#女生加油[超话]#
很快就要进入冬季了，
女性冬季养生要注意哪些事项，
看下面了解一下↓↓↓❤️
【一】一定要注意保暖
女性在冬天一定要注意穿着，不要为了自己穿衣服好看就穿一些外露的衣服，要注意好保暖。尤其是头、背、脚等重点部位的保暖。
【二】不要在冬天减肥
爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。
【三】不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。
【四】要多喝温开水
多喝温开水，就可以帮助肠胃蠕动，还能够帮助保暖肠胃，可以预防多种疾病发生。冬天要多喝温开水。
【五】一定要保持室温
在冬天一定要注意室内最适宜的温度，如果有供暖的条件，要保持室温，不能调的过高，也不能调得过低。要注意居室的通风。
【六】冬季锻炼不可少
适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。但冬天天气寒冷，应尽量选择日照充足的时间进行运动锻炼。加上人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要，尽量不要做强度太高的运动。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
【七】要保持乐观的情绪
冬季日照时间短，天黑得也早，容易让人产生抑郁的情绪。因此立冬时节养生，要注意调节情绪，让心情保持安静平和的状态。
【八】冬季要在睡前泡脚
热水足浴能改善双脚的血液循环，把热气送到全身，使全身暖和起来。用热水泡脚不仅能驱寒暖身，还能清除血液中的残留物、血液垃圾等，还能帮人清洗身体。在治疗各种疾病的同时，还能起到养生保健作用。
【九】避免“冷”健身
无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。
【十】注意饮食均衡
女性在冬天尽量少吃瓜类，如黄瓜、苦瓜或西瓜。这些都是凉性成分，容易引起腹泻。可以选择热水果或温水果，如苹果、桂圆、榴莲等。多吃能增加能量的食物和有滋阴润燥作用的食物。

【戒糖后，为啥皮肤会变好？】

近日，#女子戒糖戒奶茶1年后变白变年轻# 的消息吸引了很多爱美的小伙伴。也有很多人好奇，为啥戒糖戒奶茶后皮肤就变好了？这可是有科学依据的。

吃太多糖可能会导致皮肤长痘，影响颜值。因为高糖的食物普遍也具有较高的血糖生成指数（高GI），会刺激胰岛素大量分泌，皮脂分泌增加，毛囊角化，进而导致皮肤长痘。

有研究显示，吃升血糖速度快的高GI或高GL的食物会加重痘痘。并且，高糖食物还会促进皮肤的糖化反应，进而导致皮肤弹性下降、皮肤暗黄、长斑、易衰老。

另外，糖吃的多不仅会增加患龋齿的风险，也不利于控制体重和血糖水平，增加肥胖和糖尿病的发病风险。

所以，戒糖一段时间后真的能让人皮肤变好，颜值变高哦！如果你实在戒不了糖，那就根据我国《中国居民膳食指南》中的建议来吃，每人每天的添加糖摄入量最好不超过25克，相当于6块左右的方糖。

你爱吃糖吗？

图：摄图网

#微博健康公开课# #减肥[超话]#

做一个敢“真吃”的美食博主，秘密就在这里了

我承认，我是一个妥妥的吃货一枚，
毕竟，浮世三千，
唯美食与爱不可辜负。
食材经过择、洗、切，
再经煎、炒、炸、炖，端上桌，
冒着热气，熨贴脾胃，温暖身心，
让孤独有了安慰和治愈，
让灵魂有了温度和慰藉。
我岂肯浪费每一个做饭之人的心意，
“光盘”，是对做饭之人的尊重与肯定。
但，做为一个敢于“真吃”的美食博主，
我当然是有自己的小秘密的。
我会随餐吃一袋一家益B420益生菌，
你别小看这小小一袋“小绿条”，
它里面有300亿活菌，助力肠道健康。
高浓度B420专利菌和白芸豆强强联手，
肠道养护和减少淀粉转化是一把好手，
毕竟食物是心意，但爱美也是天性，
身材管理也是女性一生的课题。
还有一个重要的原因是因为这玩意居然还很好吃，
干吃起来是威化的口感，甜而不腻的，
加个牛奶、椰汁冲泡后当饮料也妥妥滴。
它给了作为美食博主的我畅开吃的底气，
也是我多年来嗨吃状态依然佳的㊙️决。

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