很久没关注世界人口总量的数字了，记得小时候全球人口数量是65亿，已经感觉很多了，觉得几十年后肯定能超过70亿！后来突然有一天，全球人口就突破了70亿，但看到这个数字并没觉得特别惊讶，因为小时候就想象过这个数字。
直到近期联合国发布的《世界人口展望2022》报告显示，2022年11月15日也就是今天，全球人口将正式达到80亿！说实话看到这个数字后非常惊讶，不知不觉全球人口都到80亿了，并且按照这份报告估算，全球人口将在本世纪80年代达到104亿的顶峰，后续会进入几十年相对平稳的状态，不会大增也不会大减。
今天我国仍然是世界上人口数量最多的国家，其次是印度，但印度最近几年的人口增量远超我国，2021年我国人口净增48万人，而印度人口净增超过950万，是2021年人口增加数量最多的国家，按照这个速度继续下去，不出几年印度将成为世界上人口最多的国家。当然有增加的也有减少的，2021年日本人口减少了62万人，韩国则减少了11万人。
全球人口越来越多，很多问题会愈发凸显，比如粮食问题。实际上目前全球80亿人中，还有超过8亿人每天都在遭受饥饿，这是一个非常恐怖的数字，也就是平均十个人中就有一个人每天都不得不饿肚子，根本吃不饱！当然，生在中国，尤其是年轻的中国人，根本不知道饿肚子是怎么回事，反而是处于“食物过剩”的状态，想吃啥都有。
按照最新的数字计算，我国以占全球7.4%的耕地，养活了世界18.12%的人口，我国是世界上每年生产粮食最多的国家，2021年我国粮食产量高达1365700000000斤，并且连续几十年每年都保持稳定增长！我国绝对有充足的粮食安全和保障，但世界人口继续大量增长，其他很多地区就不好说了！

#rosemary的乱写时间#
关于减肥这件事我好像悟了
我是一个体重基本保持不变的人
但每三五年可能有一个阶段会突然胖
然后又慢慢瘦回来
这个胖一定是因为我人生压力特别大的时候不想动 吃得多 睡不好 每天焦虑
瘦也一定是在我心态慢慢调整好很开心 跟饥饿感和平相处甚至想用饥饿感来让自己focus
状态真的决定你所做的东西是不是无用功

吃东西掌握这一点，不用挨饿也能瘦
 
减肥需要饮食、运动等多管齐下。在饮食方面，如果采用能量密度低的饮食方式，可以在不挨饿的情况下帮助你更轻松一点减肥。
 
 
能量密度是什么？
 
能量密度是指某一特定重量（通常为 100 g）的食物中所含的能量与能量参考摄入量的比值 。
 
对于个体而言，其能量参考摄入量在一定时间内是恒定的，所以能量密度也可以理解为「某一重量的食物中所含的能量或热量」，通常表示为每克所含的卡路里数（千卡 / 克，kcal/g）。
 
在相同重量下，能量密度较高的食物比能量密度较低的食物提供的热量更多。例如，100 g 的冰淇淋能提供大约 127 kcal 的能量（1.27 kcal/g），而 100 g 的西红柿只提供 14 kcal 的能量（0.14 kcal/g）；两者相较而言，冰淇淋的能量密度比西红柿高。
 
 
能量密度低的饮食可以帮助减肥吗？
可以
 
低能量密度的饮食旨在减少能量的摄入，而不是专注于食物量的减少，因为在摄入相同能量的情况下，我们可以吃更多能量密度低的食物。
 
低能量密度的饮食还有助于保持饱腹感和减少饥饿感。有研究表明，将低能量密度的食物，如汤、沙拉或水果，作为第一道菜，可以增加饱腹感，有助于减少这一餐整体能量的摄入，同时受试者认为他们的饱腹感和饥饿感与之前没有差别，从而达到减重的目的 [3]。
 
 
我们可以通过以下方法来减少整个膳食的能量密度：
 
有意识地增加日常膳食中蔬菜和水果摄入量；
 
饭前喝一小碗少油少盐的汤；
 
选择水或低热量的饮料来解渴；
 
限制摄入脂肪含量高的食物，例如油炸食品、肥肉、黄油等；
 
注意不要过多食用水分含量低的食物，例如饼干、薯片等；
 
巧用替换法，例如用「半份苹果 + 半份巧克力」来替换「一份巧克力」；
 
不要在家里囤积太多能量密度高的食物，以降低获得高能量密度食物的便利性。