#刘宇宁配音片段#
17年的小宝还在练普通话[上课了][上课了]
为了练好普通话每天在喜马拉雅录小说
宁常说“机会是留给有准备的人的，希望机会来的时候我已经准备好了。”
所以不要老是抱怨别人为啥能行了 有那功夫自己努把力去不好吗 不要错过任何一个机会才是你该做的 而不是去嫉妒愤恨抓住了机会的其他人
复杂的事情简单做一步一步来大家都能行[赢牛奶][拳头][拳头][拳头]

金融大师翟山鹰：有资产尽量去变现，没有任何机会，别说我没告诉你。
提醒一下全世界所有的好朋友，全世界，现在，除非你是特别专业的人士，很专业你懂，否则你手里的资产能够去变现的，我觉得都要尽可能去变现；
目前从我的水平看不到任何可以真正保值的资产；
所有的资产价格都会不断地下跌，只要能够变现，哪怕是亏掉的，卖了；
翟大师说，看着现在是亏，从未来看起来一定是赚的；
国内的所有好朋友不要再做任何投资；
不要再拿现金去买任何资产；
只要有可能，就尽可能把所有能够变现的资产全部都变现。
翟大师看起来很悲观啊。
任博士和大霄的观点刚好相反啊；
他们认为美国，欧洲，日本都开始崩溃了；
只有我们蒸蒸日上，很快就会引领全球。
对此，你怎么看呢？（老蒋谈策划）

关节是真关键
#微博健康公开课#

一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也[太开心]增加僵硬关节的活动程度。

当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。

【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当[2022]髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。

需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。

在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。

调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。

一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车