成年女性平均每顿摄入700-800kcal,健身常采用的CRD(限能量平衡膳食)模式建议：
每天减少500kcal热量摄入，可以合理进行体重管理。

一瓶小胖的营养相当于:
1瓶牛奶+1块牛排+6种矿物元素+11种维生素

一瓶小胖的热量在200-300kcal之间，满足500kcal的科学热量差，一瓶小胖代一餐，既饱腹又营养，科学健康的减重，仙女们入手不亏。
#胶原蛋白##减肥大作战##日加利#

#再抽个奖# 作为一个曾在家里用着食物称，节食减肥到饮食紊乱，暴食好几年好不容易才恢复正常的古早减肥达人，靠单纯“饿肚子”的方式来瘦身，那真是给钱也不干了…!!!!（摆摆手）…

既然我的口号一直是快乐减肥（脂）！那相比起对饮食的适当控制，或许运动在现如今还比较容易做到“科学”两个字，因为至少可以在私教的指导下完成，但专门请一个营养师的门槛，则高得多。即便这么多年积累下来有部分经验，但大部分并非专业人士的我们，面临的困境还是一样的。

终于！前天刚健完身准备洗澡，收到了快递员打来的电话，我的快乐减肥（脂）套餐到了！——薄荷健康Easy Ace全餐21天版~

其实从年前我就有尝试其他品牌做的类似套餐，但观感一般。一来呢价格较贵，之前花1680买过21天餐，觉得不是特别划算。二来保存/制作起来还是比较麻烦，小部分需要冷藏，大部分需要微波炉，都达不到“快手健康餐”的标准，最要命的一点是，真！的！吃！不！饱！营养也跟不上的样子。

而薄荷健康这次真的给了我一个很大的surprise，正所谓有对比才有惊喜。一方面除了21天版本之外，还有7日套餐供大家灵活选择；另一方面绝大部分的食物都是开袋即食或开水冲泡即可，量还很足，一天可以吃四餐，零食的选择数十种（....？苏打饼干/蛋白棒/鸡肉松燕麦片/威化/豆腐干/牛肉粒…？），最最重要的它其实是根据CRD控卡原理，在不影响营养标准的情况下，让大家在家里也可以科学健康的“安排饮食”。

要夸的实在太多，写在了下方图文里，减肥姐妹认真看！：也在评论里揪一位朋友送架值188的健康零食大礼包喔，全是我自己以前爱买的“好吃不胖”！~~

【咚吃，如何吃掉卡路里？】
最近不少新来的咚粉宝宝问小咚，边吃还能边减肥？平时节食都瘦不了多少，菜品这么丰盛的咚吃正餐，真的能掉秤吗？那么小咚今天再来跟大家科普一遍，咚吃是怎么做到——仅靠美食，就能吃掉你的卡路里[来]
 
其实原理很简单，就是在保证营养均衡摄入基础上，通过精确计算热量和科学搭配分量，控制好食物之间的热量，每日帮你制造出约500卡路里的热量差，这，便是营养界公认最适合减肥人士、安全且有效的减重模式——CRD限能量均衡膳食
 
好啦，估计你们也不会认真看[二哈][二哈][二哈]简单来说，每天减少摄入500大卡，一周消耗的热量相当于帮你一场马拉松，不瘦才怪[太开心][太开心]管理好“七分吃”，你也可以健康瘦下去！那么本期咚吃小课堂就到这里，下课！

#咚吃打卡##咚吃#