#日记#2022年11月20日，周日，出门做核酸，被这个男同学叫阿姨，我真的会谢[裂开]…

午餐吃了一整个晴王小蛋糕，这次是蓝莓果酱夹陷，奶油很厚，水果还是很甜哟～

下午睡了一觉好家伙本来就两点多醒，下午又睡了一个点儿…

晚上大璇子带了家里包的肉包子，嘎嘎好吃，汁水充盈，一口气炫4个[awsl]，满满的都是肉呀～

孩子新买的咖啡机到了，格米莱3005e，金属感满满，质量很好，孩子尝试拉个花，行事儿啊[鼓掌]

晚上看了#田柾国卡塔尔世界杯开幕式舞台#真绝了，太牛了！在家嗷嗷喊呢，太激动了，歌曲好听，唱功没得说，舞蹈也跳得好，孩子真让人骄傲啊[打call]

截图都忘记了，光享受舞台了，还以为会唱好几首歌有他一个，没想到完全主角呀[赞]，rs也都是他呀～[赢牛奶]

接着看了第一场比赛厄瓜多尔对东道主卡塔尔，伪球迷就一边放着声音一边玩手机，解说激动的时候就抬头看两眼[允悲]，我猜的厄瓜多尔胜利还是猜对的了。赛程表已保存。

赛后总结
经过半年的训练和准备，我终于参加了人生的第一次马拉松比赛，事实证明比赛和训练最大的不同是消耗还有身体的自我欺骗！
前一晚肯定睡不好，哪怕提前几天补充碳水和糖原储备
但身体的能量储备，也会受到前一天晚上的休息状态影响
由于经验不足，一出发就从B区开始抢，整体节奏就会有点乱，心率一下就升到168，属于一开始就无氧了，也是因为日常有氧基础还不够牢固，比赛本身也会让人很兴奋，加上没休息好，心率自然就上去了！虽然有意识的去控节奏，但心率就再也没降到160以内！基本属于全程无氧跑完的！平均心率最终165，而两周前第一次全马训练，几乎同样的配速和时间均心只有157
还有一个隐患，因为兴奋身体会欺骗大脑，体感会感觉不错，觉得自己没问题，可以顶住，但实际的消耗是大大超出预期的！所以后半程崩掉的几率会大大增加！我带了4根胶和4个盐丸，在32公里就用完了，造成后面没有补给，这也是我没预料到的，第一次训练的马拉松我也才用了2颗盐丸和两个胶，跑之前分别吃下一组，中途20公里补了一次，让我错误的以为4组盐丸和胶足够了！
心率一直走高在165，33公里有点岔气，紧接着撞墙，心率不受控飚到180以上，这时候只能降速，补给也没有了，最后9公里配速从前面420以内降到了接近450，而成马后面的隧道和桥，爬坡也大大增加了消耗，这也是对赛道的不熟悉，最终靠着意志力撑下来，虽然没有完全崩掉，但也比目标成绩掉了4分钟左右！我基本最近两个月的跑量都在300+，每个月半马的次数都是8次左右中间还有30公里的长距离，我想也是因为跑量堆的够，才没有完全崩掉，但这种全程无氧的方式，实在伤身体
这是我一次参加马拉松比赛的心得
接下来的冬训，会更加注重有氧的积累和间歇跑的训练
争取这个冬天过了以后能破三！
#成都马拉松#

今天和妈妈散了很久的步，谈了很久的心。
一向我俩都是无话不谈的，从人生经验谈到我的感情观。我也倾诉了怕自己眼光太高，妈妈说自己强大，就能匹配得上好姻缘，慢慢来，在路上了。
妈妈也一直视我为骄傲，总是在别人面前夸赞我知道感恩有孝心，在别的孙女称呼亲奶奶为“老太婆”时，我却每月拿出几百块孝敬爷爷奶奶。在四川，这样称呼陌生奶奶都是不礼貌的。
还告诉我旁人都夸我为人沉稳与人为善，知道自己该做什么，并且一定会努力达成目标。其实我不太喜欢赞扬，反而更倾向于日常生活中默许的认可，例如碰见一些棘手的问题，就会想到这个问题我可以解决，也可以说是一种信任。
今天去看了很喜欢的湖，心境更沉淀开阔了，我们于大自然来说真的很渺小，我不及那湖的万分之一，但我却能拥有整片湖。