一次非常成功的断食日记！
最近看到一本超赞的书<<少食生活>>，一位日本医生写的，它不像部分养生书一样假大空，告诉你一些日出而作 日入而息的道理，而是完全立足于生活经验分享。这本书不算厚，我一天多一点的时间读完，反刍了很多章节之后，我觉得这本书我可能还要看几遍～如果你想养生，这本书墙裂推荐！
记录一下今天的断食程序：
10:00……空腹12h后，在今早10:00按照书里说的图二的食谱准备好食材进行榨汁，我放的200毫升水，对我来说刚刚好，我怕喝多水冲淡胃酸。榨好果汁之后放了一勺橄榄油～我都用图三牌子的橄榄油，亲测效果也很好，不用专门买所谓的进口橄榄油，没必要啦～
果汁看起来就像火龙果汁一样呈现粉红色，好看归好看但是太难喝了，我把它当药喝掉了[泪]
13:00……喝完以后在家看了会儿书就去上班了，一整个下午出乎意料的精神好，我本以为我会蔫成狗[笑cry]整个下午我喝了1600毫升的毛尖，大类可以说是绿茶，1600毫升对我来说特别正常，一天大概2500的饮水量，我是说从早到睡前，但是呢，一般21:00后就不会再喝水了
16:00……这个时候会有一点饿的感觉，如果你选择断食排毒，此时一定要坚持住啊，这是你第一天遇到的第一个坎儿[摊手]我选择的方式是小口喝水，暂时缓解了饥饿感
17:30……回家以后我榨了一杯苹果汁，一个苹果➕300毫升水，不建议在里边加别的蔬果，毕竟一天没有进食，吃不对容易给胃造成负担，反而会非常不舒服。喝完以后感觉热量补充的很充分，立刻精神满满[彩虹屁][彩虹屁]
19:00……喝完果汁到7点，我就把 少食生活 的剩余部分全看完了，到了每天固定遛狗的时间
19:45……遛狗时长 半个小时左右，步数5000步左右，截止到遛狗完，也并没有低血糖等任何不适症状，天生神力的我决定按照惯例去上私教课[笑而不语]
20:00……到了健身房，一个小时专注练背，心率有40分钟持续在130左右，比较低强度的力量训练，整个过程中完全没有出现一点心慌低血糖等不适感，思维清晰，身体轻盈。
21:40……到家洗漱，按照惯例又到了一个月为期6天的美斯蒂克时间啦，喝完以后早早上床️
总结：这个断食果汁非常的棒，着重于肝脏排毒，所有的食材都指向这个目的，神奇的是没有碳水却让人完全没有不适，我觉得可能是把健康优质脂肪拉满了。皮肤状态也很棒，今天没有面泛油光，身体状态很轻，很透。
为期三天的断食，第一天结束了，期待明天。
晚安
最近看到一本超赞的书<<少食生活>>，一位日本医生写的，它不像部分养生书一样假大空，告诉你一些日出而作 日入而息的道理，而是完全立足于生活经验分享。这本书不算厚，我一天多一点的时间读完，反刍了很多章节之后，我觉得这本书我可能还要看几遍～如果你想养生，这本书墙裂推荐！
记录一下今天的断食程序：
10:00……空腹12h后，在今早10:00按照书里说的图二的食谱准备好食材进行榨汁，我放的200毫升水，对我来说刚刚好，我怕喝多水冲淡胃酸。榨好果汁之后放了一勺橄榄油～我都用图三牌子的橄榄油，亲测效果也很好，不用专门买所谓的进口橄榄油，没必要啦～
果汁看起来就像火龙果汁一样呈现粉红色，好看归好看但是太难喝了，我把它当药喝掉了[泪]
13:00……喝完以后在家看了会儿书就去上班了，一整个下午出乎意料的精神好，我本以为我会蔫成狗[笑cry]整个下午我喝了1600毫升的毛尖，大类可以说是绿茶，1600毫升对我来说特别正常，一天大概2500的饮水量，我是说从早到睡前，但是呢，一般21:00后就不会再喝水了
16:00……这个时候会有一点饿的感觉，如果你选择断食排毒，此时一定要坚持住啊，这是你第一天遇到的第一个坎儿[摊手]我选择的方式是小口喝水，暂时缓解了饥饿感
17:30……回家以后我榨了一杯苹果汁，一个苹果➕300毫升水，不建议在里边加别的蔬果，毕竟一天没有进食，吃不对容易给胃造成负担，反而会非常不舒服。喝完以后感觉热量补充的很充分，立刻精神满满[彩虹屁][彩虹屁]
19:00……喝完果汁到7点，我就把 少食生活 的剩余部分全看完了，到了每天固定遛狗的时间
19:45……遛狗时长 半个小时左右，步数5000步左右，截止到遛狗完，也并没有低血糖等任何不适症状，天生神力的我决定按照惯例去上私教课[笑而不语]
20:00……到了健身房，一个小时专注练背，心率有40分钟持续在130左右，比较低强度的力量训练，整个过程中完全没有出现一点心慌低血糖等不适感，思维清晰，身体轻盈。
21:40……到家洗漱，按照惯例又到了一个月为期6天的美斯蒂克时间啦，喝完以后早早上床️
总结：这个断食果汁非常的棒，着重于肝脏排毒，所有的食材都指向这个目的，神奇的是没有碳水却让人完全没有不适，我觉得可能是把健康优质脂肪拉满了。皮肤状态也很棒，今天没有面泛油光，身体状态很轻，很透。
为期三天的断食，第一天结束了，期待明天。
晚安
又是比小满晚起的一天，刚过七点，宝贝你就不能多睡一会儿吗？开门出去，在围栏另一头趴着的小家伙立马回头看着我哼哼，我说妈妈去个卫生间就出来陪你啊.他还是在哼哼，我只好在隔着卫生间的门喊他跟他互动，等我出去的时候，他已经挪到围栏另一头了，直直看着卫生间方向.我走过去，他踮着脚蹦着哼哼着，仰着脸看我，我突然意识到不能让他这么费劲，如果不抬头就只能看到我的腿.于是我蹲下来，跟宝贝对视着，他喊着妈妈妈妈，然后伸手摸我的脸，虽然掌握不好力气会抓到我，但还是心里软软的.抱他起来就搂着我开心到蹬腿，心情再不好，看到这么可爱的娃也会好起来的.阿姨把熬的大米小米红薯粥往榨汁机里盛了点，又放了一颗蛋黄，打成糊糊喂宝贝，我坐在饭桌旁边吃饭，他尖叫着喊我，我扭头看看他他就很开心.小朋友是最容易满足的，吃好喝好睡好，没有烦恼，爸爸妈妈能多陪伴，多感受到被爱就更幸福了.
坐沙发上他总是要把靠背上面的东西扒拉一遍，而且还得看好他别掉下去，还是在围栏里面省心一些.收纳筐里的玩具又是被他扒拉个底朝天，一片狼藉，那场面真是让人头大.跟外婆视频，她和外爷一直让过一段把小满送回去，我可真舍不得，而且老家太冷了.小家伙蹦跶蹦跶自个儿玩了一会儿，没防备打了我一巴掌，还挺疼，我蹦着脸回打了他一巴掌，当然打在他屁股上，也没有下狠手，今天就让你妈教教你做人.他欸一声就要哭，我说不准哭，就许你打别人不许别人打你.他其实也没有真的要哭，大概是觉得我生气了，站着看了看我，蹲坐下来朝我爬过来，抱着我把头侧在我腿上.我摸摸他的头，抱他起来看着他说，你抱我是觉得妈妈不开心了对吗？好了，妈妈原谅你了.我知道他听不懂，但他至少能感知到我的情绪，而且他总会有能听懂的一天的.外爷都说了，因为我喜欢跟他交流，所以小满看起来比较伶俐，以后长大思维也会更活跃一些.宝贝有些渴了，每次喝水或是喝奶，用奶瓶不是半躺半坐，就是躺着，站着的时候头还得仰的老高，我打算白天让他用鸭嘴杯喝水了，这样坐着站着都可以喝，自如一些.洗干净接上水，宝贝吮吸的挺好的，很快就自己拿着两侧的手柄自己喝了，只是喝着喝着总想拿起来晃晃，特别喜欢研究上面的盖子，掀起来盖下去，乐此不疲.
上午哄了两次小家伙都不睡，暖气有点热了，小家伙一直挠头，就让阿姨抱着他，帮忙给他洗洗头.小家伙躺在阿姨腿上，我用水往他头上浇的时候，他可能有些害怕，哇一声哭了，赶忙亲亲他的额头安抚安抚，又给他手里递了几个小玩意儿才不哭，最后慢慢撩水给他洗干净了.我抱着他在沙发上坐着，让他面对着我坐我腿上，双手捧着他的头，然后猛的放手让他躺下去再接住，小伙子乐的咯咯笑，我终于看清楚了，他上牙床左边确实又冒出来一颗小牙齿，可爱的不得了.我把猫咪玩偶放一边，然后点点猫咪鼻子，捏捏耳朵，或是用手指轻轻一点把猫咪点倒，小伙子更是笑的花枝乱颤.玩了一会儿，他爬到沙发另一头，先是那靠背上的东西，他拿下来我放上去，几个回合以后小家伙开始翻我新买的书《岛》，我刚看了一点点.忽然听到嘶啦一声，书皮被他撕破了一长道，只剩下一点点连接，我有些生气，哎呀一声，说你看你，把妈妈的书都撕烂了，怎么这么爱撕书呢？坐着，不准动！说完就把书放到书架上了，小家伙果然没有动，耷拉着眼睛乖乖的坐在沙发上，我坐到他左侧，中间隔了一点距离.他自己默不作声一会儿，然后扭脸看看我，我怎么可能真的跟宝贝生气呢，只是想告诉他这种行为是不对的.他见我脸色有所缓和，慢慢伸手过来扒拉我的肩膀，我对他笑了笑说妈妈原谅你了，以后可不能撕书了.他立马斜着探身扑过来，抱着我，唉，真拿你没办法，怎么办，自己生的，只能好好爱着呗.但是我很明确的告诉自己，爱不是可以让他肆意妄为，一定要有底线有原则.
我吃午饭的时候，阿姨给他冲了奶，喝着喝着就睡着了，这一觉估计得睡的时间长，一上午都没睡.我刚躺下爸爸就打来电话，说实话一肚子怨气和火气，自然不想好好跟他说话.不过他说他去了纹身店，人家没开门，还算他识相，我不是一定要追求一个什么样的结果，要的就是他的态度，到底有没有把我的话放在心上.一想到三个多月没见面，最近我刻意疏远让自己冷淡下来，电话不打给他，微信他不发我绝不说一个字，他说这种相处模式他能接受，问了三遍都是这个说法，气呼呼的挂了电话.他又发微信说希望我明白他心里有我，不要一生气就说气话伤害感情.呵呵，又成了我的问题了，我伤害感情了，从来不反思自己的所作所为.不愿意再搭理他，刷了会儿手机等着宝贝睡醒.小家伙一看到我就张着手让我抱，抱起来就叽叽笑，转圈圈笑的更欢.转的有点晕，坐沙发上一会儿，感觉他嘴巴一抿在使劲儿，不会是要拉臭臭了吧，赶紧把他他又挣着不愿意.陪他在围栏里玩会儿玩具，正坐着呢，小伙子突然站起来了.我以为他是要跟我互动，跟他碰碰头，蹭蹭小鼻子，还学他哈气，他还假装咳嗽了几声，玩着玩着感觉他嘴巴又抿着开始用力了，我的儿啊，又站着拉臭臭了，而且还是妈妈扶着站在这儿拉，使着劲儿他还把头顶在我身上，感觉头上都出汗了，拉了好多啊.阿姨抱他出去洗屁屁，我给他换了双袜子，穿着的那双有点勒脚.很快小家伙就出来了，阿姨放他进围栏时候他不愿意，使劲儿就着腿往上缩，放下来就哭了.我拉着他的手开始晃着唱着，哎哎哎，你是我的宝贝～小家伙立马又笑了，开心起来蹦了老半天，阿姨怕他热，又给外套脱了换了件马甲，又换了个背带裤，小浪八圈一天换三身儿，跟他爹有一比.他之前穿的小袜子在垫子上，我故意套到我的脚指头上，小家伙看了看上手就拽掉了，可知道那是他的袜子.后来我又把两只袜子都套到恐龙玩偶的脚上，宝贝看了嘿嘿的笑.
阿姨给小家伙煮了点菠菜面条，打成糊糊，刚刚喝了一点奶，我以为他吃不完，谁知道三喂两不喂就吃完了，我看了看时间五点四十七，特意跟阿姨交代了别喂太勤了，八点半以后再喂，中间可以喂点水，吃点草莓.宝贝眼巴巴的看着我吃草莓，只好喂他几口，只是他咬的块儿太大了，差点噎着.现在快学会往外吐了，酸到他的时候也会吐，只是穿的白色秋衣算是遭殃了，星星点点红红绿绿，沾染了菠菜火龙果草莓的汁液，估计很难洗掉.六点多爸爸打来电话，转了六百块钱让我买肉，我退给他了.他不反思自己的行为，还满不在乎的样子真让人生气！还是说目前的相处模式联系频率他可以接受，又说每次我有情绪的时候他就想跟我对着干，我不想再听他说下去了，我不需要一个陪伴不了还不照顾我情绪的男人！他又转了一次钱，我说等他认真反思过自己的行为以后再说吧！截止到这一刻，他没有任何音信，我立马退给他了，真是死不悔改！
坐沙发上他总是要把靠背上面的东西扒拉一遍，而且还得看好他别掉下去，还是在围栏里面省心一些.收纳筐里的玩具又是被他扒拉个底朝天，一片狼藉，那场面真是让人头大.跟外婆视频，她和外爷一直让过一段把小满送回去，我可真舍不得，而且老家太冷了.小家伙蹦跶蹦跶自个儿玩了一会儿，没防备打了我一巴掌，还挺疼，我蹦着脸回打了他一巴掌，当然打在他屁股上，也没有下狠手，今天就让你妈教教你做人.他欸一声就要哭，我说不准哭，就许你打别人不许别人打你.他其实也没有真的要哭，大概是觉得我生气了，站着看了看我，蹲坐下来朝我爬过来，抱着我把头侧在我腿上.我摸摸他的头，抱他起来看着他说，你抱我是觉得妈妈不开心了对吗？好了，妈妈原谅你了.我知道他听不懂，但他至少能感知到我的情绪，而且他总会有能听懂的一天的.外爷都说了，因为我喜欢跟他交流，所以小满看起来比较伶俐，以后长大思维也会更活跃一些.宝贝有些渴了，每次喝水或是喝奶，用奶瓶不是半躺半坐，就是躺着，站着的时候头还得仰的老高，我打算白天让他用鸭嘴杯喝水了，这样坐着站着都可以喝，自如一些.洗干净接上水，宝贝吮吸的挺好的，很快就自己拿着两侧的手柄自己喝了，只是喝着喝着总想拿起来晃晃，特别喜欢研究上面的盖子，掀起来盖下去，乐此不疲.
上午哄了两次小家伙都不睡，暖气有点热了，小家伙一直挠头，就让阿姨抱着他，帮忙给他洗洗头.小家伙躺在阿姨腿上，我用水往他头上浇的时候，他可能有些害怕，哇一声哭了，赶忙亲亲他的额头安抚安抚，又给他手里递了几个小玩意儿才不哭，最后慢慢撩水给他洗干净了.我抱着他在沙发上坐着，让他面对着我坐我腿上，双手捧着他的头，然后猛的放手让他躺下去再接住，小伙子乐的咯咯笑，我终于看清楚了，他上牙床左边确实又冒出来一颗小牙齿，可爱的不得了.我把猫咪玩偶放一边，然后点点猫咪鼻子，捏捏耳朵，或是用手指轻轻一点把猫咪点倒，小伙子更是笑的花枝乱颤.玩了一会儿，他爬到沙发另一头，先是那靠背上的东西，他拿下来我放上去，几个回合以后小家伙开始翻我新买的书《岛》，我刚看了一点点.忽然听到嘶啦一声，书皮被他撕破了一长道，只剩下一点点连接，我有些生气，哎呀一声，说你看你，把妈妈的书都撕烂了，怎么这么爱撕书呢？坐着，不准动！说完就把书放到书架上了，小家伙果然没有动，耷拉着眼睛乖乖的坐在沙发上，我坐到他左侧，中间隔了一点距离.他自己默不作声一会儿，然后扭脸看看我，我怎么可能真的跟宝贝生气呢，只是想告诉他这种行为是不对的.他见我脸色有所缓和，慢慢伸手过来扒拉我的肩膀，我对他笑了笑说妈妈原谅你了，以后可不能撕书了.他立马斜着探身扑过来，抱着我，唉，真拿你没办法，怎么办，自己生的，只能好好爱着呗.但是我很明确的告诉自己，爱不是可以让他肆意妄为，一定要有底线有原则.
我吃午饭的时候，阿姨给他冲了奶，喝着喝着就睡着了，这一觉估计得睡的时间长，一上午都没睡.我刚躺下爸爸就打来电话，说实话一肚子怨气和火气，自然不想好好跟他说话.不过他说他去了纹身店，人家没开门，还算他识相，我不是一定要追求一个什么样的结果，要的就是他的态度，到底有没有把我的话放在心上.一想到三个多月没见面，最近我刻意疏远让自己冷淡下来，电话不打给他，微信他不发我绝不说一个字，他说这种相处模式他能接受，问了三遍都是这个说法，气呼呼的挂了电话.他又发微信说希望我明白他心里有我，不要一生气就说气话伤害感情.呵呵，又成了我的问题了，我伤害感情了，从来不反思自己的所作所为.不愿意再搭理他，刷了会儿手机等着宝贝睡醒.小家伙一看到我就张着手让我抱，抱起来就叽叽笑，转圈圈笑的更欢.转的有点晕，坐沙发上一会儿，感觉他嘴巴一抿在使劲儿，不会是要拉臭臭了吧，赶紧把他他又挣着不愿意.陪他在围栏里玩会儿玩具，正坐着呢，小伙子突然站起来了.我以为他是要跟我互动，跟他碰碰头，蹭蹭小鼻子，还学他哈气，他还假装咳嗽了几声，玩着玩着感觉他嘴巴又抿着开始用力了，我的儿啊，又站着拉臭臭了，而且还是妈妈扶着站在这儿拉，使着劲儿他还把头顶在我身上，感觉头上都出汗了，拉了好多啊.阿姨抱他出去洗屁屁，我给他换了双袜子，穿着的那双有点勒脚.很快小家伙就出来了，阿姨放他进围栏时候他不愿意，使劲儿就着腿往上缩，放下来就哭了.我拉着他的手开始晃着唱着，哎哎哎，你是我的宝贝～小家伙立马又笑了，开心起来蹦了老半天，阿姨怕他热，又给外套脱了换了件马甲，又换了个背带裤，小浪八圈一天换三身儿，跟他爹有一比.他之前穿的小袜子在垫子上，我故意套到我的脚指头上，小家伙看了看上手就拽掉了，可知道那是他的袜子.后来我又把两只袜子都套到恐龙玩偶的脚上，宝贝看了嘿嘿的笑.
阿姨给小家伙煮了点菠菜面条，打成糊糊，刚刚喝了一点奶，我以为他吃不完，谁知道三喂两不喂就吃完了，我看了看时间五点四十七，特意跟阿姨交代了别喂太勤了，八点半以后再喂，中间可以喂点水，吃点草莓.宝贝眼巴巴的看着我吃草莓，只好喂他几口，只是他咬的块儿太大了，差点噎着.现在快学会往外吐了，酸到他的时候也会吐，只是穿的白色秋衣算是遭殃了，星星点点红红绿绿，沾染了菠菜火龙果草莓的汁液，估计很难洗掉.六点多爸爸打来电话，转了六百块钱让我买肉，我退给他了.他不反思自己的行为，还满不在乎的样子真让人生气！还是说目前的相处模式联系频率他可以接受，又说每次我有情绪的时候他就想跟我对着干，我不想再听他说下去了，我不需要一个陪伴不了还不照顾我情绪的男人！他又转了一次钱，我说等他认真反思过自己的行为以后再说吧！截止到这一刻，他没有任何音信，我立马退给他了，真是死不悔改！
大晚上的杏欲勃发[微笑]
我真是服了
杨戬你真是榨汁机
你老公我赛博牛子都冲烂
为什么…为什么你是一个没法有新物料的妖女…
饥渴…饥渴…
现在的心态就是冲一次少一次
看你的大奈大皮鼓都无法波奇的那一天
总会到来的吧…
异地夫妻还可以叫老婆发点涩图
而我的老婆…将会好几年没有涩图给我冲…
啊啊呜呜呜呜老婆…老婆…
我是可怜的鳏夫啊…
我老婆要去野人岛断网做部落女首领了…呜呜
老婆…我可以等你…
我的牛子不可以啊[单身狗]
(牛子咽气
我真是服了
杨戬你真是榨汁机
你老公我赛博牛子都冲烂
为什么…为什么你是一个没法有新物料的妖女…
饥渴…饥渴…
现在的心态就是冲一次少一次
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总会到来的吧…
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啊啊呜呜呜呜老婆…老婆…
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(牛子咽气
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