记录 day233 （11月19日）
身高：165cm
初始体重：70.5kg
目标体重：55kg
昨日空腹体重：️
今日空腹体重：60.5
前几天一度飙升到62.5的空腹体重，今天一称终于到60.5啦，跳了3天了，真的很舒服充实，可是中午吃完饭非常非常想吃爆米花回去买了[跪了][跪了]然后又买了个冰淇淋吃完老后悔了，腻的要死
早餐：腊肠西兰花炒面➕煎蛋➕红柚些许
午餐：炸鸡排➕西红柿炒鸡蛋➕清炒土豆胡萝卜片➕半个馒头
吃完饭去买了咸味的爆米花➕抹茶双拼冰淇淋➕零食
运动：53分钟减肥操
身高：165cm
初始体重：70.5kg
目标体重：55kg
昨日空腹体重：️
今日空腹体重：60.5
前几天一度飙升到62.5的空腹体重，今天一称终于到60.5啦，跳了3天了，真的很舒服充实，可是中午吃完饭非常非常想吃爆米花回去买了[跪了][跪了]然后又买了个冰淇淋吃完老后悔了，腻的要死
早餐：腊肠西兰花炒面➕煎蛋➕红柚些许
午餐：炸鸡排➕西红柿炒鸡蛋➕清炒土豆胡萝卜片➕半个馒头
吃完饭去买了咸味的爆米花➕抹茶双拼冰淇淋➕零食
运动：53分钟减肥操
Day28#减脂##plog#
目标55kg 身高170
今日无体重
[嘘]减重后期真的不能太关注体重了
心态会崩，以后大概两天称一次
只要作息饮食规律，保持运动，就很好，最终要的不只是身材，还有身体和心理的健康[彩虹屁][彩虹屁]
今天吃的开心，玩的也开心，香山过了红叶季节，但爬山本身就很有意思！[举杠铃][举杠铃][举杠铃]
饮食一天都忘记拍了，
早餐[太阳]牛奶麦片，一根香蕉，一个水煮蛋
午餐一个半驴肉火烧➕一瓶拿铁
晚餐一顿丰盛的火锅
加餐一颗巧克力
运动的好处就是不用算热量！！！只要吃饭顺序对！永远都不会吃多！先吃永远记得，先吃蔬菜！
目标55kg 身高170
今日无体重
[嘘]减重后期真的不能太关注体重了
心态会崩，以后大概两天称一次
只要作息饮食规律，保持运动，就很好，最终要的不只是身材，还有身体和心理的健康[彩虹屁][彩虹屁]
今天吃的开心，玩的也开心，香山过了红叶季节，但爬山本身就很有意思！[举杠铃][举杠铃][举杠铃]
饮食一天都忘记拍了，
早餐[太阳]牛奶麦片，一根香蕉，一个水煮蛋
午餐一个半驴肉火烧➕一瓶拿铁
晚餐一顿丰盛的火锅
加餐一颗巧克力
运动的好处就是不用算热量！！！只要吃饭顺序对！永远都不会吃多！先吃永远记得，先吃蔬菜！
昨天晚餐，今天早餐#姣姣的三餐直记录##plog# 昨天吃的太晚了，吃完快9点了
就没来得及发
今天早上还是老4样，咖啡，维生素，坚果，鸡蛋
可能因为来m了，体重掉的很快，今天早上称有55.5了！快到目标了！有点点小兴奋啊！
教练说要重新定目标了：训练体态，早点睡，把松掉的皮肤养好！（我发现很多瘦下来的人都有这个问题诶！）
我也想把皮肤养好！早点睡！我发现睡久一点体重就会变轻！
#亿点曝光计划#
就没来得及发
今天早上还是老4样，咖啡，维生素，坚果，鸡蛋
可能因为来m了，体重掉的很快，今天早上称有55.5了！快到目标了！有点点小兴奋啊！
教练说要重新定目标了：训练体态，早点睡，把松掉的皮肤养好！（我发现很多瘦下来的人都有这个问题诶！）
我也想把皮肤养好！早点睡！我发现睡久一点体重就会变轻！
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