立冬养生，越是“藏”得好，越是养得好

1、“藏”好睡眠
冬天是一年中最需要睡觉的时候，大自然的动物都藏起来睡觉了，那叫冬眠。很多老人也开始经常打瞌睡了，

这是老人的肾阳不足啊，所以肾阳虚的人，冬天一定要睡好觉。

2、“藏”好水分
秋燥刚去，但燥气未散，所以这个时候可以进清补，少进行出大汗的运动，特别是少在夜晚进行大汗的运动。少量多次喝温水。以免燥伤津

3、“藏”好正气
注意保暖，特别注意保护好头、项部、脚踝部，切记三要点：身上要暖、食物要暖、脚下要暖。

4、“藏”好情志
入冬，精神也要内守，以免耗散，力求精神安宁，含而不露。

中午和小左吃了半步癫 然后逛了山姆 也不知道这么多贝果我要啃多久 烤鸡真的太香了
晚上尊的很无语 寻思着今天一定要早点睡 最近真的睡眠太少了 而且明天还得上课 搁宿舍嘎嘎炫烤鸡呢 结果酒吧弟弟们喊去外面小酒馆儿玩 寻思着去玩玩吧 结果妆化到一半 店里有客人订台 临时要上班 把我们也整去当气氛组了 真是坠了 要不是已经化了妆真不想去 搁这当营销头子去了 我是真的真的会谢
两点结束吃了个清补凉 买了杯雪梨橙汁 无语 我反思 这段时间有点玩过头了

今年7月我查出有乳腺结节（乳腺纤维瘤），经历了从上午4b到下午三类的小翻盘，目前除了口服中药，自己也在琢磨其他辅助方法以消除结节。先分享几点经验和教训：

1、一定要去三甲综合性医院做B超。一是因为乳腺结节的分级是主观评价，小医院经验少见识少胡乱评级的现象比比皆是。一开始我在本单位自己的医院检查，那位医生边做边皱眉头，说你长了一个大瘤子啊，还有钙化灶啊，4b啊！我一看4b意味着50%的恶性可能，吓傻了，马上去了协和，协和的医生检查完，轻描淡写给了三类，三个月复查一次就行，临床经验是否丰富太重要了。二是因为大医院的机器好。首先机器质量好，其次有良好的维护保养。既然看西医，那就要追求仪器的精准。

2、一定要在月经结束后3-7天做B超检查。其他时候做可能有误差，甚至可能没有参考价值了。

3、一定要忌口。辛辣刺激的不要碰，发物不要碰，甜食少碰。中医很讲究忌口，但我发现在乳腺问题上西医也把忌口研究得明明白白。其中有一个共性，那就是不要吃鸡肉！不要吃辣的！我以前完全不忌口，一切垃圾食品都喜欢，还喜欢吃辣。年纪越大，这些不好的东西吃进去代谢得就越慢，再来一个杀手锏——生气，妥妥变成结节。

4、尽量避免生气。这个确实很难，女性多郁，要治本，唯有修心。不过经络穴位按摩也有很好的疏肝解郁作用，过去一个多月我天天按揉：膻中、乳根、渊腋、辄筋、阳陵泉，即使生气，也能把“气”排出去，会有舒畅的感觉。这组穴位是一位日本中医（他们称为汉方医生）建议的，有女生坚持按揉一到两年把结节消掉了。坚持才有用，三天打鱼两天晒网没用。我按后面几个穴位的时候都很疼，记得针灸医生说过，有结节的人扎阳陵泉就会疼。我岂止是扎针，用手指一按就疼，确实结节也比较大。其实挺想扎针，但只扎了两次，医生说并不需要再扎，那咱就坚持按穴位吧。

另外，听了张庆军老师治乳腺病，感叹真神奇，竟然只在经期喝药，其他时间不喝，借助月经让纤维瘤变成血块排出来，而且煎药时一定要兑一半黄酒，经期用药的效果大大超过平时用药。老师详细讲解了怎么用药，但我自己还不敢实践，我还没去跟过诊啊。目前先观察，如果明年结节没有进一步缩小，我就去找张老师面诊。

不管怎样，忌口和穴位按摩都会继续，心情的调试也一直在路上，乳腺结节于我是一个很好的提醒，让我真的开始做减法，等有后续再写。

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