#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后,所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后,关节软骨就会出现老化,有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病,除膝关节外,手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎:
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种:
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养,预防关节炎很重要:
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关,因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外,我们也要减少手关节的负重,避免手提重物以及频繁一[挖鼻]个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩,造成血液循环不畅,加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖,勿受风寒,及时增添衣服,也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手,下蹲搬东西正确使用借力,女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重,如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量,疼痛明显时卧床休息,以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此,平时做好膝关节保养,对于维持良好的[奋斗]行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食,适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入,适量补充钙剂和维生素D,补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意!
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖!
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重,尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活,尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后,所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后,关节软骨就会出现老化,有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病,除膝关节外,手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎:
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种:
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养,预防关节炎很重要:
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关,因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外,我们也要减少手关节的负重,避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩,造成血液循环不畅,加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖,勿受风寒,及时增添衣服,也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手,下蹲搬东西正确使用借力,女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重,如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量,疼痛明显时卧床休息,以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是[来]影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此,平时做好膝关节保养,对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食,适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入,适量补充钙剂和维生素D,补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意!
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖!
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重,尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活,尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#

#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后,所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后,关节软骨就会出现老化,有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病,除膝关节外,手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎:
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
<[小雪人]b>??常见的关节炎有四种:
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养,预防关节炎很重要:
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关,因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外,我们也要减少手关节的负重,避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩,造成血液循环不畅,加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖,勿受风寒,及时增添衣服,也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手,下蹲搬东西正确使用借力,女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重,如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量,疼痛明显时卧床休息,以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此,平时做好膝关节保养,对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食,适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退,对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入,适量补充钙剂和维生素D,补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意!
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖!
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重,尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活,尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 施水福报(出自《百缘经》) 【原文】舍卫城中,有一长者,财宝无量。妇生一子,端正殊妙,不饮母乳,齿间自然有八功德水,以用资养。年长出家,名耶奢密多,成阿罗汉。
  • 胸怀中满溢着幸福,只因为你就在我眼前,对我微笑 ,一如当年我真喜欢那样的梦,明明知道你已为我跋涉千里,却又觉得芳草鲜美 ,落英缤纷,好像你我才初初相遇 ——她的
  • 乔家的儿女戚成钢退伍原因就是因为个人作风的问题,至于怎么退伍的也已经清楚了吧,戚成钢出轨了这么多次,一直都得到四美的原谅,但是这次却有个已经怀孕的女生找上来了,
  • OOTD丨温柔纯欲系的漂亮姐姐○是你菜吗 甜酷女孩风格走多了,我还是挚爱于温柔纯欲系的漂亮姐姐,一身白色的针织连衣裙,一颦一笑都很能拿捏人,裙子还搭配了小披肩,
  • ✨ ᵕ̈ ʜᵃᵖᵖᵞ ʙⁱʳᵗʰᵈᵃᵞ ♪♬✨ 张艺兴@张艺兴 @张艺兴超话 生日快乐愿你想要的都得到 得到的都美好 慢慢慢慢喜欢你了很久 已经数不清有几年了
  • (其实还好)然后我就在一个周末好奇的看了火影中一些鼬的部分,然后我就在星期一像我的同学道歉了[单身狗]高考结束后,我算是正式入坑了火影,在长达三年的时间里,我被
  • [害羞][中国赞][圣诞帽]#幻茄[超话]#新歌给我的感觉就是哪怕我们都到了一百岁,我们也已经失去了那份曾经对生活的激情,但当我们相遇,我也依旧想和你一起疯,只
  • 离开微博近两年,忙忙碌碌~ 幸运的是找到了自己热爱的东西,一切都在变好!一切根源是自己,凡事向内求,做好当下,与自己和解;成为一个温润有爱的女子,积极向上,内心
  • 而眼睛有神,黑白分明的也会很聪明,聪明的女人虽然有权势欲望,但是知道摆正自己位置,所以在婚姻当中能找准落脚点,通常也会嫁得好。做人,糊涂一点,健忘一点,不生气,
  • 人敬你一尺,你敬人一丈,互相尊重,彼此信任,这样,人世间就会多份和谐融洽,生命中就多了一份温暖,一抹亮丽的色彩 缘于法的因,即为该法以及该法之相,此相如果能成立
  • 精明能幹天天煩惱心淚傷儍仔愚癡天天開心樂無憂✍️天才白痴何者好~兩者來去皆相同茫茫人世间忙忙碌碌所谓何来,是茫也是忙,可是千万别把心给亡了,是为情?生快生快期待
  • 经典相学《相法心鑑》秘传金口诀,看相不求人! 阳生阴育,天尊地卑。 赋绝通玄,大父亲传于心鑑。 术高神异,麻衣点度于希夷。 实口传而心授,皆意领而知。
  • #音乐o##心动的瞬间o# [音乐]we could have lived this dance forever[音乐]第一次听见这首歌就被前奏吸引了,后来竟然
  • 第二个就是在翻越一座3900米高山的一段长达十几公里的非铺装路面驾驶的感受,路面条件是土和石头子构成,上有很多低洼起伏的坑,这时将全地形模式开启,车身高度自动升
  • #伦敦[超话]#【你的惯用手段,金蝉脱壳】这是你以前告诉我的,遇到解决不了的问题时,要学会金蝉脱壳。#伦敦租房[超话]# @一个只会调API的程序员 【你的惯用
  • 再后来就是淡然中又充满热烈,达到透过事物看本质,八字也不只是八字,不是只刑冲破害,更能理解人与他人,与社会,与自然的关系。这是最近一个朋友向我提出的疑惑他不会八
  • #肖战[超话]##肖战新歌光点# xz #肖战正能量艺人# 大早上妈妈在厨房厨房做饭,我在客厅循环战战歌单,正放到千年一声唱,我妈突然拿着铲子跑出来说,是肖战吧
  • 图省事儿和好吃这个最基本的人性,对于工作繁忙的人毫无拒绝外卖的理由,那就让自己这样无休止的胖下去吗?他们都需要颜值管理而又因为忙碌无法保证营养私教的效果,减肥成
  • 我还在“辛勤地劳作”——洗我的衣服[允悲]咱就是说,也常常立过“我今天一定”早睡的flag,但我发现,想要一飞冲天、立刻早睡根本不可能,我就先从每天早睡个十分钟
  • 怪不得有人[嘻嘻]既爱牡丹,又恋荷花……寻欢作乐,红尘嚣嚣啊三毛说过:“人这一生,匆匆而过,若说真有所图,也不过是一份温暖和惦记。时光好不经用,走过一路繁花与喧