❄️ #今日小雪#
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有一种温暖，叫一路同行
时节养生Tips
今日［11月22日]为是廿四节气中的 #小雪# ，气候寒凉但不冷，户外运动不过晚。
天气稍微寒凉，但又不至于太冷，也因为如此，较容易忽略身体保暖，要注意随时添加衣服，尤其是注意头部及手脚的温暖
这个季节建议白天️多晒太阳，有助于阳气生发，若进行户外活动，也不要太晚，避免寒气入侵，夜晚尽量待在灯光明亮的室内，有助于安抚情绪、赶走抑郁。
在食补方面，这个季节不适合大量进补，尤其是时下流行的燥热补汤，恐引发口干舌燥‍♀️
可适量补充一些补血的食物，如：桂圆（龙眼肉）、樱桃、红枣，而黑色食物，如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等等，可迅速恢复身体热量，即可补肾又能御寒。
研究指出，体温和代谢息息相关，身体寒凉，循环变慢，细胞代谢也会随之减慢，想要打破冬日不瘦魔咒，定要在冬日里保持身体温暖[太開心]

極致偏愛❤︎ #暖意入心#

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