证实对糖化反应有效的“糖化抑制剂”包括：氨基胍、 吡哆胺、 二甲双胍、吡格列酮、己酮可可碱等。
所以说，抗糖一定不能什么糖都不吃，只有做到科学控糖，才能在保证健康的前提下，让皮肤保持的更好。

#健康美好生活计划#
如何在日常中，通过小细节来帮助减肥？可以试试这5个建议：

1. 降低食物的能量密度：减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果；减少脂肪食品，特别是饱和脂肪；减少精制碳水化合物、比如糖和甜饮料；减少分量，吃饭的时候我们可以用小一点的盘子、穿合身的衣服，裤袋不要松开，保证每餐只吃一份；

2. 日常少吃红色零食和每顿都要好好吃饭，不可饱一餐饥一餐；

3. 吃饭不可吃到撑，感觉七八分饱即可；

4. 慢食，吃饭吃的慢一点，嚼的细致一点，在餐后20分钟左右就会出现饱腹感；

5. 用心饮食，怎么做？也就是餐前仪式感和餐时仪式感：

a.花点时间放松一下，听你最喜欢的音乐，拍个精致的摆盘；

b.坐在桌子旁（禁止站立或行走），不做任何其他事情（看电视、使用智能手机或平板电脑、听收音机、阅读等）；

c.注意你的饥饿感在整个用餐过程中是如何逐渐减弱的。

d 慢慢吃，享受过程，注意食物的味道、质地和温度。

6. 记日记，以便了解自己的饮食行为（零食、饭量等），以及确定当你不饿时想吃东西的诱发因素（看电视、使用智能手机或平板电脑、走过面包店、感到无聊或沮丧等）。#营养知多少#