为兄弟办葬礼 纪念逝去友情

​男子罗素（Ellis Russell）因结交了女朋友，常常缺席聚会。好友们于是为罗素举办隆重的“葬礼”，以纪念他们逝去的友情，好友出席葬礼时七情上面让人忍俊不禁。

好朋们举办葬礼一丝不苟，穿着黑西装白恤衫出席，甚至准备一副标准的棺材“招呼”罗素。棺材上面写着Ellis Russell（1994-2021），并将罗素的人像纸板贴放入棺木内，众人之后靠近棺材，模拟见罗素最后一面。最后，好朋们神色凝重地将人像放入棺材内，还点了几根蜡烛跟他道别。

一个参与“葬礼”的好友说：“以前我们每天都会碰面。但自从他交了女友，就只会用WhatsApp联系我们，其余时间都在陪女友和猫，我们不能接受他见色忘友，便为这段‘消失的兄弟情’举办葬礼，愿他安息。”

【如何提高自控力】
第一点要
强身健体 包括多睡觉多冥想
1.足够的睡眠（人若睡眠不足自控力会下降，长期熬夜⚠️不利于提高自控力⚠️）
2.冥想（每天花5-10min冥想‍♂️观察自己大脑思绪让他安静下来
3.运动（自控率有个很重要的标准叫心率变异度在心跳加速的时候快速恢复的能力，也就是抑制冲动的能力，所以锻炼体能可提高自控力✅运动比如高强度间歇有氧锻炼心率快速增长快速恢复能力）
4.呼吸训练（也是增强心率变异度的 尝试降低呼吸频率 比如：每分钟4～6次 每次呼吸10-15秒）
提高自控力容易陷入的误区

去道德化
一做规划反而比以前更懒惰 比如健身了奖励自己吃巧克力饼干
因为当我们自我感觉做了一些额外的事我们就会奖励自己哪怕这个事情是计划做的，你也会当成自己做过了的经常为了奖励自己，反而降低了自控力⚠️易导致失控⚠️
所以不要把懒惰的 不好的自己当作真实的你了 我们要把那个很努力的自己看成是真实的自我

自我原谅
比如本来是要减肥的却吃了两块饼干，对自己怨恨“啊我真是太糟糕了”但一旦出现负面情绪，但大脑就会保护我们，在看到身材好的美女时候，就会说“她身材也太好了吧，喝杯奶茶压压惊”
总结不要把事情贴上好的标签也不要贴上坏的标签️
减少自我批评❎多去自我原谅✅

驾驭冲动
清楚要控制自己，但就是控制不住
当冲动来的时候1.不要急着克制冲动2.停下来感受冲动的念头3.意识到冲动念头4.克制冲动✅
1.时刻意识冲动念头
2.标记并观察冲动念头
3.有效克制冲动念头

交朋结友
比如周围朋友在吃饼干，自己也会去吃
大脑镜像神经元 通过镜像神经元使观察者产生同样的情绪状态
多结交自律朋友
有助于提高自控力

【拥有自控力的人】
努力工作
健康生活‍♂️
积极向上
不会被道德审判✅
不会被评判✅
不会让你觉得内疚不舒服✅
榜样的力量是无穷的✨

#霸州先生测算反馈[超话]##老师傅测算反馈[超话]#
【十二生肖攻守策略-9月16日】
［鼠］攘外必先安内。
［牛］求财不利，小心上当。
［虎］结交贵人，倾谈合作。
［兔］宜会友、欢聚、庆祝。
［龙］冷静理智，勿因小失大。
［蛇］当局者迷，旁观者清。
［马］你敬我让，和气生财。
［羊］利营销、商谈、协议。
［猴］分甘共苦，莫独自享乐。
［鸡］三思后行，勿一失足成千古恨。
［狗］宜相亲、约会、求婚。
［猪］交朋结友，重义轻财。

★幸运生肖：猴.狗