秋冬进补正当时

中医讲“春生夏长，秋收冬藏”，秋天是收获的季节，也是收敛的季节，人体要与自然界一同将外散的气血“收回来”，同时通过补益来积蓄能量，才能为下一年的“生长”打下基础。

但问题来了，秋冬补益究竟要怎么做？贴秋膘就是吃大鱼大肉吗？不同人群该如何针对自身体质和健康状况做精准补益？又有哪些误区需要避免，以防补错了适得其反呢？

秋季干燥 重在养阴润肺

为什么说秋季适合进补？在夏季，人的活动量大、出汗多，人又容易处在“苦夏”的状态中，吃不下、睡不好，一整个夏天过后人体损耗比较大。而秋季处于夏天的“耗”和冬天的“藏”之间，正是补益的好时机。同时，秋冬季气温降低，皮肤毛孔闭合，人体整个从收敛的状态逐渐走向闭藏，此时进补，营养物质不易耗散，能达到更好的补益效果。

那么秋季补益应重点补什么？首先是中医常讲的“秋冬养阴”，这里所说的“阴阳”可以简单理解为，阴是物质基础，阳是能量表现，如果将人体比作一支燃烧的蜡烛，那么阳气是火苗，阴则是蜡烛本身，火苗烧得旺代表人健康有活力，而蜡烛本身是火苗燃烧的基础，因此中医讲究阴阳平衡、气血调和。我们在秋冬，应该顺应自然界变化，为身体打下物质基础。

从秋季的季候特点来看，最明显的就是燥，自然环境天干物燥，人体也容易丢失水分，再加上燥邪对肺影响最大，肺为娇脏，又通过口鼻、气管等呼吸道与外界直接相连，导致呼吸道疾病在秋季高发，尤其慢性哮喘、肺纤维化、肺结核、慢阻肺等慢性肺病容易在秋季反复发作。由此我们可以看出，秋天最需要做的就是养阴润肺。

而到了冬季，我们就不能只养阴了，冬天寒冷会导致阳气亏虚，固护阳气同样非常重要，所以在做好保暖的基础上，还需在补益上遵循“温补”的原则，如多吃些牛羊肉、葱姜蒜等，补肾阴的同时健脾气。

肺要富养

中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。

俗话说的好：“肺为娇脏”，肺是人体最为娇弱的器官之一。

什么是娇脏？娇，就是娇气的意思，寒也寒不得，热也热不得，燥也燥不得，痰湿太多了也不行。

寒了会如何？会咳嗽。热了会如何？会咳嗽。燥了会如何？会咳嗽。痰湿多了会如何？也会咳嗽。

肺有四怕要谨记：怕寒怕热怕燥怕痰湿。所以寒凉少吃，辛辣也要适当，肥甘厚腻少吃。

养好肺，就一个字：润。让你的肺处于温润如玉的状态，那是肺最喜欢的状态。养好我们的肺，我们自身免疫力自会大增。

#健康养生# #健康# #养生#

母婴育儿‭么什为‬‬孩子总说肚子疼呢？
1、‭胃脾‬‬虚寒：腹痛绵绵，痛的‭候时‬‬热敷、‭点喝‬‬热水、按一‭会按‬‬觉得很舒服。平时‭便大‬‬经常偏稀，不成形。

2、脾胃积滞：反复积食，‭痛疼‬‬多发生于积食明显的时候，摸‭子肚‬‬会胀鼓鼓的。‭友朋小‬‬不喜欢被按揉的。
​
​3、肠燥津亏：‭类这‬‬小朋友最大的特点‭是就‬‬便秘，腹痛和便秘会有直接的关系，排便后‭痛疼‬‬则缓。

​4、肝脾不合：‭痛疼‬‬的位置不固定，‭时有‬‬会在双侧胁肋部,按‭去上‬‬可能是胀软的。和‭绪情‬‬相关，像是‭力压‬‬大、受到欺负、批评、家庭关系不和睦等都‭能可‬‬导致小朋友出现腹痛。
​这类小朋友通常有两种。
​第一种‭是就‬‬很内向的敏感‭宝宝‬‬；
第二种‭是就‬‬脾气很大，‭养惯生娇‬‬型的。